有些問題，不用求醫，自己就可以巧妙解決。
68．不但治好便秘，還排毒養顏
症狀：習慣性便秘
很老很老的老偏方：
①取黑芝麻粉10克、蜂蜜10克，加入溫開水200毫升，攪拌均勻後飲用，每日1次，10天一個療程。
②取火麻仁、杏仁各50克，一起晾幹，研成粉末，混合均勻，每次取10克，加約10克的蜂蜜，以溫水衝服，每日1次，10天一個療程。
有位女患者找我尋求消斑之法。我先給她開了消斑的中藥偏方，讓她回去做麵膜用，接著又隨口問她有沒有便秘的毛病。她很驚訝問我怎麼知道，說自己已經有兩年便秘史了，平時常常覺得腹脹、食欲不佳、大便幹燥，要兩三天才能排一次。
了解她的情況後，我又給她推薦了幾個治便秘的中藥偏方。但她說吃中藥太苦，不喜歡。我想了一下，說要味道好也沒問題，以下的方子就能滿足她。
第一個方子：黑芝麻蜂蜜飲。取黑芝麻粉10克、蜂蜜10克，加入溫開水200毫升，攪拌均勻後飲用，每日1次，10天一個療程。
黑芝麻通便的作用機製在於其中的脂肪油，它的脂肪油含量可達55％。脂肪油能刺激腸黏膜，增加腸道分泌，加快蠕動，減弱大腸對水分的吸收，所以有潤腸、滑腸、通便之效。而蜂蜜也可用於治療腸燥便秘。《本草綱目》中就記載了蜂蜜“柔而濡澤，故能潤燥”。現代醫學研究證實了古籍記載的科學性，並發現蜂蜜的通便機製與其富含果糖有關。不同的蜂蜜有個共同特征，即果糖和葡萄糖共占蜂蜜糖分的85％～95％。而且大部分蜂蜜裏麵，果糖都比葡萄糖多。果糖在腸內不會被完全吸收，而被細菌分解成低分子有機酸，使腸道內PH值降低，並使腸內滲透壓增高，糞便濕化，從而令糞便易於排出。再者，果糖能酸化腸道，使腸蠕動加快，從而加快了糞便的排泄。
第二個方子：二仁蜂蜜飲。取火麻仁、杏仁各50克，一起晾幹，研成粉末，混合均勻，每次取10克，以溫開水加適量的蜂蜜衝服，每日1次，10天一個療程。
火麻仁始載於《神農本草經》，被人們列為上品，在中國已經有數千年的應用曆史，連印度及中東地區的人們也會廣泛食用。火麻仁中也含豐富的脂肪油，在腸道作用機理與黑芝麻類似，因此也有通便的效果。市麵上賣的許多通便藥，如麻仁丸、麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸、麻仁軟膠囊等，其實都含有火麻仁這種成分。至於杏仁，同樣含有豐富的脂肪油，其通便作用原理與黑芝麻、火麻仁基本是一樣的。
這個二仁蜂蜜飲的方子有兩點要注意的，一是火麻仁的用量不可過大。有文獻報道說如果一次服用火麻仁超過60克的話，就可能引起中毒。二是杏仁應該選擇有甜味的杏仁（亦稱“南杏”），而不是苦杏仁（亦稱“北杏”），因為後者不經過加工處理的話，容易出現中毒。另外。即便是南杏，也不建議用量過大，以每天不超過10克為宜。
此外，還可以配合按摩的方法進行治療。療效比較顯著的是推腸法，具體做法：平躺在床上，將雙手重疊，先放於右下腹部靠近腹股溝處，自右下腹部開始，均勻、用力地向下推按至右上腹部（肋骨下），再自右上腹部向左上腹部推按，接著自左上腹部向左下腹部推按，最後由左下腹部向腹中線推按，到達腹中線後再沿著中線向下推按到底，如此完成1圈。每天早晚各做1次推按，每次連推50圈。如果沒有時間的話，亦可在飯前飯後各做1次，每次推上10圈。推腸法的原理是通過用力深按，觸及腹部的大腸，直接刺激大腸，以促進大腸蠕動，從而促進糞便的排出。上麵所講的推按順序，其實就是食物殘渣在大腸的運行路線。
