另外，有讀者可能會問：如果我腳底不發涼，而是腳背發涼該如何呢？如果是這種情況，可以按壓踝關節處的“解溪”穴。這個穴位於足背踝關節橫紋中央凹陷處。這個位置可以很容易地摸到兩條粗大的肌腱，解溪穴就位於這兩條肌腱的中間。此穴深處有支配腳背血管的神經通過，如果這裏的軟組織有損傷，同樣可能導致神經受壓，繼而腳背血管收縮，引起發涼怕冷。在此穴位處反複揉搓，鬆解壓迫，就能達到良好的效果啦。
需要注意的是，神經受壓隻是腳底發涼的原因之一，還有其他原因可能導致腳底發涼，最常見的是下肢動脈的栓塞、狹窄，令腳部的供血不足。所以在治療時最好先檢查清楚，以免延誤病情。
29．紮綁腿，消除下肢靜脈曲張
症狀：下肢靜脈曲張引起的腿部酸、脹、麻、重等不適
偏方：使用綁腿，自足部向上纏裹整個小腿。
一位女士專門帶著她媽媽從外地趕過來看病。她媽媽腿不好，走不了遠路，隻要走路時間久一些，兩隻小腿就會又酸又脹又麻，沉重得像拖了塊大石頭。去了當地四五家醫院看病，醫生連檢查都不做，就判斷為腰椎疾病，讓她內服和外貼了很多藥，卻不見好。
聽完她們的敘述，我先檢查了患者的腰部，發現患者完全沒有壓痛，不像是腰椎有問題；再摸了一下她的雙腳腳背，溫度很正常；最後，我讓患者把褲腳卷起來，檢查她的小腿，隻見她兩側小腿的皮膚下，可以清楚地看到膨大的皮下血管。看到這裏，我心裏就有底了，這是下肢靜脈曲張引起的病，跟腰沒有什麼關係。
下肢靜脈曲張的成因是由於下肢靜脈裏的血液回流不暢，滯留在下肢的靜脈血管裏，撐大了血管。至於為什麼走一段路之後容易出現症狀，是因為走路的時候會消耗很多能量，下肢動脈就會運送大量血液來供應能量，動脈的血流過來了，而靜脈回流不暢，就產生明顯的血瘀。但隻要患者適當休息，靜脈的血液回流完畢，局部的瘀血解除，症狀又會有所減輕。
那麼，為什麼下肢靜脈會回流不暢呢？這是因為靜脈裏的“靜脈瓣”老化了。靜脈隔一段距離就有一個靜脈瓣，它像房門一樣，隻能向一個方向打開，即向血液流回心髒的方向打開。血液向心髒回流，衝擊力會把靜脈瓣推開，等血液進了靜脈瓣，衝擊力減弱了，靜脈瓣就會關閉，使血液無法倒流。而靜脈曲張時，原先隻向心髒方向打開的靜脈瓣老化、鬆弛、關不緊了，血液就會發生倒流，結果就瘀積於腿部，無法流回心髒，患者自然就會覺得腿部酸、麻、脹、痛了。
聽了我的解釋，這對母女終於明白了，然後問我該如何治療。我告訴她們最有效的方法是做手術，不過費用比較高。
母女兩人聽完後商量了一下，女兒說她母親歲數大，而且家裏經濟也不太好，不太願意做手術，問我有沒有其他的辦法可以治療。我讓她試試打綁腿的方法。具體做法很簡單，將醫用的彈力繃帶或一般的布條，從腳踝處開始，一圈一圈地往上綁，一直把整個小腿給綁完。這個方法幾乎不花錢，而且很有效，隻要把腿綁好，她就算走上很遠也不會覺得酸、脹、麻、重了。
打綁腿的原理其實很簡單：擠壓靜脈的血液，促進血液回流。不過綁的時候有個竅門，就是腳踝附近的部分要綁緊些，再往上就不用綁那麼緊。如果踝部的綁腿緊張度是100，在小腿中間的部分就降至70～80，而到了膝蓋附近呢，緊張度隻需要50～60就可以了。這是因為腳踝部的血液要回流，克服的重力作用最大，所以要綁得最緊；越往上，重力作用越小，所以可以綁鬆些。而且下麵綁得緊，上麵綁得鬆，這兩者的壓力差也有利於血液往上麵回流。
