·我的“特區”我做主
上帝在創造女人的時候，並沒有對女人施予偏愛，所以，我們雖然以自己的勇氣和能力洗脫了“弱者”這個稱謂，但在與男人的身體對比上，我們非但沒有任何優勢，反而更添許多需要我們加倍精心嗬護的“特區”。比如乳房，比如子宮。
與美麗和飲食相比，對“特區”的保護最容易被我們忽略。因為在這個“她”世紀裏，越來越多的女人開始追求生存的情調、性情的品位。可是，辛勞的工作和放縱的享受正在慢慢透支我們的健康賬戶，甚至已經剝奪了我們作為女人的權利——乳房癌、子宮癌不是已經讓你聞之色變了嗎？難道你忘記了梅豔芳為了保有做母親的權利，年僅四十便已香消玉隕了嗎？
女人，必須學會愛自己，更愛自己的“特區”，在宣布經濟獨立、生活獨立的同時，我們的“特區”也要由自己做主！
·反攻壞情緒
所有的人都抗拒不了從出生到發育，再到成熟，最後走向衰老的命運。這是生命的進程，也是宇宙間的法則。所以，除了快樂地過一輩子，我們別無選擇。
安全是快樂的載體，沒有誰在戰戰兢兢、患得患失中獲得真正的快樂，一旦你有了恐懼，潘多拉的盒子就在你心中打開了，你不但遠離了快樂，甚至夢想快樂的能力也會被耗盡。
伴人一生的是心情，好心情勝過當上美國總統，壞心情卻讓你羨慕路邊的乞丐。趕走壞心情，就要用明媚的、新生的東西占領固有的東西；或者，你可以把問題推到最底線：假如我失去了這份工作，我會成為乞丐嗎？假如跟辦公室裏那個討厭的家夥吵上一架，最壞結果是怎樣？老公如果幫忙做了家務會不會還要你返工，結果倒是添亂？……
請記住：舉重若輕的惟一辦法就是換一個角度。換一個角度，你會感到快樂的好心情是不期而遇的，而這時候拉開窗簾，窗外早已是一片遼闊無垠的燦爛世界了。
·擁有優質睡眠
睡眠對我們，像食物、空氣和水一樣，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，總在最暗的夜裏，離我遠去。或者在陽光明媚的午後，捉我在手，任意搓揉。失眠與嗜睡，讓我在睡眠麵前顯得好“業餘”。如何才能擁有“專業”睡眠？不再讓它在別人的鼾聲裏與我捉迷藏？
人類需要依靠睡眠來恢複精力、養護器官。對於女人來說，睡眠更是美容的最好時刻。睡眠之於我們是如此重要，以至於一個人七天隻喝水不進食還能存活，可是如果不睡眠的話，就隻能活四天。如果說睡眠是我們每個人“必修”的專業，也一點也不為過。
一切皆有可能
想想看，假如你現在十分想去旅行，這算是你的夢想。然後你把目標確定在巴黎。其次，你得有個旅行計劃，包括從現在開始安排加班，定好何時休假、辦理護照，設定旅行的路線和大概花銷等等。最後，也是最關鍵的一部分——行動。如果沒有最後買機票去機場登飛機的動作的話，無論你的夢想多麼美好，計劃多麼偉大，最終你能做的也不過是坐在家裏看看電視上的盧浮宮和香榭麗舍大街過過幹癮吧！
所以，當現在我們已經有了一個關於健康的夢想，也給出了一幅實現這個夢想的藍圖，接下來你要做什麼？沒錯，就是行動！別擔心你自己是否有能力來完成這個計劃，下麵的幾個方法簡單易行，將會幫助你將健康計劃一路進行到底。
·用筆記錄下你前進的腳步
每天睡覺前用大約五分鍾的時間來寫個健康日記吧。仔細想想這一天之內從早上起床開始，你都完成了哪些有益健康的計劃。有沒有賴床？吃早飯了嗎？是不是又在辦公室裏呆坐了一天？午飯和晚飯有沒有攝入過多的熱量？高跟鞋又陪伴了你一整天？睡覺前是不是做了什麼刺激的事情？……
靠文字記錄的方式，你就可以發現自己在哪個方麵做得不足，從而按照計劃繼續改進。久而久之，你就不再需要這樣記錄的幫助了，因為你已經將健康的習慣融入了生活各處，所謂計劃，意義就在於此。
·讓家人參與你的計劃
讓家人參與你的計劃，除了可以互相鼓勵、互相提醒，最大的好處是你會產生對家人大力支持你時的責任感。你的丈夫或孩子可以隨時提醒你進行體檢、參加運動、換洗床單、清理廚房等等，而且，最主要的是，他們也會從你的健康計劃中找到適合自己的計劃。讓家人都健康、都幸福，難道不是你最大的願望嗎？
·小紙條，大用處
當你在紙條上寫上有益於自己的健康習慣的話，再將紙條貼上鏡子、電腦顯示器、冰箱、梳妝台、床頭等等可以讓你抬頭就看到的地方，小紙條就仿佛被施了魔法一般，開始時刻督促你的行為。不要小看一張紙條，在你實現健康計劃的大業中，它們絕對會發揮巨大的力量。
雖然在通往健康的路上，你一定會遇到這樣那樣的阻礙，但是，有了健康計劃的藍圖，再加上這幾種方法的協助，你一定會走得比其他人順暢。因為你相信，Impossible is nothing！