3.其實，辦公室裏也能放輕鬆
在辦公室裏呆久了，難免生出疲倦。有空的時候，你不妨去洗手間用涼水洗洗額頭、擦擦臉，會感覺頭腦清醒、神清氣爽許多。午飯後，建議也洗把臉，對著鏡子欣賞一下自己，再補補妝，這樣，就會覺得自己既漂亮又有活力。
還可以利用工作間隙閉目養神。嚐試在頭腦裏聯想一些美好的畫麵，比如：想象自己在海邊，海風輕拂，遠處白帆點點，海鷗飛翔，令人心醉。在自己的辦公桌旁貼上一兩張精美的圖片，或是能夠引起愉快回憶的照片，這些都將有助於迅速進入“幻想世界”。
此外，還可以用音樂來調節情緒。想盡情發泄，那就聽搖滾，想整理思緒，就讓勃拉姆斯在耳畔縈繞，想放鬆心情，爵士樂是明智的選擇。
上班時間的放鬆方式還有不少，可以喝杯提神醒腦的茶，現在有種類繁多的“花草茶”，對於女性上班族不啻為一帖清涼劑，金蓮花、勿忘我，玫瑰、白菊等等，不僅名字動聽，泡在杯裏也非常好看，而且還可以根據個人的口味再加點枸杞子、藏紅花、竹葉茶或山楂幹。如此一來，一杯水簡直就成了藝術品，單是看著就讓人為之一振，喝下去更是有益健康。
4.和閨中密友談談心事
很多煩惱或擔憂，說出來後往往就好了一大半。女人大多是有傾訴欲的，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮嘮叨叨，但親密女友絕對不會嫌棄。
當然，傾訴對象也可以是難得的“藍顏知己”，如果是“忘年交”的好友就更棒了。
5.讓自己徹底放鬆一下
很多人總是把日程排得滿滿的，神經繃得緊緊的，似乎給自己留下一點發呆的時間也是件很奢侈的事。那感覺有點像一個拮據慣了的人因為一個偶然的機會得到了百萬英鎊，放膽進豪華的消費場所放縱了一把，回來，心裏充滿了危機意識外加犯罪感。
其實，大可不必把自己折磨成這樣。周末逛逛街，和朋友們小聚，談談情，說說愛，或者幹脆放下手頭的一切來一次長途旅行，都會讓人倍感愉快，心情輕鬆。
保持心理平衡
人的心理狀態處於一種動態的，一旦失平衡便會出現心理上的苦惱或障礙。正常情況下心理平衡的維持有以下幾個方麵。
1.認知水平
挫折在人的一生中經常會發生，不可避免，但要學會“換個角度”看問題。即如俗語所說：“退一步海闊天空”，“塞翁失馬、焉知非福”。
2.提高適應與應對技能
俗話說，“吃一塹，長一智”，適應與應對技巧一般是書章之外的“知識”，對許多年輕人來說，習慣於從書本中獲取知識，不習慣或不知道有許多知識與技能需要從日常生活中吸取與積累。因此，重視日常生活中的經驗積累與“觀察”、“借鑒”他人的技巧，也是維持心理平衡，減少心理不平衡和挫折的一條途徑。
3.尋求幫助，“不恥下問”
若自己難以擺脫心理上的情緒的不快，應該及時尋求專業人員的谘詢與幫助，不要認為這是自己的軟弱，有“精神病”。其實不然，心理谘詢與心理治療是一種專業幫助，它能起到“拐杖”作用，可支持和幫助人度過心理的“失平衡”。
除了以上幾個方麵，還有一種方法，這種方法對於維持心理平衡來說可謂是一個“金點子，那就是——自嘲。
在日常生活中，幾乎每個人時時都會遇到一些讓人感到難堪的玩笑，如不知怎樣調節情緒，沉著應付，就會陷入窘迫的境地；相反，如采取適當的“自嘲”方法，不但能使自己在心理上得到安慰，而且還能使別人對你有一個重新的認識。
當然，“自嘲”絕不同於自輕自賤，要掌握並運用好它，首先要有自謙和自信心。隻有謙虛並且自信的人才能經受住別人的嘲弄以及自己對自己的“打擊”。其次，要自知自愛，自知就是自我認定，自我判斷和自我評價。若一個人不能了解自己，愛惜保護自己，不重視身心健康和珍惜自己品德和榮譽——即不能夠自愛的人，便會盲目適從，難免鬧笑話，出洋相。隻有一個接納自己、喜悅自己的人，才能用適度的“自嘲”替自己解圍並保護自己。最後還須適應改造自身周圍的環境。一個人常常是在與自身周圍環境不協調時受到嘲諷的。如若這樣，就要學會適應周圍環境，即個體與環境進行良好的接觸，不要做不切實際的幻想；同時，麵對現實應不退縮、不逃避，努力改善周圍環境，使之與己相協調。
具備以上良好素質的人，一旦受到“嘲諷”時，便可采取心理防衛措施——“自嘲”，以求緩衝矛盾，取得轉化，保持平衡的心理狀態。