好體質是你的健康金礦
最近，你是否覺得自己一運動就會累？或者感覺手也沒勁兒、腿腳也不靈便？或許，你會認為這應該是正常的。事實上，這些現象都是你的身體素質在下降的表現。
“沒勁了”表明你的肌肉力量在衰退；“一動就累”實際上是你的心肺功能在減弱，缺乏相應的鍛煉。根據醫學權威數字統計，心髒病是人類死亡的“終極殺手”。此外，諸如高血壓、高脂血、糖尿病等常見病也隨之而來。體質下降導致健康頻頻出現問題。
仔細想想那些英年早逝的名人們，王均瑤、陳逸飛、傅彪、梅豔芳……恐怕擁有再多的金錢也難以挽回失去健康的損失。健康是福，好體質是你的健康金礦。健康對於每一個人來說都是最重要的，若體質多病，怎麼去暢談人生？健康不存在，又拿什麼去奮鬥？毛澤東說過一句名言：“身體是革命的本錢。”有了好體質，有了健康，才會擁有幸福的生活，才會擁有充滿陽光的世界，才會開創屬於自己的燦爛與輝煌！
最新調查數據顯示，我國70%的人正遭受到體質下降問題的威脅，其中白領一族的比例最高，這與其不規律的飲食和作息方式、長期缺乏鍛煉有著莫大的關係。當前，各種慢性疾病的患病率快速攀升，發病率和死亡率居高不下，部分疾病已呈現低齡化的狀況。這些的問題開始讓人們感到憂慮和不安。
俗話說：“鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康”。春秋時期，我國的哲學家子華子就提出了生命需要運動的觀點，他在《北宮意問篇》中這樣說：“流水不腐，以其遊故也，戶樞不蠹，以其運故也。”他的意思是，人體內如果氣血暢通無阻，運行不已，就會健康長壽；如果氣血不暢，運行受阻，就會生病損壽。因此，他主張以動養生，隻有運動起來才是你擁有健康體質的前提。
人年輕的時候，身體狀態是最好的，但如果隻是揮霍已有的青春而不去保護它、發揮它的“才能”，老了隻會欠下一屁股的健康債。“年輕的時候你找病，等你老了病找你。”我們在愛惜自己身體的同時，也要相信，生命的每一個細胞都在等待，等待被激活；每一份能量也都在等待，等待被釋放。那些潛藏的力量如果不去激發，它們就會被默默地代謝掉，可是他們也是生命裏最重要的一部分，就這樣悄悄地被埋沒也沒有任何人會為它們唱挽歌。讓你的身體動起來吧！給它們一次機會，也給自己一個機會。
運動，可以放飛心情，釋放壓力。
運動，是身體的呼喚，生命的呐喊！
運動，是挑戰自我的開始，超越極限的體驗！
生命不息，運動不止，生命因運動而更精彩！
健康大步走 創始人
北京科學健身專家講師團 秘書長
北京電視台“快樂健身一籮筐” 主講嘉賓