開始時蕭河每次都要用繩子綁在樹上以防自己掉下去，同時要克服那種身體被倒轉的難受感，而且不一會兒就會感到腦袋漲的發疼，這是因為腦袋充血的原因，時間一長也許就會缺氧而死，蕭河不止一次哭過，甚至這體能訓練才開始時蕭河都是哭著過完的，以至於蕭寂不得不準備一桶水避免他脫水。
蕭河甚至都有過要不練了打不了老死在這裏的想法，但是每次晚上蕭寂讓他鍛煉時蕭河還是堅持下來了，連他都不知道為什麼。
做完這一係列鍛煉後蕭河已經滿臉大汗，他也不得不回到崖上休息，等到感覺差不多了他便走下山崖下向家中走去，今天的體能訓練告一段落，但回到家後還有格鬥訓練等著蕭河。
走進貧民區蕭河又變成了那副懶散的樣子，這也是因為蕭寂對蕭河的要求，以蕭河現在的年齡擁有這過人的體力和爆發力如果不節製恐怕對於貧民區的普通人來說就是一個噩夢，所以蕭寂逼著蕭河控製自己的情緒，而且嚴重的警告蕭河如果對平民出手那麼蕭寂就親手廢了他，所以即使今天鬱吝芳對蕭河那樣的侮辱，蕭河都沒有出手。
回到家蕭河徑直走向廚房裏，向著廚房西拐角的木塊上踢了兩腳，也不見什麼聲響廚房的牆上就出現了一個暗門，這裏居然還有密室，但看蕭河熟練的動作，這間密室絕對早都知道了，隨著蕭河進入暗門，牆上自動複原好像一切都沒發生。
“歡迎回來。”一道溫柔的女聲在這個密室中響起，“玲姐，今天晚上吃什麼？”蕭河走向大廳中央的沙發一屁股坐了下來，“晚上吃沙丁牛排和法式鵝肝，主食是陽春麵。”一個身穿海藍色晚禮服的少女向著蕭河走來，這少女乍一看並不是很驚豔，但仔細觀察就會發現越來越耐看，加上那身海藍色的晚禮服就像一個大海中的精靈，美麗而神秘。
“體能鍛煉完了？”玲姐向坐在沙發上的蕭河問，“嗯，這段時間我訓練的時間已經縮小了很多時間，而且感覺鍛煉的效果也不如之前強，我覺得可以稍微加強。”
“你能這樣想就最好，你想離開北荒去看看外麵的世界沒一點實力是不行的，外麵的世界遠比你想的複雜，雖然美麗但也隱藏著危險。”玲姐認真的看著蕭河。
蕭河一臉苦笑的說“玲姐，你這句話說的也太打擊我了，以我現在的實力貧民區的人加起來都打不過我一個吧。”
“你的眼界還是太小了，在帝都比你小的多的孩子都早早達到了三級戰士的水平，你現在的實力勉勉強強算是二級戰士而已，用帝都的話說就是——弱雞。”蕭河一臉懵逼的看著玲姐，雖然他也知道帝都的人都不凡，卻也沒想到到處都是變態的程度，但看著玲姐一臉認真的表情，他就知道這不是假的。
“算了，先別說了，我還是先吃飯吧。”蕭河果斷的向餐桌走去，也許隻有食物才能解決他那鬱悶的心情，畢竟被玲姐那副關愛智障的眼神看著讓蕭河備受打擊。
“老規矩，吃多少點多少，要是多點了明天就別想吃飯了。”
“嗯，知道了，那給我來一大碗陽麵和一斤的牛排就好了。”
“都已經這麼久了，你還改不了你的毛病，哪裏有人吃牛排是按斤算的，你要學會在吃東西時注意你的禮儀，這樣才不至於在帝都去後讓人家覺得你是個蠻荒之人。”玲姐跟隨者蕭河來到餐桌旁陪著蕭河坐下，近兩米的餐桌上早已擺好了食物，按照蕭河的要求，一大碗陽春麵散發著陣陣熱氣，綠色的蔥花零星的點綴在淡黃色的麵湯上，而剩下的全部都是一碟碟的沙丁牛排。
蕭河嘴角抽搐的看著玲姐，“玲姐你真的對我這麼狠，這些牛排一盤一盤的品嚐的話，明天早上都不是夢啊。”
“主人在我的程序裏設計的牛排都是有上限的，隻能這樣，再說一斤的牛排我怎麼給你烹飪。”玲姐聽了蕭河的話直接就給他了一個白眼。
蕭河看著滿桌子的牛排，咽了口口水，整理下姿勢，直接用叉子插起一整塊牛排，猛咬一大口順便吃了一口陽春麵。
牛排蕭河三口一個，一者是他的確餓了，但更重要的是他才懶得慢慢品嚐，在蕭河看來那些貴族禮儀根本就是受罪，大口吃肉才是他的最愛。
“你就不能慢點吃嗎？教給你的禮儀白學了。”玲姐在一旁看著蕭河狼吞虎咽那雙美目就不停的翻白眼。
“沒辦法，玲姐你做的太好吃了，我忍不住啊。”蕭河回答的含糊不清但依然不停的往嘴裏塞牛排。
如秋風掃落葉般幹掉了所有食物，蕭河滿意的打了個飽嗝，隻是旁邊的餐桌上那近半人高的碟子讓人忍不住望而生畏。
“既然吃飽了，放鬆十分鍾後我將把最新的訓練計劃交給你。”說完玲姐美麗的身影化作點點熒光消散不見。
“玲姐這樣的科技在帝都又有多少呢？”蕭河坐在沙發上心中不由得想著“要是有，起碼我要弄十來個。”