(5)思考時間
思考時間就是思考過去、現在和未來的時間。思考時間可著重用在計劃自己未來的發展，也可用在反省以前自己所做的事情是否正確，是不是值得等等。思考如何再改進，如何再調整，如何讓自己變得更好，等等，而不必特別為了什麼目的思考，思考中如果發現了一些好的想法，或者一些好的理念，應該立刻記錄下來。
3.時間管理理論
時間不可重來，不可儲蓄，不可延伸，不可替代，但卻可以管理。對時間的不同管理方式造就了不同的人生。人與人之間的差異，很大程度上就是由於對時間的處理方式不同造成的。許多學者十分關注對時間管理的研究，他們的探索也推動了時間管理理論的發展。具體來說，時間管理理論的發展經過了4個發展階段。
(1)第一代時間管理理論
第一代時間管理理論，十分注重便條與備忘錄的運用。這種管理方式可以將目標細化，並且具有提醒、督促計劃執行的作用。
第一代時間管理理論的缺點在於：沒有“優先”的觀念。雖然每做完備忘錄上的一件事，會給人帶來成就感，但是這些成就未必都符合人生的遠大目標。
(2)第二代時間管理理論
第二代時間管理理論強調運用計劃與日程表。這種改變，反映出人們已經開始意識到計劃未來的重要性，雖然第二代時間管理理論使人的自製力和效率都有所提高，但是仍然沒有注意到事情的輕重緩急。
(3)第三代時間管理理論
第三代時間管理理論是目前最流行的觀念，它強調優先順序，也就是依照輕重緩急製訂短、中、長期目標，再逐日訂立實現目標的計劃。
但是對於第三代時間管理理論也有人提出異議，認為這種管理方法將每天的時間安排都填滿了，會產生副作用，使人每天糾纏於急務之中，拘泥於計劃，會造成視野不夠開闊，降低生活品質。
(4)第四代時間管理理論
第四代時間管理理論是在前三種理論的基礎上發展起來的，中心內容是以原則為中心，配合個人的使命感；兼顧重要性與緊迫性；注重生命因素的均衡發展；始終把個人精力的焦點放在“重要”的事務上。
第四代時間管理理論強調：判斷“重要”的標準就是目標，凡是有利於實現目標的事務均屬重要，越有利於實現核心目標就越重要。該理論將事情按照緊迫和重要程度的不同，分為A，B，C，D4類。
先做A，後做B，少做C，不做D。這樣一來，方向重於細節，策略勝於技巧。始終抓住“重要”的事，才是最有效的時間管理、最好的節約時間的方法。
4.老年人如何規劃時間
對於老年人而言，時間比年輕人更寶貴，但是如何規劃好時間，做到合理安排，讓時間發揮更大的效力，並不是每個老年人都想過的問題。每個人每天都有24小時，然而時間使用的方式不同，其結果會相差很遠。一天睡眠4小時的人可能比一天睡眠8小時的人完成更多的工作，但並不代表他達到了目標，他可能把省出來的時間用於處理無關緊要的瑣事。因此，由於老年人的時間有限，如何規劃時間就顯得更加重要。規劃得好可以事半功倍；規劃得不好，可能會事倍功半。
(1)評估目標
老年人做事最好目標單一，太多的目標會分散有限的時間和精力，最終會身心疲憊。然而麵對太多要做的事情又該如何取舍呢？
1)帕雷托法則(80/20法則)。帕雷托法則(80/20法則)又稱為猶太法則、二八法則、80︰20法則或最省力法則。該法則主張隻要控製具有重要性的少數因子就能控製全局，“團體中的重要項目，是由全體中的小部分人來完成的”。如80%的考題來自考試範圍的20%；80%的銷售額是源自20%的顧客；80%的看電視時間都花在20%的節目；80%的閱讀的書籍都是取自書架上20%的書籍；80%的看報時間都花在20%的版麵；80%的電話都是來自20%的朋友；80%的教師輔導時間都被20%的學生所占用，等等。
帕雷托法則給我們一個重要啟示便是：避免將時間花在瑣碎的多數問題上，因為就算你花了80%的時間，你也隻能取得20%的成效：你應該將時間花在重要的少數問題上，因為掌握了重要的少數問題，即使隻花20%的時間，也可以取得80%的成效，即小部分的工作決定大部分的工作成效。