大腸的主要結構其實很簡單，大致就是右側腹部的升結腸、肚臍以上橫行的橫結腸、左側腹部的降結腸以及下腹部中線深處的直腸這幾部分。食物殘渣就是從升結腸開始一路運行，最後到達直腸，變成糞便從肛門排出。自右下腹部開始推按，其實就是推按升結腸；在上腹部推按，則是直接刺激橫結腸；左側腹部推按，則是刺激降結腸；最後在下腹部中線深按，是直接推動直腸。按這個順序推按下來，能明顯刺激大腸活動，促進排便，達到治便秘的目的。這位女患者回去後按我的方法執行，便秘果然很快就消失了。用了一個月後，她臉上明顯有了光澤，斑點也淡了許多。後來，她嫌製作兩個口服偏方麻煩，於是我建議她可以停止口服，隻用推腸法。直到現在為止，她還保持著推腸的習慣。大便一通暢，整個人都會容光煥發。
69．常蹺二郎腿，巧治老寒腿
症狀：老寒腿
偏方：慢慢伸直膝關節，再慢慢屈曲膝關節，如此反複屈伸，每天3次，每次屈伸50下，堅持練習。
老寒腿也叫做“膝骨性關節炎”或“膝退行性關節炎”，是因膝關節裏的軟骨退化、磨損、發炎引起的。我過去住的地方沒有電梯。那時八樓有位王老太太，跟我做了很多年的鄰居了，平時大家關係很好。有一天王老太太突然登門拜訪，告訴我她準備搬家，把現在住的房子賣掉，搬到遠郊的一個新建小區去。我聽了很詫異，現在住的這個地方位於市中心，交通便利，旁邊還有個大公園，生活很方便，為什麼要搬呢？王老太太說她長期膝關節疼痛，走起路來膝蓋沒力，特別是天氣變化時最為明顯。之前她也沒太注意，以為老人家都這樣。但最近去醫院看病時，醫生告訴她得的是老寒腿，還說病情已經比較嚴重了，以後要盡量避免爬樓梯，否則病情加重，就可能要做手術換人工膝關節了。王老太太聽完嚇得不輕，回來後就張羅著賣房買房，要換一個有電梯的房子住。現在總算辦妥了，下個星期就搬走。
老寒腿確實不能爬樓梯，因為經常爬樓梯會導致膝關節裏麵的軟骨進一步退化，所以要盡量避免。王老太太把樓梯房換成電梯房的決定確實無可厚非。不過我還是埋怨了一下王老太太，怪她怎麼不早跟我說說她的病情。我告訴她，要治療她的老寒腿，光靠換電梯房可不夠，有個治老寒腿的偏方她得堅持用用。
這個方子很簡單，就是蹺蹺“二郎腿”：坐在椅子上蹺起二郎腿，注意蹺二郎腿的時候要把患病的膝關節放在上麵。然後慢慢地伸直自己的膝關節，再慢慢地屈曲膝關節，如此反複屈伸，每天做3次，每次50下。注意屈伸的動作應盡量緩慢，要像放慢鏡頭那樣，慢慢屈，慢慢伸，並盡可能地達到屈伸的最大限度。長期做這個動作，就能有效減輕老寒腿的各種症狀，對膝關節起到保護和治療作用。如果嫌坐在椅子上做這個動作不方便，也可以仰躺在床上，抬高雙腿，像踩單車那樣反複運動兩個膝關節。運動的時候動作同樣要緩慢，不必過快。
不管是“蹺二郎腿”，還是躺在床上“踩單車”，在醫學上都稱為“非負重位下膝關節運動”。非負重位，意思就是讓身體的重量不要壓在膝關節上麵。站著的時候，身體的重量全部壓在膝部，這就是負重位。當你坐著、躺著的時候，膝關節沒有受到重量壓迫，這就是非負重位了。