如果嫌打綁腿麻煩，建議買一種專門治療下肢靜脈曲張的彈力襪。這種彈力襪在很多藥店裏都有出售，價格也不算太貴，兩三百元就有交易。這種彈力襪的全名叫“分段壓力型彈力襪”，其特點就跟上麵講的打綁腿一樣，腳踝部彈力最緊，越往上越鬆。
不過客觀地說，這個方法隻能“治標”。不管是打綁腿還是穿彈力襪，都不可能修複老化的靜脈瓣，所以它的“病根”是治不了的。聽我講完，那位母親說打綁腿她以前就學過，她先試試打一段時間綁腿，要是情況依舊，再考慮手術的事。過了幾個月，那位女兒出差來到廣州，順便找我看病。她告訴我，她母親自從打了綁腿，已經可以走很長的路了，現在情況良好，動手術的事情就先不考慮啦。
最後要提醒的是，打綁腿或者穿彈力襪這個方法，對於預防靜脈曲張同樣很有意義。現在有不少要求從業者長期站立的職業，如餐廳的服務員、前台小姐等，她們都可以說是靜脈曲張的潛在發病人群。因此建議從事這些行業的朋友，盡量在上班時使用這兩種方法。其實，像許多醫療單位，也會免費發放彈力襪給護士。護士工作時往往很少有坐下休息的工夫，穿了彈力襪，她們就能預防出現下肢靜脈曲張了。
30．蹬蹬腿，解決“閃腰”病
症狀：閃腰（腰椎後關節滑膜嵌頓症）
偏方：患者俯臥在床，腰下放一個枕頭，先上下按摩腰部脊柱兩側肌肉數分鍾，然後握住患者的雙踝，將其膝關節屈膝至120度以上，反複屈曲幾次，突然迅速用力向後拉伸，使患者的雙腿像蹬腿一樣蹬出去，同時讓患者的腹部抬離床麵，如此反複做1～5次。最後，按摩腰部脊柱兩旁的肌肉數分鍾即可。
有位三十來歲的女患者被人扶著來到我的門診。我先讓她坐下，發現她滿頭冒汗，然後開始詢問病情。得知她是個家庭主婦，那天早上在家掃地，誰知掃沙發時不小心閃了腰，令她疼痛難忍。她先在床上躺著休息了半天，又貼了塊膏藥，但隻要一起床，腰就鑽心的痛，最後隻好讓家人帶她來醫院看病。她憂心忡忡地問我，是不是腰椎間盤突出了？不然彎一下腰應該不會疼成這個樣子的。
我給她檢查了一下，告訴她這是“閃腰”，並不是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的患者下肢往往有放射性疼痛，而她隻是腰痛，屁股和腿部並無不適，況且她才三十多歲，這個年齡的人們，如果出現腰椎間盤突出，多是在劇烈運動之後。當然，要完全排除掉腰椎間盤突出症，得做個腰椎CT，但看著患者痛苦的樣子，我決定還是先給她按閃腰治，如果無效，再考慮進行CT檢查，做進一步治療，患者也同意我這樣處理。
於是，我讓她趴在治療床上，在她的肚子底下墊了個枕頭。我先在患者腰部脊柱兩側肌肉處上下按摩數分鍾，以放鬆肌肉；然後讓患者全身放鬆，雙手握住患者的雙踝，將患者的膝關節屈膝至120度以上，反複屈曲幾次後，突然用爆發力迅速向後拉伸，使患者的雙腿像突然蹬腿一樣蹬出去（稱為“被動蹬腿”），同時，讓患者的腹部抬離床麵，如此做1～5次；最後，在患者腰部按摩一小會兒，就告一段落了。
做完這些步驟之後，患者很小心地站到地上，慢慢地挺直腰，試著走了幾步，說感覺腰部舒服多了。患者的家人一個勁地在旁邊讚歎療效奇快。
讓患者被動地蹬一下腿，就把腰痛給治好了，聽起來好像是天方夜譚，但卻有著堅實的科學道理。閃腰病，在醫學上的正規名稱叫做“腰椎後關節滑膜嵌頓”。這個病的原理很簡單：腰椎的上下關節突之間形成小關節，關節周圍有關節囊和小的滑膜組織。當腰椎進行前屈和旋轉運動時，小關節間隙張開，滑膜可能會進入關節間隙。當腰部伸直時，滑膜一下子夾在關節麵之間，這就叫做“滑膜嵌頓”。滑膜被關節麵緊緊地擠壓住，引起劇烈疼痛，我實施的“被動蹬腿法”，說白了就是把夾緊的腰椎關節用力快速拉開，令關節間隙迅速擴大。這時候，被擠壓嵌頓住的滑膜就會立即自行彈性回縮，疼痛也就迅速消失了。