2)ABC分類法。拉肯恩提出了時間管理的ABC法則，具體為將計劃要做的事情根據其重要性做一優先序列表。
首先在紙上列出所有的工作，然後逐一評估各項工作，在最重要的工作前標上A，次重要的工作前標上B，最不重要的工作前標上C，其中A類工作最為重要，因此，應先處理A類工作。當完成目標分類的工作後，再將A群中的工作依照其重要性重新排序，因為所有的工作不會具有同等的價值，至於B，C類的工作則暫時擱置。有一點需要說明的是A，B，C三類工作的優先性也可能改變，今天的A類可能是昨天的B類，今天的C類亦可能是明天的B類。運用ABC分類法，需要確認評估工作順序的標準是“重要”而非“緊要”。
(2)有效規劃每天的時間
有效地運用時間就是指在適當的時段做適當的事情，有些事情需要全神貫注地投入，如老年人練習寫作或繪畫，有些事情不需要集中更多的注意力就可以完成，甚至同時可以做幾件事情，如洗碗時同時可以看電視和唱歌……有些事情初始要全神貫注，熟練後則無需太多的注意力，如彈琴，新學一首曲子時需要全神貫注，一旦熟悉了整首曲子後演奏者就可一邊彈琴一邊聊天。
規劃時間還應注意對每天零星時間的合理安排。零星時間在每一天中占很大的時間比例，我們常常需要處理一些瑣碎但必須做的事情，可以將這些瑣事一一記在紙上隨身攜帶，一有空閑時間就可以處理，避免利用整段時間，善用零星時間往往會達到意想不到的成果。
老年人在規劃時間時應充分考慮自己的生活習慣和特點，隻有這樣才能有效地規劃和安排時間。
(3)事先作出計劃
預定計劃是有效運用時間的重要環節，計劃作得越周詳，完成起來就越容易。如果事先沒能很好地計劃，那麼，在實施的過程中可能就要花費更多的時間處理突發事件。
老年人由於記憶力減退，因此，每天在睡覺前最好想一想第二天要做的事情，並作出合理的計劃。考慮到老年人的生理心理特點，所作的計劃不要安排得過於緊張，一定要預留一些時間作彈性安排，免得出現疏漏。
(4)適當授權
老年人的精力和體力有限，一天不可能幹很多事情，適當的授權非常重要。在安排好每天需要做的事情後，根據每件事情的重要程度進行排序，可以將不很重要但必須做的事情交給其他家庭成員去做。但是老年人應該注意，交給別人做事情一定要放心，不可嘮嘮叨叨，患得患失。
(二)老年人的休閑生活
在中國傳統文化中一直存在著對“休閑”的偏見，認為“遊手好閑”是沒有責任感的最直接的表現。千百年來，人們常常認為放棄個人的一切閑暇時間，全身心地投入工作和事業是一種美德和社會責任感。隨著社會的進步與發展，對“休閑”的界定和認識已經發生了巨大的改變，現代社會，人們越來越重視休閑時間的拓展和休閑活動的質量，休閑已成為人們生活的重要組成部分，也逐漸成為衡量生活品質的重要指標。
爭取休閑是生產的根本目的之一，閑暇時間的長短與人類文明的發展是同步的，人類之所以要從事勞動和生產，就是創造豐富的物質財富，從而使人們更好地享受生活，也就是為了更好地休閑，提高個體的生命質量。而在不同的曆史時期，人類所擁有的閑暇時間的數量和質量有著極大的差別；原始人一生中的勞動時間占33%，閑暇時間隻占16%；農業社會裏，人一生中的勞動時間占28%，閑暇時間占22.9%；到工業社會人的一生中的勞動時間約為10.4%，閑暇時間能占到38.6%。
隨著近現代科學技術的發展，人類已經從繁重的體力勞動中擺脫出來，擁有越來越多的閑暇。有專家預計到2015年發達國家的人們可以將生命50%的時間用於休閑，西方社會將進入“休閑時代”，發展中國家也將緊隨其後，休閑將逐漸演變為人類生活的中心內容。
1.休閑的定義
對於休閑，不同領域的學者有不同的界定，一般認為休閑是指由自己決定的，根據可隨意支配的收入、時間和社會行為而開展的活動和取得的經驗；這些活動可以是身體的、智力的、自願的、創造性的或以上4個方麵的綜合。休閑可以包括時間、活動及心理狀態3個維度。
