那麼，夏天我們應該怎樣“養長”和“養心”呢？
第一，要保證睡眠。中午的時候人們總是精神不振、昏昏欲睡，因此有條件的話可以增加午休的時間，以消除疲勞，保持精力充沛。
第二，要保證營養。夏季天熱、氣壓低，人吃飯少，營養補充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人勞作的時間加長，睡眠也不足。總的來講，人體消耗大，——一方麵是出汗，一方麵是活動時間多，這樣人的體質會下降。所以這時候更應該注意保養自己的身體，增加營養，多吃綠葉蔬菜和瓜果，早晚喝點粥或湯是大有好處的，尤其是綠豆湯或粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能滋養身體。
第三，要及時補水。要多喝涼開水，不能用飲料代替飲水，因為飲料中含有糖分，含糖越多，滲透壓也越高，不容易為細胞吸收，易引起體內缺水，這也是飲料不如水解渴的原因。
第四，不能因暑貪涼。《黃帝內經》裏說“防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，在解暑的同時一定要注意保護體內的陽氣。天氣炎熱，出汗較多，毛孔處於開放的狀態，這時機體最易受外邪侵襲。所以不能隻顧眼前的舒服，過於避熱趨涼，如吃冷飲、穿露臍裝、露天乘涼過夜、用涼水洗腳，這些都會導致中氣內虛，暑熱和風寒等外邪乘虛而入。
第五，保持心靜。夏季人最容易發火，天氣的炎熱使人容易激動。雖然我們應該適當把自己的情緒發泄出來，使得體內的陽氣能夠向外宣通、發泄出來，不把身上的陽氣憋在身體之內，但是也不要過分，如果過分的話，氣息就會瀉掉。我們采用的養生方法是適應自然而不是逆自然而行，要注意情緒不要有太大波動，要讓它慢慢釋放。
最後要提醒冠心病、風濕性心髒病、肺源性心髒病、高血壓性心髒病患者要特別注意保護自己的心髒，因為悶熱天氣會導致呼吸不暢、心髒難受，動脈血壓持續增高，加劇心肌缺血、缺氧。
秋風蕭瑟，人應該處處收斂不外泄
秋季的三個月，是萬物收獲的季節。此時秋風勁急、秋高氣爽，收斂過於生發，天氣下降，地氣內斂，外現清明，人們也應該早睡早起，收斂精神而不外散，以緩和秋季肅殺的傷伐，使神氣安定。這是秋季養生的法則，如果違背了這個法則，就會損傷肺髒，到了冬季便會出現頑固不化的泄瀉，供給冬季收藏的就減少了。
生活中我們應該如何進行“養收”呢？
1．早睡早起
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，在起居方麵要合理安排睡眠時間，早臥早起。晚上10點就睡覺，11點就能養肝膽之氣，不然你的肝膽是養不起來的，尤其是嗜酒的男人一般肝膽都不好，再加上晚上睡覺晚，易導致肝病上身。
在這裏要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不眠的少寐現象。古代養生專家說，老人宜“遇有睡意則就枕”，也就是說什麼時候困了什麼時候就睡，這是符合養生原則的。
2．使誌安寧
腎藏誌，順應了秋收之氣，就能使腎經不妄動。所以，秋季人們的性生活要有所收斂。動物交媾都是春天和夏天最瘋狂，秋天和冬天就非常少見，有些動物甚至幹脆冬眠了。動物是最遵守自然法則的，而現在的人又怎麼樣呢？從來不按自然法則行事，所以耗損了身體的精氣，導致疾病的發生。