閃腰病發病後，越早接受正確的治療，就恢複得越快。像這位家庭主婦，發病後幾個小時內就到了醫院，所以治療效果特別好；如果發病後拖延兩三天，直到痛得實在受不了才找醫生，那時候可憐的滑膜已經被擠壓變形，局部還會產生嚴重的炎症、水腫。即使能把滑膜給拉出來，局部的炎症、水腫也不會那麼快消除。這時候，療程恐怕就要拖延到一周左右了。
31．電吹風和粗鹽袋，治療頸肩疼痛很妙
症狀：頸肩疼痛，頸椎病，肩周炎
偏方：
①用電吹風吹頸椎的患處，每次15分鍾左右，早、晚使用若幹次。
②取一兩斤粗鹽，裝入布袋中，用微波爐加熱，外敷於頸肩處。每天根據頸肩痛的情況，反複使用多次。
對於長期伏案的文字工作者來說，得頸椎病不足為奇，特別是一些政府部門、大公司辦公室的秘書，企業裏的會計，還有常年寫作的人。因為脖子和頸椎長時間彎曲著，肌肉長期保持收縮，就會產生頸肩部疼痛，頸椎病也就接踵而至。
有一次，我去理發廳理發，旁邊坐著兩位一邊做頭發一邊聊天的女士。有一位說她是個秘書，每天都要對著電腦打無數的字，總是頸肩疼痛，所以經常去按摩。但是按摩費日積月累，還真是筆不小的開支。
我對那位女秘書說，我有一個好法子能幫助她。理發師跟我很熟，我當即建議理發師用電吹風對著女秘書的頸肩部吹一吹。沒一會兒她就叫起來，說感覺真的很舒服。
後來，我又在理發店碰到了她，她說自從上次學了這個方法後，每天上班都會帶個小電吹風，覺得頸肩疼痛時，就去廁所裏吹上一吹，舒緩之後又能精神飽滿地工作了。用了這個方法以後，她就很少去按摩店了，算下來還省了一大筆開銷呢。
頸肩痛是因為頸肩部肌肉一直保持收縮狀態，造成局部血液循環不暢，代謝產物沉積，刺激局部神經而產生痛感。用中醫理論說則為“氣血瘀滯”、“不通則痛”。用電吹風吹一下就能緩解的原理很簡單，通過溫熱的刺激，能使頸肩部的氣血得以流暢，打通瘀滯。現代醫學認為，局部血液循環改善，會加快局部的新陳代謝，排走那些產生疼痛的物質，從而達到迅速止痛、舒緩疼痛的效果。按摩治療頸肩痛，其實也是一樣的原理。
電吹風“熱熨”療法的具體做法是：患者坐直身子，左手先找出頸部壓痛點，右手打開吹風機，將熱風對著壓痛點吹，熱熨痛處。這時頸部最好同時左右旋轉和前後俯仰，以放鬆頸肩部的肌肉，配合電吹風的熱熨。如果左手手指還能按摩壓痛點，效果就更佳了。
需要注意的是，吹風機不要距皮膚太近，以防灼傷。如果覺得局部太熱，就關掉或拿開電吹風，過一會兒再繼續。每次吹10～15分鍾左右，也可以根據個人的耐受度來決定時間。這隻是一個保健方法，並沒有固定的療程。上班時頸肩覺得疼痛了，可以熱熨一下，中午和晚上下班時也可以各熱熨一次。
電吹風使用起來比較吵鬧，上班時用的話可能會影響別人。有沒有靜悄悄的辦法呢？當然有。
我的一個堂妹在黨政辦上班，工作非常忙碌，每天都頸肩疼痛。我教了她電吹風的方法，但堂妹說她就坐在領導麵前，離開辦公桌時間稍久一些都會被批評。於是我告訴她另外一個老偏方：縫個布袋，裝一兩斤粗鹽，使用前先放在微波爐裏加熱，然後輕輕敷在頸肩部疼痛部位。堂妹敷了一段時間後，上班的日子果然舒服多了。看來，這個老偏方還是值得一試的。