休閑所強調的核心是自由，包括時間上的自由與精神上的自由，不存在任何強製性，而且休閑活動本身既是過程還是目的。因此，休閑的消極特性是脫離社會責任，其動機不在於獲得，也沒有任何功利的目的；而休閑的積極性是個人在休閑時可以自我實現。
2.休閑的功能與分類
(1)休閑的功能
受儒家思想的影響，人們大多認為光陰似箭、寸金難買寸光陰，因此，將休閑看做是不務正業和玩物喪誌，對休閑多持否定態度。隨著社會的發展，現代化給人類帶來的巨大影響，使人們越來越認識到休閑的重要性。休閑的功能可以歸納為以下幾點：
1)促進健康。人類生活有其自然的節奏，不可能處於永無休止的工作和創造之中，因此在學習或工作一段時間後必須有休閑活動，以維持身體的正常功能，這樣，才能為投入下一輪的學習或工作儲備足夠的能量。可以說休閑是人類的自然需求。
2)促進人際交流。借助多樣有益的休閑活動，可以擴大社交圈，增進人際溝通和交往。休閑過程中的人際關係具有隨意、自由、多樣等特點，可以拉近人與人的距離，促進情感交流，消除心理隔閡，有助於心理健康。
3)緩解壓力。老年人退休後的生活往往枯燥和單調，容易產生厭倦感，休閑活動使老年人自由支配自己，放飛心靈，享受無拘無束的輕鬆。
4)啟發智慧，激發創造力。由於休閑緩解了壓力，使得老年人有更多的機會去接觸新事物、新思想，可以從容自由地進行冥想和各種探索，使人的心智變得更加清明，會湧現出許多靈感。看似無所事事的休閑，不經意間也可以對科技進步起到推動作用，激發出超常規的創造力。
5)拓展學業或工作的資源。人們可以通過休息而重新獲得充沛的體力，還能夠利用閑暇時間接受新知識、新技巧、新文化，不斷學習，促進事業的進展。
6)完善自我。老年人可以自由支配的時間越來越多，雖然離開了相伴多年的工作崗位，但是可以騰出更多的時間去探索更廣闊的領域，進行心理、文化素養、智商、情商、享受能力等方麵的探索，提升人的價值，激發老年人的潛能。古人非常重視休閑過程中的健身、修心、養性，認為：流水之聲可以養耳，青禾綠草可以養目，觀書繹理可以養心，彈琴習字可以養腦，逍遙杖履可以養足，靜坐調息可以養筋骸。這正是所謂借休閑來完善自我。
7)促進自我實現。有了充裕的閑暇就等於擁有了自由，老年人可以充分發揮自己愛好、興趣和才能。由於老年人不再為謀取生活資料而操勞奔波，因此，可以在藝術、科學和思想等領域充分發展，發揮潛能，實現個人理想。馬斯洛的心理需求理論認為人最高需求就是“自我實現”，休閑恰恰是自我實現的一個重要途徑。
8)增進社會福利。近些年來，由於精神文明事業的發展，許多人從人文關懷的角度來豐富閑暇時間的內涵和外延，如參加誌願者活動、慈善捐助、社會救助、環保宣傳等等，鼓勵人們將自我發展和承擔社會責任有機地聯係在一起，以此營造充滿溫馨的、友善的、公益的、互助的社會氛圍，增強社會的凝聚力、親和力，增強人與社會的和諧發展、人與文化的同生共榮。
(2)休閑活動的分類
休閑活動項目繁多、種類不一，用於分類的方法與角度也不盡相同，一般用來分類的方法大致有3種：
1)主觀分類法。主觀分類法是由研究者根據休閑的性質，將休閑活動加以分類。例如休閑活動可分為：①娛樂性活動，如歌詠、體操、棋類等；②知識性活動，如書畫、演講、作文等；③技藝性活動，如攝影、插花、烹飪等；④體育性活動，如登山、郊遊、球類等；⑤宗教及社交活動，如宗教聚會、社團活動。
還有學者把休閑活動分類如下：①創造活動：發明、園藝、作曲、繪畫、製陶、養寵物等；②搜集活動：收集古物、槍支、昆蟲、裝飾品等；③教育活動：動物研究、書籍研究、旅遊、天文活動等；④競爭性運動和遊戲：體育競賽、擊劍、賽球、猜字謎、下棋等；⑤非競爭性運動和遊戲：騎馬、舞蹈、演戲、騎腳踏車、劃船、露營、釣魚、徒步旅行等；⑥觀賞活動：觀看芭蕾舞、電影電視、歌劇戲劇、音樂會等；⑦社會團體活動：參加歌詠組織、社團組織、聯誼會、合唱團、青年會、管弦樂隊等。
