3．飲食調養
秋天秋高氣爽，氣候幹燥，應防秋燥。秋季的膳食應貫徹“少辛增酸”原則，盡可能少食蔥、薑、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鴨梨，生食可清火，煮熟可滋陰、潤肺而防燥。
秋季易傷津液，故飲食還要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本準則，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋陰潤肺、養血的作用。對年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥等都是益陰養胃佳品。初秋，又屬長夏季節，此時濕熱交蒸，人體脾胃內虛，抵抗力下降，而氣候漸冷，飲食還要適當多食些溫食。
冬季養生，避寒以養藏
冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑製，就會產生一派寒象，常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。另外，冬季是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應降低，因而需要生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。人體能量和熱量的總來源是腎，也就是人們常說的“火力”，“火力”旺說明腎髒機能強，生命力也強，反之，生命力就弱。冬天，腎髒機能正常則可調節機體適應嚴冬的變化，否則將會導致心髒代謝失調而發病。綜上所述，冬季養生的重點是“防寒養腎”。
冬三月，這個季節寒水結冰，地表幹裂，一派生機閉塞之象。人在此時千萬不要擾動陽氣的收藏，起居應該早睡晚起，早睡以養陽氣，保持溫熱的身體。一定要等太陽出來了才起來活動，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒、機智靈敏，而且早晨空氣中負離子濃度高，對人體也非常有益。
冬季屬陰屬水，要藏得住才能保證春季的生發。因此，冬季一定要養好腎陰，要收斂，澡要少洗，每周一到兩次，但可以每天用熱水泡腳。這樣才能養住體內已經收斂的陽氣，所謂“無擾乎陽”。
衣服要穿暖，多曬太陽，冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免陽氣耗損太大；多吃溫補性食物，這些食物能溫暖人身，驅除寒邪。溫熱性食物主要指溫熱及養陽性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，冬天以燉食最好。其中，羊肉和雞是冬天溫補的主要肉食品，羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。
雞是中國傳統的補品，俗話說：“逢九一隻雞，來年好身體。”就是說要多吃雞，冬天喝雞湯最好。多吃益腎食品，如腰果、芡實、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入腎，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎；多吃冬令節氣菜，如蘿卜，蘿卜可順氣，還有抗癌作用；多吃養陰食物，如龜、鱉、魚、海參、甲魚等。
另外，中醫認為腎藏精，是人的生命之本。房事不節，會損傷腎精，久而久之，便會使腎氣虧損，出現精神委靡、耳目失聰、麵容憔悴、皮膚幹枯等未老先衰的症狀。冬季與腎髒相應，因此這個季節應節製性生活，以保腎固精。