在非負重位下慢慢地伸直自己的膝關節，再慢慢地屈曲膝關節，光靠這種反複運動為什麼就能治老寒腿呢？用中醫理論來解釋非常簡單。老寒腿的症狀主要是膝痛，而膝痛是膝部氣血阻滯導致。活動膝關節可以打通局部經脈，令氣血通暢，膝關節自然就不痛了。
從現代醫學解釋，膝關節裏麵的軟骨並沒有血管連接。也就是說，軟骨生長、修複所需要的營養並不是來自於血管。那來自於哪裏呢？要知道，膝關節軟骨其實是浸泡在膝關節腔的關節液裏麵。軟骨就是從關節液裏吸取營養，以使自己生長、修複的。反複地活動膝關節，最大限度地做膝關節的屈伸運動，其目的是促進關節液的流動，不斷帶來新的營養物質，並帶走軟骨細胞的代謝廢物，從而讓已退化的軟骨重複新生，健康生長。
一般情況下，患者原先走路時感到發軟無力的雙腿膝蓋，按這個方法鍛煉一段時間後，就能明顯感到比之前強壯有力。之所以如此，除了是因為膝蓋軟骨逐漸複原之外，還有一個原因。過去患者因膝關節疼痛，長期不敢用力。按照進化論“用進廢退”規律，膝關節附近的肌肉就會慢慢萎縮，肌肉力量下降。通過這種運動訓練，膝關節周圍的肌肉力量就會加強，腿無力的症狀就得到改善了。這種鍛煉方法可以隨時進行，如果怕運動太過枯燥，也可以試一下以下兩項運動：踩單車和遊泳。踩單車的時候，人是坐著的，膝關節也可視作處於非負重位下。而遊泳，因為水的浮力作用，抵消全身的重量，也是一個“非負重位”。這兩項運動，都符合“非負重位活動膝關節”原理。
此外，不少老年人為了強身健體，都喜歡登山、跑步以及打太極拳。如果膝關節有毛病的話，這些運動就都不適合了。因為它們都屬於“負重位活動膝關節”的運動模式。堅持這些運動的話，反而會不斷加重膝關節軟骨損傷。
聽完我的解釋，王老太太徹底明白了，說回去後一定要堅持照做。一年後的春節，我去王老太太的新家探望她，問起她的膝關節。老人家笑逐顏開地說，這老寒腿的毛病已經有半年多沒發作了。原來，她每天都按我說的方法活動膝關節，小區裏還有個遊泳池，讓她可以經常遊泳鍛煉，現在腿不痛了，身體倍兒棒。
70．治療久咳不止，三子養親湯效果好
症狀：久咳不止，哮喘，慢性支氣管炎
很老很老的老偏方：取蘇子、白芥子、萊菔子各10克，研成細末後調蜜服用，每日早晨服用1次。或將以上三味藥用紗布裝起，加水煮沸後飲用，每天1次，10天為1個療程，一般可連服1～3個療程。
朋友老樊的嶽母，這兩三個月來犯上了咳嗽病，喉嚨中有痰卻咳不出來，買了抗生素、止咳露等吃了很多天，效果很不理想，一停藥馬上就犯病，隻好去看醫生。醫生很快找出了久咳不止的病因，原來她的咳嗽並不是普通的外感風寒感冒引起的，而是支氣管哮喘的一個分型，叫做“咳嗽變異型哮喘”。醫生讓老人家吸入激素治療。老人家一聽，心理上很抵製。老樊隻好問我有沒有中醫調理的辦法。我幫老人家看過舌脈，給她開了個簡單的方子：取蘇子、白芥子、萊菔子各10克，研成細末後調蜜服用，每日早晨服用1次。或將以上三味藥用紗布或布袋裝起，加水煮沸後飲用，每天1次，10天為1個療程。這個純中藥的方子，老人家一看就很喜歡，回去後服用了三四天，咳嗽明顯好轉，又堅持服用兩個星期，幾個月的咳嗽病就完全消失了。