2)因素分析法。因素分析法是根據老年人參與活動的頻率加以分類，如果頻率相當的活動即看做相似，歸為同一類型活動。有學者認為目前所有的休閑活動均可分為11個類別，包括手藝性活動、娛樂性活動、文藝性活動、知識性活動、社交性活動、一般性活動、休息性活動、棋藝性活動、親子活動及農藝性活動等等。
3)特征分類法。目前國外常用的分類法是根據休閑的性質，將休閑活動分為9大類，下麵分別舉例說明並解釋其價值：
運動與遊戲
舉例：射擊，跑步，跳繩，劃船，騎馬。
價值：參與上述活動，可以鍛煉身體促進健康，同時還增加了參與者的社交機會、安全感以及團體的歸屬感。這類活動對身體和心理健康都有好處。因為有時老年人的生活節奏可能過於單調乏味，參與此類遊戲性運動，可以使人更加超脫於日常生活之外，在遊戲中完善自我，促進身心的和諧發展。
音樂
舉例：聽合唱團唱片，作曲，管弦樂，現場演唱。
價值：音樂可以安撫情緒，溫暖心靈，對人們的情感有很好的激發和引導作用，會升華精神，由此改變一個人對生活的感受，甚至行為。目迷五色耳好五音是人的本性需要。老年人可以去參加現場演唱會或演奏會來獲得心靈上的滿足，也可借助家庭音響設備；甚至在鍛煉、買菜的路上用“隨身聽”欣賞悅耳的歌曲；如果自己能夠演奏音樂就更怡情養性了。
戶外活動
舉例：露營，生態保護研究，釣魚，天象觀察。
價值：通過活動親近與了解大自然，學習戶外生活技能，既增進生活體驗，又能獲取有關大自然的知識。日常生活中每個人，尤其是老年人的生活範圍都很局限，如果有機會重新走進大自然，沐浴著清風朗月，仔細觀察天空的星星，尋訪原野裏的植物動物，會別有一番樂趣。
社交性活動
舉例：派對，俱樂部活動，聚餐，訪友，會議。
價值：老年人在社交活動中可互相建立友誼，擴大社交圈，有機會結交各種新朋友，使生活更充實豐富。現代社會，與別人交往獲得友誼、認同和尊敬，也是個人心理需要的重要方麵。
藝術與手工藝
舉例：繪畫與書法，雕塑，皮革製作，烹飪，紙藝。
價值：人類天生具有創作的欲望，藝術與手工藝活動就能滿足這樣的表現欲，能培養老年人的動手能力，進而培養心、手協調能力。藝術創作還能表達個人的情感、風格、文化修養，使個人在創作過程中獲得自信與認同。中國古人就喜歡寄情於書法，繪畫，以此來充盈生命感受，提升人生境界。
舞蹈
舉例：民族舞蹈，社交流行舞，芭蕾舞，健身操，交際舞。
價值：舞蹈可自由表達人的情感，使肌肉強健，儀表姿態優美，此外，能增進社交社會與文化交流。其實，舞蹈作為最原始的表達個人情感的方式，是表達情感最直接、最強烈的方式。如今老年人可根據自己的愛好，學習舞蹈，借助舞蹈與他人交流情感，也可通過舞蹈訓練而增加自己身體的表現力。
戲劇
舉例：實驗劇場，歌劇，木偶戲，講故事，朗誦。
價值：每個人與生俱來都擁有兩件可以隨時表達自己的工具，那就是聲音與軀體，戲劇的價值是為這兩件工具的運用而產生的。老年人參與演戲或當眾朗誦詩詞、文學作品，可以獲得難得的體驗，學習如何在公眾麵前表現自我和調控場麵的能力，同時也是別人認可自我的最直接方式之一。
智力與文藝活動
舉例：閱讀，寫作，拚圖，演講，通信。
價值：上述活動能增進老年人的創造性思維和智力。無論是老年人還是年輕人，每個人的經驗都是有限的，改變這種狀況的最有效方式就是閱讀，以提升自己的思想境界，增進對世界的理解，其實質是分享人類優秀的智慧和經驗。如果將自己的經驗為別人所分享，那麼寫作、演講、通信是很好的方式，用語言、文字的形式把個人的體驗凝固下來，傳遞給他人，與人分享自己的思想乃至情感，這是一件愉悅他人也愉悅自己的好事。
特殊嗜好與興趣
舉例：集郵，養寵物，聊天，美食。
