不同強度、項目的身體鍛煉對男女大學生心理健康認知維度若幹指標影響的實驗研究
商界論壇
作者：劉紅梅
摘要：心理健康是現代青年大學生應具備的一項重要素質，新時期對人才的要求也越來越高，強健的體魄與健康的心理也是其在競爭中占據優勢地位的重要決定性因素。但是，據相關調查資料顯示，現在存在心理障礙的大學生已經達到了20%，並表現出不斷增長趨勢，高校應加大力度加強大學生心理健康教育，並及時采取有效措施來解決這一問題。因此，本研究主要從男女大學生兩個角度，對不同強度、項目的身體鍛煉對他們心理健康認知維度若幹指標影響展開實驗，並總結實驗所獲得的成果，提出合理化建議。
關鍵詞：強度；鍛煉項目；心理健康；男女大學生；指標
1.實驗對象與方法
1.1實驗對象
1.1.1強度組。在女大學生的實驗測試中，我們選擇實驗班對象為：大學二年級健美操班的女生，共兩個班，分別進行小強度與中強度測試，每班28人；對照班對象為：大學三年級已經不參加體育課，體育活動較少的班級，共24人。
在男大學生的實驗測試中，我們選擇實驗班對象30人，分別分成三組，包含大、中、小三個強度鍛煉組，每組10人；對照組10人，不進行任何體育鍛煉。
1.1.2項目組。在女大學生的實驗測試中，實驗班選擇大二女生健美操班、羽毛球班和太極拳班三個體育選項課班級，三個班的人數分別為32人、28人和26人，對照班選擇大一某班級，共30人。
在男大學生的實驗測試中，將大一男生60人，隨機分為籃球、足球、跑步三種鍛煉方式下的中、小強度6個鍛煉組，每組10人。
1.2實驗過程與方法
1.2.1強度組。在對強度組女生進行測試的過程中，需要對測試人員的心率進行控製，小強度練習下，女生心率一般在110-120次/分，中強度練習下一般為135-150次/分。而男生在小強度鍛煉下的心率也應控製在110-120次/分，中強度下鍛煉的心率控製在140-150次/分，本次實驗總共為8周，每周安排三次40分鍾/節的體育課，其中維持控製心率的時間大概在半小時左右，同時，要求學生在實驗期間不得有任何其他鍛煉行為，對照班則在8周的時間內不進行任何體育活動。
1.2.2項目組。女生以健美操班、羽毛球班和太極拳班三個班為實驗班，持續8周，每周安排3次40分鍾/節的體育課，其中身體鍛煉時間需要大致控製在半小時。對照班則正常參加體育課，每周一次，每次約為80分鍾，持續總時間為8周。
男生各鍛煉組根據各自的分組，在指導老師的帶領下參加中、小強度的跑步、籃球、足球項目的身體鍛煉。中、小強度組心率分別控製在130-150次/分，l00-120次/分，每周安排40分鍾/節的體育課程共三次，其中身體鍛煉時間約為30分鍾，共持續8周，實驗期間學生不得進行其他鍛煉。
2.實驗結果與分析
2.1強度組實驗結果與分析。男生強度組實驗結果表明：大、中、小三種強度下的被試成績依次為：大強度優於中強度，中強度優於小強度，大、小強度組之間的差異在測試結果中表現的非常明顯，也就是說在大、中、小三種強度下的鍛煉中，大、中強度的鍛煉在提高男大學生認知健康指標中的作用更加顯著，健心效果更明顯，男大學生尤其要注意適當的進行中、大強度體育鍛煉。
女生強組度實驗結果表明：女生的心境狀態對心理健康有較大的影響，經過實驗，參加體育鍛煉的女生心境與心理健康狀況得到了明顯改善，但不同強度下的身體鍛煉對女生心境的影響差異也較為明顯，其中中強度組實驗後的效果要比小強度組結果更好一些。結合本實驗結果，我們認為小強度的身體鍛煉對女大學生心境狀態的改善作用會更明顯。所以，女大學生應在平時加強小強度的體育鍛煉，一方麵維持自己的身體健身，另一方麵對自身的心理健康也具有重要的促進作用。
2.2項目組實驗結果與分析。男生項目組實驗結果表明，中強度身體鍛煉對認知心理健康各指標成績的影響則相對較大，小強度身體鍛煉對認知心理健康指標成績的促進作用較小，不同的鍛煉方式對認知各指標的影響存在差異，相比較而言，籃球、足球在提高認知心理健康指標中的作用要高於跑步。