56.孕期有哪些禁與忌？
孕期的禁忌涉及孕婦的行為、飲食、防病、用藥等方麵的問題。主要應注意：
（1）不宜束腰、束胸。
（2）不宜穿高跟鞋。
（3）不宜染發、塗口紅。
（4）不宜長時間看電視。
（5）不宜洗桑那浴和長時間洗熱水澡。
（6）不宜從事長時間站立的工作。
（7）不宜長時間乘飛機旅行。
（8）不宜養寵物，尤其是貓、狗等。
（9）不宜參加劇烈的運動，防止過度疲勞。
（10）應節製性生活。
（11）食物要多樣化，忌偏食。
（12）不宜多吃糖，以防止妊娠糖尿病和胎兒過大。
（13）不宜喝濃茶、咖啡和可樂型飲料。
（14）不宜吸煙和飲酒。
（15）忌帶病懷孕。
（16）要預防各種感染，如流感、乙肝、風疹、性病等。
（17）忌濫用藥物，即使是維生素、鈣片也不宜過多地使用。
（18）避免X線檢查和接觸放射性物質。
（19）避免接觸農藥和各種有毒有害物質。
（20）避免噪聲、高溫環境。
57.營養與優生有什麼關係？
人體所需的有五大營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類（碳水化合物）、維生素和礦物質。
（1）蛋白質：是維持生命活動不可缺少的營養素，對大腦發育至關重要，是腦細胞生長發育所必需的物質，孕期缺乏可能影響小兒生長發育。蛋白質的攝入量越少，大腦結構受損越嚴重。要維持大腦的正常發育，孕婦要攝入足夠的蛋白質。
（2）維生素：是維持機體正常生長和代謝所必需的物質，能調節人體內的物質代謝，但人體一般不能自行合成，須從食物中獲取。盡管維生素需要量很小，但是缺少了維生素可引起多種疾病。葉酸是一種B族維生素，對胎兒的生長發育非常重要。孕早期缺乏葉酸，可致胎兒發生神經管畸形。近年來發現，在懷孕前3個月和早孕期的3個月內，每天補充400微克的葉酸可以預防部分胎兒畸形。因此，計劃懷孕的女性，建議圍孕期補充葉酸和適量的多種維生素。
（3）微量元素：是人體必需的營養素，與胎兒生長發育密切相關的微量元素有鐵、鋅、碘。
①鐵是合成血紅蛋白的主要原料。孕期母體對鐵的需求量明顯增加，如攝入量不足，可致孕婦貧血，嚴重時可殃及胎兒。
②鋅與蛋白質的合成密切相關。孕婦缺鋅可導致胎兒生長發育遲緩，骨骼和內髒畸形，中樞神經係統受損傷。建議孕婦適當攝入海產品，以增加鋅攝入，不建議單獨補鋅。
③碘與大腦發育的關係密切。孕婦缺碘會導致寶寶智力低下，聽力、語言及運動障礙。因此，孕婦應注意攝入富含碘的食物。
58.孕婦選擇食物應注意哪幾點？
（1）各種雜糧米麵要搭配吃，少吃精米和精麵。
（2）蔬菜、水果越新鮮越好，價廉而物美。
（3）多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品。
（4）豆製品中，以豆腐為好，其所含蛋白質最易被吸收和利用。
（5）濃味的香料，如芥末、辣椒等應少吃。
（6）酒、濃咖啡及香煙對胎兒有害無益，應避免。
（7）甜品如糖水、糖果等，一則影響食欲，二則易引起蛀牙，盡量少吃。
（8）不宜濫用補品。
59.為什麼孕期不宜營養過剩？
孕期應均衡膳食、合理營養。懷孕期間為了母親和胎兒的身體健康，適當地增加營養是必不可少的。準媽媽們常常會擔心孕期營養不足，剛懷孕就開始大補特補起來，進食大量的蛋白質、蔬菜、水果等，可如果天天如此，將導致營養過剩，不但會增加身體負擔，還會增加孕期並發症（肥胖、妊娠期糖尿病、巨大兒等）的發生。
要判斷孕婦營養是否過剩，最方便、最常用的指標就是體重。孕婦應保持體重的適當增加，整個孕期的體重增加應在10～12.5千克為好。懷孕期間每月稱體重至少1次，在正常情況下，懷孕前3個月內體重可增加1.1～1.5千克；3個月後，懷孕中晚期每周的體重增加不超過0.5千克。孕婦按照這個指標計算體重，如果發現體重增加過快，應該及時調整飲食結構，防止營養過剩。