孕婦吃酸食的講究
孕婦吃酸性食物有助於滿足母親和胎兒的營養需要。一般懷孕二三個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼主要成分是鈣，要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。孕婦多吃酸性食物還有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成；維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，而富含維生素C的食物大多呈酸性。但孕婦不宜吃人工醃製的酸菜、醋製品，因其中的維生素、蛋白質、礦物質等多種營養幾乎喪失殆盡，而且還有致癌物質。孕婦應選食既有酸味又營養豐富的新鮮水果。
重視產後抑鬱症
許多產婦分娩後都有一種抑鬱的感覺，曆時達數周。人們處於緊張狀態時，下丘腦立即分泌促腎上腺皮質素釋放激素（CRH），促使人們在有精神壓力狀態下得以不改常態。
在懷孕期的最後3個月，胎盤分泌出大量的CRH，以致母體血液中的CRH水平增高了3倍。它能幫助孕婦經受妊娠、陣痛以及分娩帶來的壓力。而當胎盤排出後，產婦情況發生了變化。從孕期後3個月直至分娩以後的一年，所有婦女在產後6周內均呈低水平的CRH，水平最低的伴有抑鬱感。
小心廚房“女人病”
女士們常年在廚房操作吸入太多的油煙霧凝聚物，容易得肺癌。這是因為食用油在高溫煎炒時產生的油煙霧凝聚物中含有致癌物。科學家還發現家庭主婦易衰老，易患心血管病、腦血管病、消化道疾病和直腸病等。這是脂肪氧化物毒害的結果，與廚房的油霧有密切關係。傳統的烹飪雖然色香味俱全，然而，吸油煙過多的女性易患疾病。因此，燒菜時切忌把油加溫過熱和操作時間過長，應在廚房安裝一個性能優良的抽油煙機。
婦女禁食易患膽石症
美國《公共衛生》雜誌載文談及婦女膽石症發病率高，與不吃早餐有關。因為膽囊需保持恒定的收縮及排空。1日3餐，每餐進食後膽囊排空，如果進餐次數減少或食物量過少，膽囊就會持續收縮，導致膽汁濃縮，膽石形成。
少女缺少脂肪害處多
人的生命離不開脂肪，當體內脂肪含量少於17％時，就會影響到健康。脂肪對少女來說，具有更為重要的作用。它不僅能保持恒定體溫，貯存能量，有助於生長發育，還能增強皮膚彈性，使胸部隆起，臂部豐滿，保持女性特有的曲線美。在生理方麵，少女的月經初潮，性器官的發育，以及將來生兒育女，都少不了脂肪的參與。脂肪含有大量的營養成分，維生素A、維生素D、維生素E等盡在其中。如果長期未能攝入脂類食品，便會出現脂溶性維生素缺乏，發生蛋白質、糖類代謝障礙，引起軀體發育緩慢、骨骼生長障礙，大腦反應遲鈍，免疫功能低下、內分泌係統異常、生育功能喪失等。
處於生長發育時期的少女，由於生理需要的不同，萬萬不可模仿中老年人減少脂肪攝入量。否則，一旦出現缺乏脂肪的病態，往往是難以彌補的，甚至遺憾一生。為了了解自己是否過於肥胖，可用常規簡易計算法［身高（厘米）-105=標準體重（公斤）］推算一下，不超標準體重切忌濫減肥。
少女缺鐵影響學習
美國霍普金斯醫院研究發現，體內鐵質含量較低的少女適量補充鐵之後，其學習語言的能力將大大提高。由於生長發育快和月經的影響，如果食物中補充的鐵質過少，少女們很容易缺鐵。補充鐵質之後，少女大腦血液中的鐵含量增加，改善了其中神經傳輸介質的功能，其記憶和學習能力就能顯著提高。
女性三十話保健
三十而立。人從30歲開始，就要注意補充鈣，防止骨質疏鬆，因為女性對於鈣質有較強烈的需要。可以常喝牛奶，也可以買小活蝦，洗淨後，用鹽炒，水幹後，再用太陽曬幹，放在瓶內，看電視或空閑時當零食吃。
中年開始，人體的新陳代謝逐漸減慢，多餘的脂肪容易積聚在腹、腰部，每天至少要運動一小時才能把無用的熱量消耗掉。
頭發也會日漸稀少，這是因為焦慮，營養失調所造成。防止脫發的方法是放鬆心情，采用梳頭法按摩頭皮，吃富含維生素B的食物。
保養比化妝更重要。皮膚要滋潤、防曬和運動，這樣才能防止皺紋產生。快速除皺紋的方法是在容易生皺紋的地方用冰塊輕輕地滑過，每周二次，肌肉可迅速收縮，不生皺紋。
不要捆住新生兒的手腳
剛剛出生的新生兒，躺著時的自然姿勢，兩腿往往是彎曲的，有時幾乎兩腳心相對。有些父母和外婆，怕孩子長大成為“羅圈腿”，總是用布帶把嬰兒的腿捆直，這樣做的結果，會使嬰兒活動受限，並且影響皮膚散熱及體溫調節，捆得太緊還會影響血液循環，造成不良後果。
嬰兒不宜天天洗澡