開始低糖飲食
按計劃度過了第一周，你是不是注意到健康飲食的好處了？皮膚更光潔，體能增強了，腰身也變小了，那麼讓我們繼續進行瘦身行動。
瘦身的第二周是低糖周，本周必須吃一個星期的低糖食物，然後將早餐的脫脂牛奶換成酸奶，清腸胃。必須規律吃三餐的人食量要減少到減肥前的1/2，三餐不規律的人仍要少量多餐，但吃飯的量和次數要減少到上周的2/3.
本周主打低糖食品
燕麥
燕麥含有可溶性纖維，能增加飽腹感。可將燕麥片用水浸泡，泡軟後將燕麥片倒入鍋內，加入脫脂牛奶、玉米粒煮至沸騰，黏稠即可。
火龍果
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為火龍果可以抵抗饑餓。早餐之前吃上一杯火龍果拌酸奶，這可是很不錯的瘦身飲食呢。
冬瓜
冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高，是上好的瘦身食材。可先將冬瓜去瓤，連皮洗淨，切片，入鍋加水200毫升，煮10分鍾。
吻仔魚粥
吻仔魚可是瘦身魚排行榜的冠軍，100克的魚肉中隻有43卡的熱量，而且還含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質。可將白飯與水放入鍋中煮約20分鍾成粥狀，再放入吻仔魚，中小火煮爛，放入芹菜末、香菜末、薑末及調味料拌勻即可。
麻豆的溫馨提示
1.燕麥片作為主食，即便不加入其他營養成分已經很好了。但在選擇燕麥作為瘦身食品時，一定要選擇沒有添加劑的純燕麥。
2.冬瓜皮更有助於瘦身，所以在吃冬瓜時，要少量留一層薄薄的青皮。
3.用一份樂觀的心態麵對這一個月的瘦身行動，你會發現，其實在不知不覺中，你已經收獲了大大的驚喜。
4.這一周你會時常感覺到饑餓，不過，為了2周以後能夠收獲明顯的成果，睡覺之前4個小時，你絕對不可以吃任何食物。