少量、適量並且持續飲酒，可使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，對動脈粥樣硬化和冠心病的防治可起到很好的作用。所以，無論是正常人，還是高脂血症患者，都可以堅持適量飲用低度酒，每天以小於50克為宜，可起到防治高脂血症的作用。
飲食結構宜合理
對於一般高血脂症者的合理飲食結構，有人將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。
第一句話為“一、二、三、四、五”：“一”是指每日飲一袋牛奶，內含250毫克（mg）鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂症的發病機會。“二”是每日食用糖類（或碳水化合物）
250～350克（g），即相當於主食300～400克，其中瘦人可多吃些，而胖人應少吃些。“三”是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各一份為宜。“四”是指“不甜不鹹，有粗不細，三四五頓，七八成飽”即每天可吃三頓，四頓或五頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日攝取500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為“紅、黃、綠、白、黑”：“紅”是指每日可飲紅葡萄酒50～100毫升（mL），有助於升高血中高密度脂蛋白（HDL），可預防動脈粥樣硬化。還要每日進1～2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率減少45％。“黃”是指胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米等，每天要適量食用其中的一種。
“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素C、茶多酚、菜堿等，有去脂降壓等多種功用。“白”是指燕麥片（或燕麥粉）每天可適量服用，一般每日用50克，水煮5～10分鍾，對入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指黑術耳或香菇等要每天食用，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜肴中服用，有降低血脂等功用。
宜長期進行有氧運動
以往的經驗表明，運動，特別是有氧運動再配合適當的飲食控製，能夠有效地控製體重，達到降低血脂和減肥的效果。而最新的實驗結果也剛好證明了這一點。
小鼠實驗抗擊動脈硬化，這是一個從分子角度研究有氧運動減脂機理的實驗。北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動（讓小鼠遊泳、跑步）。6到8周後發現.這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，高密度脂蛋白膽固醇水平顯著增高，而它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑製。
高密度脂蛋白也就是我們俗話說的“好”膽固醇。陳教授的實驗證明.有氧運動之所以能夠降低血脂，是因為它可以提高高密度脂蛋白受體的基因表達水平，使低密度脂蛋白（俗話說的“壞”膽固醇）水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促進了脂肪代謝。
運動能夠增加入體內能量的消耗。走路、跑步或遊泳的能量消耗是靜坐的幾到幾十倍。研究數據表明，當體力活動的消耗達到每天239千卡或每周1313至1673千卡時，如果在運動後不再加餐、攝入額外的熱量，就會使體重減輕，脂肪減少。
雖然各種運動形式都能夠消耗能量，但最有效的方式還要屬有氧運動。運動消耗的能量是由人體內儲備的糖和脂肪氧化供應的。實驗證明了與其他運動形式相比，進行中小強度的有氧運動可以消耗最大量的脂肪。
宜常吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維，是指膳食中不能被利用的碳水化合物與木質素，它包括纖維素、半纖維素（或非纖維素性多糖）、木質素、果膠、藻膠、樹膠、瓊脂等。膳食纖維雖不能被人體消化、吸收和利用，但它是膳食中重要成分，為人體健康所必需。膳食纖維的種類不同，其物理學特性不同，在人體內的作用也不一樣，這種特性包括親水性、黏性、酵解性、消化酶受抑製性、結合膽酸及離子交換等。