羽毛球反手發球技術
是指在身體左側身前揮拍擊球的一種發球動作方法。特點是動作幅度小、速度快、一致性強，但發力不如正手發球大，而且也難於掌握。一般在雙打中使用比較普遍。
（1）站位：靠近前發球線的中線處，多數是右腳在前，上體略前傾；身體重心落在前腳上，麵對發球方向。
（2）準備姿勢：左手大拇指和食指捏住球靠近身體方向一側的羽毛，並將球橫拿（使球托部指向身體的右側），放在腹前腰部以下。右手采用反手握拍法，並握拍前移於拍柄前部，拍麵稍後仰。右側肩關節外展，肘關節屈，手腕自然下垂，將拍子提放在身體左側。
擊球時，利用手臂帶動手腕和手指發力，由左後下向右前上方向揮拍。
反手發網前球時揮拍稍慢，擊球瞬間拍子不要握緊，動作上要注意揮拍和放球的配合，不要放球過早，拍麵要幾乎同時地“切擊”球的球托和羽毛。為了使球發過網後馬上下墜，造成對方接發球的困難，也可采用由左下往前上方提拉揮拍擊球的方法。
反手發平快球和平高球時，則應加快揮拍速度，強調“甩腕”和最後握緊球拍爆發式擊球，動作力求和發網前球一致，不要過多地向後引拍拉大動作的幅度。擊球時，拍麵稍向前上揮擊即可。
羽毛球接發球技術
（1）站位：單打時一般站在離前發球線15米左右（可根據自己的身高和對手發球的特點加以調整），在右發球區接發球時應站在偏靠中線一些，在左發球區接發球時則以站在左發球區中間為好（左手持拍者相反）。雙打接發球時由於雙打發球區較之單打時要短076米，發高遠球一般對發球方不利，比賽中通常都以發網前球和平快球為主，所以要前移站位搶高點向下或平推擊球，以爭取主動。身材高反應快的隊員可緊挨前發球線站位。
（2）準備姿勢：身體側對球網，左腳在前，右腳在後，兩腳自然開立，身體重心單打時落在左腳，右腳跟自然提起，雙膝微屈。雙打接發球時則要下蹲一些，重心可根據注意力的指向進行調整，含胸收腹，兩臂自然提起，球拍舉在身體前方，兩眼注視對方。
羽毛球後場擊球技術
將落向本方場區靠近端線附近的球，運用高手的高球、吊球和殺球，低手的抽球等技術，將球擊向對方場區的方法。
這裏主要介紹後場高手擊球技術。從技術動作環節來看，後場高手擊球法包括後場正手擊球法、反手擊球法和頭頂擊球法。這三種擊球法都可分別擊出高球、吊球和扣殺球。
羽毛球後場正手擊高球技術
將對方擊向本方後場區靠近端線附近的球，在頭部上方將其還擊到對方後場區的擊球方法，在頭部上方將其還擊到對方後場區的擊球方法，統稱為高球（或拉球）。它不同的飛行弧線。通常將比較平直的稱為平高球，反之則稱為高遠球。
擊球前，身體先半側對球網，右腳在後，左腳在前，兩腳尖均踮起，重心落在右腳掌上。右手采用正手握拍法，自然曲臂將拍子舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球即將下落到擊球點高度時，右腿開始蹬伸，並以髖關節帶動身體由右向左轉動，作左腿後撤，右腿前邁的一個兩腿交叉動作。伴隨下肢蹬轉動作的同時，胸部舒張，兩側肩關節外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向後移動，保持高肘後撤球拍，身體成反弓形。
當身體轉到正對擊球方向，球下落到合適的擊球點的高度時，在腰腹協調用力的配合下，大臂帶動小臂，利用伸肘關節，前臂旋內和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球，在球和拍子觸擊瞬間，迅速握緊球拍把球擊出。
平高球和高遠球的技術動作區別，關鍵在於擊球瞬間拍麵與地麵形成的夾角大小不同罷了。這就是說，擊球時向上用力多一些是高運球，向前多一些就成了平高球。
掌握正手擊高球技術的關鍵是：
（1）全身動作要配合協調，主要是依靠大臂帶動小臂采用“鞭打式”擊球。
（2）擊中的瞬間才握緊球拍，否則關鍵性的手腕動作就會受到限製。
（3）把握好擊球時機，合適的擊球點應在右肩上方。
3.打網球
網球健身特點
網球運動的特點是通過球拍和球接觸擊球，因而需要有熟練的技巧和高度控製球拍的能力。同時，網球運動活動範圍大、揮拍次數多，因而，經常從事網球運動，不但能夠發展力量、速度、耐力和靈敏等運動素質，而且也能起到有益身心健康的積極作用，可以說網球運動是一項老少皆宜、值得提倡開展的運動項目。
網球平擊發球技術
特點是速度快、力量大，球飛行的路線近似直線狀，但比較容易失誤，所以多用於第一發球時采用。
（1）準備姿勢：采用大陸式提拍法握拍，左肩側向對網，兩腳前後自然站立，左腳尖對準發球方向。左手於心朝上，用接近指尖處握球。右手握拍，兩手相交置於體前腰部的水平上。
（2）擊球動作：開始時，身體重心先移向右腳，然後兩腿屈膝前移，同時，左手利用平穩的抬臂動作，張開手指把球朝自己頭部的前上方稍偏右拋送出，右手握拍先朝後毛動，身體盡量伸展，抬頭，眼睛盯住球。隨著球拍的後移和肩開始向左側轉動，同時盡量抬高大臂，肘關節朝前屈曲，使前臂得以自然下垂，球拍置於腹背部，當球被上拋到球站能揮擊到的最高點即將下落時，迅速蹬腿，收腹，屈體，前臂加速伸和旋內，向前上方甩臂揮擊，瞬間猛扣手腕，把球擊出。