2.元氣恢複療法
其原理就是“行動產生情緒”。具體說，在心情特別沉悶時，為了驅散它，就要爽朗行事，行動要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、揚眉、談笑風生、考慮振奮人心的事，提起精神，驅散心頭沉悶，直到實際上恢複元氣。
3.自我調整法
人們常因思考方法不對，學習習慣、工作習慣及生活方式不良而屢遭挫折，感到沮喪。那麼就對自己的思考、行為習慣和生活方式進行適當調整，以使自己適應變化的環境，也能有效地治愈沮喪症。
4.色彩療法
當一個人感到沮喪時，他會覺得眼前一片灰暗。一個沮喪的人如若老是呆在屋裏，更會產生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪症患者能起到心理鬆弛的作用。有利於控製沮喪情緒。
5.積極想象法
可以想象自己做了一些想做的事後，或度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。在打算參加某項活動而又心存恐懼，就對自己說：“我能做好這件事”、“我比別人更善於控製自己的生活”。這種語言暗示法的好處是你對自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。
消除挫折帶來的傷害
挫折是指人們在某種動機的推動下，在所要達到目標的過程中所受到的障礙和因無法克服這種障礙而產生的緊張狀態與情緒反應。現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。麵對困難和挫折，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心，甚至還會引起各種疾病，致使人們喪失生命。為了避免受挫後消極結果的產生，可以用以下幾種心理對策來對付挫折。
1.傾訴法
傾訴法也叫發泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫後如果把失望焦慮的情緒封鎖在心裏，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀機體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗，將會給失衡者的心理以適當撫慰，鼓起受挫人奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
2.優勢比較法
受挫後有時難於找到適當的傾訴對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法的要求，是去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次，尋找分析自己沒有受挫感的方麵，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力，認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發潛力，正確運轉挫折的刺激，就能挖掘自身潛力。
3.目標法
挫折幹擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，那麼，就需要重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意誌力，去努力進行達到目標的行動。目標的確立標誌著人已經開始了下一步爭取新的成功的曆程。目標法既可以抑製和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發和推動人們去從事達到目標必需的行動，從而讓人們鼓起戰勝困難的勇氣。
4.勇於正視法
遇到挫折，既不要簡單地怨天尤人，歸之命運，這實際上等於放棄爭取轉機的努力，屈服於困難；也不要消極地逃避，為其尋找合理化的借口，其結果對扭轉挫折所造成的局麵是毫無意義的，或者說隻能是自欺欺人。而是要正視挫折，用一種正確的態度去麵對它。
失敗其實並不可怕
人生在世，總會有幾番起起落落。在我們前進的道路上，失敗在所難免。其實，不管是失敗還是成功，都是完整人生不可缺少的組成部分。他們之間相輔相成，互相轉化。老子曾說：“福兮禍之所伏。”成功常常會在失敗中誕生，無數的事實也證明，失敗是成功之母。
麵對失敗，有人能較快地克服失敗帶來的失望情緒，有人卻長期為失望情緒所困擾。人生是否快樂，關鍵在於是否善於走出失敗所帶來的失望情緒。下麵來說一下，怎樣把失敗所帶來的傷害降到最低。
1.勇敢地接受失敗的挑戰
堅信愛迪生的名言：“失敗也是我需要的，它和成功一樣對我有價值。”失敗是一種“強刺激”，它並不總是壞事，也沒有什麼可怕的。麵對失敗，不能失望，而是要找出問題症結，尋求進取之策，不達目標不罷休。
2.腳踏實地地追求奮鬥目標
一個文筆不佳的人，如果以成為知名作家為夢想，就有些不切實際，一個成績一般的學生，如果在高考誌願表中填的都是重點大學，就極有可能名落孫山。事情的發展結果之所以同你原先的期望不符合，很可能是因為你的目標與現實有所偏差，期望越高，失望越大，應該追求同自己的能力相當的目標。有時候，目標雖然同自己的能力大小相符合，但由於客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應注意調整期望值，減少失望情緒。比如評職稱，或許你的實際能力已經達到某個職稱水平，但由於某項職稱的人數比例有限，你沒有評上，這時要調整內心期望值，使之與現實相符，這樣便能很快克服失望情緒。