價值：嗜好指一個人特殊的愛好，往往可以使一個人保持深刻而長久延續的興趣。嗜好可以使人感到生活充實，可滿足心理上的需求。借助良性的嗜好，老年人可以獲得新知識及新技能，甚至可以使之成為終身受益於生活的藝術。
3.休閑管理
2001年11月，“中國公眾休閑狀況調查與研究”課題組在對上海、天津、哈爾濱3個城市在業群體進行的調查表明：人們的休閑時間在工作日為4小時46分鍾，休息日為8小時9分鍾，休息日比工作日多出3小時23分鍾。
可以看出，人們平均每天可自由支配的休閑時間，占每天生活的1/5，休閑時間正隨著社會經濟的進步逐年增加。從全社會公眾的休閑時間總量來看，每天的休閑時間總量是驚人的；如果以個人計算，每天將近5小時的自由時間，一年就是1800多小時，一個20歲的年輕人到60歲退休，將有超過72000小時的自由時間。
(1)影響休閑內容的因素
參與休閑活動，會受到個人、社會與生態環境三大類因素的影響，了解影響個人休閑選擇的因素，有助於個人對休閑活動的選擇與評估。
1)個人因素。
性別
男女由於生理上的差異以及性別角色的期待不同，在休閑活動的選擇上也不盡相同。傳統社會裏這一點尤其明顯。隨著社會的發展，越來越多的女性參與冒險性或刺激性活動，比如攀岩、拳擊的項目，許多男性也參與編織、插花等休閑活動，現代社會休閑活動選擇的範圍在不斷擴大。
年齡
人類體能的發展大致呈正態分布曲線，即自幼年起逐漸增強，在20至40歲時達到高峰，之後逐漸衰退，因此，不同年齡的社會個體對休閑活動的選擇也有很大差異。在參與休閑時，應先評估自己的體能狀況，選擇適合自己年齡特點的活動。例如蹦極、飆車等刺激性活動多以年輕人為主，老年人一般不會選擇這類活動。
個人特質
每人的人格、愛好、需求以及生長環境都會影響其對休閑活動的選擇。了解自己的個性與興趣，根據自己的喜好和需要，選擇一種適合自己的活動，才能真正達到休閑目的，並產生事半功倍的效果。
2)社會因素。
職業
每種職業都有特性，一個人長期從事某種行業，其生活形態便會受到工作性質的影響而發生改變。休閑可能是對工作活動的補充，也可能是對工作活動的延續，也可能與工作完全無關。
收入
每種休閑活動的花費是不一樣的，如看電視，散步，下棋，所需要的經費極少，而上夜總會，打高爾夫球或旅行的經費就相當可觀。休閑活動的選擇應視個人的經濟狀況而定，切記不要把休閑變成經濟上的巨大負擔。
受教育程度
個人的受教育程度會影響職業類型、收入及社會地位，因而也會對休閑活動的選擇產生影響。
3)生態環境因素。每個人因其居住地域、居住環境與自然資源不同，所呈現的休閑類型也會不同。如居住在海邊的人，會遊泳的比例比居住在山區的人自然要高；住在公園附近的人就常有散步的習慣。周圍的環境和設施在無形中支配我們的休閑活動。為增加休閑生活的豐富性與擴大休閑活動的範圍，個人除自行規劃不同的休閑活動外，也可借助團隊的力量，影響所在地的管理單位甚至政府，對當地休閑環境進行建設。
(2)個人休閑狀況的了解
個人在規劃休閑生活時，必須先了解個人的休閑狀況。了解休閑狀況可從兩個角度出發：一是評估自己經常從事的休閑活動內容；二是找出自己喜歡或希望從事的休閑活動。從而進行進一步的分析。
對於無法從事所喜好活動的原因，我們可以從以下5個方麵評估：
1)時間因素：是否因為沒有時間？時間不夠？或假期不連貫？
2)經濟因素：是否因為缺乏預算？所需金額太龐大？
3)場地因素：是否缺乏活動場所、空間？活動地點不便利？
4)家人因素：是否家人反對？
5)其他。
通過實際評估，就可以清楚地了解個人參與休閑活動的困難之處。
(3)休閑活動的管理
根據個人的喜好以及現實條件(時間、經濟、場地等)，每個老年人都可以規劃自己的休閑活動，有效、合理、充分地利用閑暇時間，促進自身的全麵發展。
在從事某項休閑活動之前，做好前期的準備工作非常重要，這是休閑得好，休閑得有質量的保證。