鬆果菊和小白菊萃取物 3~5次/天，2~3天 症狀開始時服用
鋅糖錠 3~4次/天 含在口中溶化
頭痛
當你頭痛時，可能是需要補充維生素了。頭痛症狀不同，補充的維生素也不同。
1. 血管或神經性頭痛
緊張性頭痛也是血管或神經性頭痛，主要是因為人體缺乏維生素B1，引起腦組織中丙酮酸和乳酸堆積，進而刺激血管平滑肌的收縮，導致頭痛。此外，由於遊離的硫胺對神經傳導有調理作用，也容易引起頭痛。要多吃稻穀和小麥的麩皮、豆類、幹酵母、牛奶、家禽等食物，同時補充維生素B1，就能預防頭痛。
2. 太陽穴間接疼痛
在長時間的工作和學習中，很多人會產生兩邊太陽穴間歇性疼痛的症狀，並且多伴有焦慮、煩躁等情緒。這是由於情緒過分緊張，導致頭、頸、肩部肌肉持續地緊張收縮，再加上用腦過度，引起神經血管緊張性頭痛。吃些堅果或豆類食物補充維生素B1和維生素B2，或一天服用10毫克維生素B1或維生素B2，就能緩解頭痛。
3. 動脈粥樣硬化性頭痛
應對動脈粥樣硬化性頭痛，維生素E可以阻礙動脈內皮細胞“泡沫化”以及平衡內皮細胞膽固醇代謝，從而緩解動脈硬化帶來的頭痛。
4. 女性經期頭痛
女性體內缺乏維生素B12，就會導致神經細胞的保護層變薄，引起神經緊張，極容易在月經期間出現頭痛症狀。可以通過每天補充2~4微克的維生素B12，或500毫升牛奶來緩解該症狀。
5. 慢性頭痛
補充維生素C，每天多吃新鮮的蔬菜和水果，就能緩解慢性頭痛。
此外，天氣驟然變化、忽冷忽熱或濕度過大，導致血壓降低、大腦缺血，也容易引起頭痛，可補充維生素B5。維生素K可對抗血管平滑肌痙攣和血管舒縮功能紊亂，從而緩解頭痛。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
B族維生素 100mg/次，2次/天
維生素B3（煙酸） 100mg/次，3次/天
鈣鎂片（天然鎮痛劑） 鈣含量為鎂的2倍
偏頭痛的推薦配方
名稱 使用量 特別提示
銀杏萃取物 60mg/次，上下午各1次
白柳皮或小白菊萃取物膠囊 3次/天
失眠
隨著生活節奏的加快，人們所承受的壓力也日益增大，亞健康人群日益龐大，最顯著的一點就是失眠的人越來越多。很多人開始依賴安眠藥來促進睡眠，因此對身體造成了不小的傷害。醫生一般建議失眠患者通過補充維生素來擺脫失眠的困擾。
1. B族維生素
維生素B1治療睡眠不足特別有效，它與糖分一起調節人體，能消除累積已久的疲勞。維生素B6能提高人的集中力和注意力，如果人體內缺乏維生素B6，人的睡眠就會出現異常現象。當維生素B6與煙酸配合時，人們就可以安心入睡。維生素B12的拿手絕活是調整生物時鍾、克服時差困擾。如果你經常旅行，或因工作關係成為“空中飛人”，或多或少會受到時差的困擾，有維生素B12的幫助，你就不用擔心失眠了。
2. 維生素E
維生素E是個慢性子，尤其是在治療失眠上，它總要適應6個小時才能發揮作用。如果你不是故意賴床，卻常睡不醒，或總覺得身體不舒服，有心情焦躁、偶爾心悸等自律神經失調的情形，無法入睡，就應該補充維生素E。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
維生素B3和維生素B6 各100mg
螯合鈣鎂片（含250mg鈣和125mg鎂） 1次/片，3次/天 在睡前半小時另服3片
火雞肉 睡前吃一片火雞肉三明治和一杯藥草茶（小白菊、纈草、黃芩）
褪黑激素舌下錠 睡前15分鍾使用1毫克
哮喘
哮喘多在夜間或淩晨經常發生，表現為反複發作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽、呼吸困難乃至窒息感等症狀。過敏、遺傳都可能是哮喘的誘因。注意補充一些維生素，可適當緩解哮喘。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
β-胡蘿卜素 10000IU/次，1次/天
B族維生素 50mg/次，2次/天