背摩後精門
1.將雙掌放在腰部兩側。
2.雙腳翹站，舌頂上顎，提肛。
3.兩手用力上下推揉從腎俞穴、命門穴至跳環穴。每遍36次。
孫老師的健康之道
環跳穴以改善坐骨神經痛、半身不遂見稱。所以，平常若能多做背摩後精門的按摩動作，便會刺激到環跳穴。當運動過量發生抽筋時，先搓熱雙手，然後用大拇指指腹在環跳穴揉壓，效果非常顯著。
第5穴 勞宮穴
位置：位於手掌心。
改善病症：胸膜發炎、難咽、口腔炎、口中發膿、口臭、鼻出血、黃疸、中風、小兒驚風、精神異常、鼻子長息肉。配足三裏穴可清心胃之火。配湧泉穴治神誌不清。
按摩法：
浴臉
1.伸開右手掌，放在前額做遮臉狀。
2.右手掌從額上發際，沿鼻梁中線，往下抹至喉嚨為止。
3.接著，換左手掌做同樣動作。每遍36次。
孫老師的健康之道
1.經常推搓勞宮穴，有助穩定情緒。現代社會，不少人患有憂鬱症，或經常失眠，若能時常推搓勞宮穴（即推搓雙掌），對病情一定會有改善；其次，摩擦雙手可產生靜電，以之推揉穴道，能量更強，作用更大。
2.搓脖子、浴手、浴肚等各種功法，也都會用到雙掌勞宮穴。
第6穴 足三裏穴
位置：位於膝眼下三寸，脛骨外側五分處。
改善病症：消化不良、胃病、口腔疾病、腸鳴、四肢無力、便秘、疼痛、暈眩、食欲不振。
按摩法：
推揉足三裏
1.坐在椅子上，雙腳分開約30厘米，雙手放於膝蓋。
2.雙手沿著膝蓋往下推搓至腳盤為止。
3.每遍做36次。（注意：上下搓足三裏穴的動作，速度要快一些，效果會更好。）
孫老師的健康之道
1.胃部有毛病，不管是胃脹、胃痙攣，或不停打嗝時，先在穴位上塗一些運動藥膏，用大拇指指腹在足三裏穴位推搓，病況會有改善。
2.經常按摩這個穴道，還可以消除疲勞，增進食欲，強化胃腸，消除黑斑等。
第7穴 三陰交穴
位置：腳踝上三寸。
改善病症：男女生殖器疾病、月經痛、子宮出血、陰莖痛、遺精、睾丸炎、胃弱、食欲不振、消化不良、腹脹、腸疝痛、腸鳴、下痢、下腋神經痛、婦科諸症。
按摩法：
同“推揉足三裏”。此動作會按摩到三陰交穴。
孫老師的健康之道
1.三陰交是肝、腎、脾三個主要經絡的交會點。按摩時，三陰交若出現鼓起現象，表示子宮有病變征兆。
2.經常搓揉三陰交，亦有瘦身、去黑斑的美容作用。
第8穴 太溪穴
位置：位於內腳踝後方五分處，跟骨上動脈陷中。
改善病症：四肢冰冷、心煩、心痛、心悶、嘔吐、情緒波動、橫膈膜痙攣、喘息、喉嚨發炎、口腔炎、乳房長瘡、婦女病。
按摩法：
同“推揉足三裏”。此動作會按摩到太溪穴。
孫老師的健康之道
太溪穴，是腎經脈氣之所以注。眾所皆知，腎強則體健。所以，按摩太溪穴有調節內髒功能的作用，經常按摩這個穴位，對於婦女病頗有效果。情緒不穩的人，容易虛冷的人，經常按摩也會有大幅改善。
第9穴 湧泉穴
位置：位於腳底。
改善病症：咳嗽、頭暈、失眠、心肌炎、心悸亢進症、黃疸、子宮下垂、不孕、小兒驚嚇、失音、五趾痛、腎髒炎、尿毒。
按摩法：
搓腳底
1.坐在椅子上。左腳腳掌放在右側大腿上。右手掌的勞宮穴貼住腳掌。
2.右手從腳底湧泉穴往腳趾頭方向搓揉。搓揉36次。
3.換手換腳搓揉。同樣做36次。（注意：推搓湧泉穴時，速度要快，腳底有燙熱的感覺，效果會更顯著。）
孫老師的健康之道
失眠的人，每天睡前先用熱水洗腳，再靜坐15～30分鍾，然後，用手掌勞宮穴推搓腳底的湧泉穴，可以改善睡眠品質；此外，對於心血管疾病也有療效。