在現實生活中，我們也常會看到這樣的現象：有些人腦子特別好使，把什麼雞毛蒜皮、恩恩怨怨的事都記得一清二楚，對什麼事都斤斤計較，耿耿於懷，結果不但事業無成，而且病病殃殃；一些人則該記的記，該忘的忘，精力充沛，胸懷坦蕩，事業有成，身心健康。由此可見，遺忘不僅是一種風度，而且是一種重要的養生方法。對上了年紀的人來說更是如此。所以，要把事情看輕、看薄、看淡，就要學會遺忘，善於遺忘。否則，拘泥於一得一失，則身不能安，心不能靜，茶飯不思，身心疲憊，活得沉重和艱難。要學會遺忘，保持平靜的情緒和心境，主動到大庭廣眾之中尋找新的生活樂趣，讓自己生活得豐富多彩，並不斷有新的追求和充實的精神世界。
其實，遺忘是一種能力，一種品質，不是隨便下個決心就能辦到的。要學會遺忘，就要加強思想品德修養和心理素質的培養。要胸懷天下，心想大事，破除私心雜念，克服個人主義，淡泊名利，寧靜致遠，樹立全心全意為人民服務的人生觀和價值觀。要經常進行自我心理調節，想大一點，想遠一點，想開一點，從名利得失、個人恩怨中解脫出來，對已經過去的無關緊要的事物，要糊塗一點，淡化一點，寬容一點，朦朧一點，及時將這些東西從大腦這個倉庫中“清除”出去，不讓它們在記憶中占有一席之地。
一個人學會了遺忘，就是一個健康的人，成熟的人，就能放下過去那日益沉重的包袱，輕裝上陣，精力充沛地麵對現在，信心百倍地去迎接未來，就能開拓新境界，創造生命的亮麗的風景線。
精神不可過度緊張
一般來說，精神緊張分為弱的、適度的和加強的三種。適度的精神緊張是人們所需要的，因為這是人們解決問題的必要條件。但如果是過度的精神緊張，就不利於問題的解決了。
如果一個人過度精神緊張的話就容易造成情緒消沉、悲觀、厭世、自我封閉。如果一個人長時間處於這種心理狀態，發展下去就會導致一係列心理疾病的發生，嚴重的還會導致性格變態，少數人還會自殺。
過度精神緊張給人身心健康帶來了是明顯的、嚴重的威脅，所以，我們就應該采取措施解除我們的過度精神緊張，從而讓我們的心理達到心理平衡。那麼，我們應該怎麼做呢？
1.提出合理期望
人都要有自知之明，每個人都應當原自己有一個客觀的評價，要對自己的優勢和不足做一個正確的分析。然後，再根據分析結果提出一個適合自己的、合理的期望，不要想著每件事情都要做到，也不要把所有的事情要求得過於完美。可能有些人的一生並不是很偉大，但是卻活出了價值。每個待業中的成功人士之所有能夠成功，就是因為他們認識到了自己的優勢，並且根據自己的優勢提出了合理的期望。
2.養成寬容習慣
隻有那些心胸寬廣的人，才會把自己有效地控製住，這些人，即使是在麵對挫折的時候也會表現出該有的氣度。所以，當人遇到挫折的時候，不應該自怨自艾，也不可以發泄到別人的身上，要學會寬容，這樣，生活才會更輕鬆、愉快。
3.對自己說“我行”
在當前這個社會中，隻有充滿自信，才會抓住成功的機會。所以，要善於挖掘自身的潛能，把原有的認知結構和行為模式作一下改善，以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。想要讓自己充滿自信，首先要克服自卑心理，而且，在生活中，一個自我感覺強大的人，要比一個自我感覺渺小的人的精神負擔少得多。
4.建立支持係統
什麼是支持係統，其實，支持係統就是你的親友、同學、同事、鄰裏這些支持者所組織成的一個係統。要知道，每個人在都會遇到各種各樣的麻煩，每個陷在困境中的人也都希望得到別人的幫助，這時候我們就需要來自支持係統的幫助和支持。你的支持係統可以在你遇到挫折的時候提供良好的情感支持，讓你減少孤獨或緊張感；在你遇到麻煩的時候，支持係統可以為你出謀劃策。所以，你必須有一個可以互相支持的係統。
5.走出自我封閉
一般來說自我封閉有兩種，一是以自己為圓心，大多是因為自卑心重或曾受到大的挫折而產生的，這隻要加強自信，正視現實，就會逐步邁出自己紡織的小圈子；二是以別人為圓心的自我封閉，中國人最能忍辱負重，有些人是為別人而活著，有的為父母，有的為兒女，有的為家庭，有的為事業，等等。
其實，隻要你能夠走出去，做自己喜歡的一切，那麼，你將發現外麵的世界真的很精彩，這樣一來，所有的緊張、煩惱也將隨之煙消雲散。