工作忙碌起來，人可以把很多事情拋之腦後，所以，在辦公室裏幾乎每個人都有過憋尿的經曆，其實憋尿是一種不良的生活行為，看似節省了一些時間，可它對人體健康有百害而無一利。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿係統也有自淨作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，進而引發膀胱炎。某些致病菌的纖毛，還可附著於尿路黏膜，經輸尿管上行至腎盂，引起腎盂腎炎。臨床上表現為腰痛、尿頻、尿痛、血尿等症狀，長期反複的慢性感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒症。
前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。60歲以上的男性老年人60%以上患有前列腺增生（俗稱“前列腺肥大”），憋尿是導致急性尿瀦留（尿不出）發生的一個重要誘發因素。國外研究資料表明，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。憋尿還可引起生理和心理上的緊張，導致高血壓病人血壓增高，冠心病人還易出現心絞痛、心律失常等。
冬季因為夜晚寒冷很多老人寧可憋尿到天亮，但是大多數人卻並不知道患有高血壓的人憋尿會導致非常嚴重的後果。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。而憋尿後突然間用力排尿，會使迷走神經變得過度興奮促使腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。所以，高血壓患者千萬不能因為一時怕冷而長時間憋尿，因為它往往會成為高血壓患者心腦血管病發作的誘因。
長期憋尿，膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，於是會接著出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾濕床褥或衣褲，所以精神負擔很重，久而久之會誘發精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。因此，為了自己的健康，盡量在外出前上一次廁所，同時，在工作學習的間隙去上個廁所，除了利於健康，也是給自己保留一個可以起來動動身體的休息時間。
隨著科學的進步，我們對自己的身體了解得越來越多，所以，假如不想成為膀胱癌患者的話，請記住專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2～3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿一次，可有效減少膀胱生癌的危險。