女生項目組實驗結果表明，不同項目組被試的消極心境都出現了不同程度的改善，其心境的積極指標明顯升高。也就是說健美操、羽毛球和太極拳三項運動對女生心境的改善可以產生積極作用，是符合女大學生身體鍛煉要求，滿足女大學生鍛煉興趣的體育鍛煉項目，對於提高女大學生參與鍛煉的積極主動性，愉悅心情有著重要的積極影響。而這三項運動項目中，以運動強度較小的羽毛球和太極拳更能夠發揮其改善女生心境的作用，因此，女大學生應當盡量多參加一些中、小強度的體育鍛煉，對於提高女大學生的心理健康認知維度的作用更加明顯。
3.結論與建議
3.1結論
3.1.1中、小強度的身體鍛煉更有益於女大學生心理效應的提升，更有利於增進女大學生的心理健康。健美操、羽毛球和太極拳等這類身體衝突較小，主要以身體鍛煉為主的小強度運動項目，對於改善女大學生心境和心理健康具有重要作用，可以適當鼓勵女大學生參加這類中、小強度的運動項目。此外，心境的變化是影響女大學生心理健康水平的一個重要中介變量。
3.1.2大、中強度的身體鍛煉更有益於男大學生的心理效應提升，從本次試驗的測試結果來看，跑步的鍛煉作用則較弱，前後對比無顯著性提高，中強度的籃球、足球效果更有利於認知指標成績的提高，說明男生更多的參加籃球和足球這類大、中強度的鍛煉比慢跑得到的認知指標成績更好。
3.1.3從女生的實驗中，我們發現健美操、羽毛球、太極拳三項專項選修課反映了女生的興趣愛好，並能夠從這類運動項目中提升自己的心境，因此，大學體育選項課安排這些運動項目是比較合理的，符合女大學生的鍛煉需求，能夠對提升女大學生心理健康認知維度祈禱重要作用。
3.2建議
3.2.1大學體育教學要堅持以學生為主體，關注學生在體育鍛煉中的收貨，堅持科學的鍛煉原則安排每節體育課的活動量，盡量縮短體育課上課時間，並每節課不少於30分鍾，同時增加體育課時，保證有一次課外活動課，從而為更好實現體育教學提升學生身心健康的目標。
3.2.2從女大學生的角度來講，學校應該盡量增加一些輕鬆愉快的中、小強度專項選修課，讓學生能夠在自由選擇的基礎上，培養他們的鍛煉興趣，伴隨鍛煉次數與時間的增加，女大學生的身體素質也會逐漸增強，與此同時也可以適當的增大運動強度。男大學生的適宜鍛煉強度則為大、中強度，而身體素質本身較好的男大學生則可以嚐試更多大強度的身體鍛煉。
3.2.3針對於以上研究，我們認為高校體育教師作為培養學生運動興趣的重要引導者，要積極參與到教學調研當中，需找更多有益於教學開展，有益於提升當代男女大學生身心健康的鍛煉方式，順應當前體育教學形勢發展，積極借鑒國內外體育教學中的先進理論和思想展開教學，使學生逐漸了解並能夠積極運用各種科學健身、健心方法。
3.2.4為能夠培養大學生更廣泛的興趣，應當讓大學生根據自己的興趣愛好自主選擇體育鍛煉項目，以此提高男女大學生在體育鍛煉中的心理健康認知維度，具備更高的心理健康認知水平。（作者單位：1.雲南經濟管理學院；2.雲南師範大學）
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