（雙方都應加上的部份）
我原以為，良好的愛情關係就是付出與犧牲。如今我才明白，我其實並不懂愛一個人需要做些什麼，又代表什麼含意。
·今天我對你的承諾並非一時衝動，而是經過反複思量你我兩人的關係，以及我需要的一切後才做出的。
·今後，相信我們生活中還會有各種各樣的矛盾，我會心平氣和地看待生活中的種種缺失，分享你的快樂，也分擔你的痛苦；接納你的優點，也包容你的缺點。
·我會與你攜手共創並共享未來，使未來充滿希望與歡樂。
·願我們的關係天長地久。
（你的名字）
做第一塊鬆餅的啟示
龍蝦脫殼後才能茁長，森林浴火後才能重新茂盛。有時，我們必須將某件東西分開，才能使之重新組合得更加堅實。這樣說並不是說每對婚姻夫婦都應該經曆婚外情事件，而是說有婚外情試煉的婚姻夫婦有可能解開死寂沉悶的關係”死結“。危機可以成為轉機，撤下防衛，做出更好轉變。有時，人走到懸崖邊才猛然醒悟自己並不想往縱深跳。有時，人在失去後才知道失去了的東西的價值連城。你大概不會希望婚外情這種事情發生在你的身上，然而正是婚外情事件凸顯了兩人關係的缺失，使自己作為婚姻伴侶角色上的突然成長、突然成熟。正如榮格所說：
“很少甚至根本沒有一場婚姻能在毫無爭執衝突的情況下平平順順發展的。因為沒有痛苦，便無法產生自覺。”
去年夏天，我郵購了一架精致的比利時鬆餅機，粗略看過那本印著英文的說明書後，我得出了如下結論：
“簡單，我完全可以辦得到。”
第一塊鬆餅的出爐完美無缺，可是越是往下烤，越是一蹋糊塗：一邊焦，一邊半生，中間還粘在板子上。經過不斷嚐試和革新，我終於把鬆餅機的性能搞懂了，雖然鬆餅烤得仍不盡人如意。這個過程讓我學到寶貴的一課：有時犯錯才會知道如何把事情做對。我的第一塊鬆餅雖然完美，卻無法讓我學到什麼；隻有七手八腳地弄清問題的症結後，我才漸漸地了解製餅實是一個精巧複雜的過程。
親密關係亦然。我們在盲目跳進一場關係時，通常無需什麼力氣，有的隻是激情與對理想的憧憬。大部份人對婚姻都沒有預前心理準備，對維係一份長遠婚姻關係需要什麼也一無所知。我們自以為是，其實卻天真得可以。婚外情事件的揭露，使我們震驚不已，所幸婚外情也賜予了我們再試一次的機會。
在經曆了婚外情事件的多事之秋後重拾破碎的婚姻舊關係，雖然沒有驚天動地之處，卻意味著從此更實務地接受彼此的缺失。現在，你們比以往任何時候都更惺惺相惜，比以往更接納彼此，對自己想要的婚姻關係也更明智清晰。今天，你們對伴侶所做的允諾，比當時走上紅地毯第一次發出愛的宣言時有更堅實的基礎。
值此你們重建關係之際，讓我們祝願你們重燃對未來的希望之光，信守終生，創造比以往更新、更好的關係。
簡短的結語：最後的贈言
婚外情，是當下社會流行的通病。據調查，約有70％的我國夫妻都曾受過外遇的困擾！
僅就感情本身來說，感情並無高下之分。但婚外情這種邊緣情感，終究是遭人所不恥。婚外情所帶來的利弊分析很重要。
對不忠的一方來說，沒有暴露出的婚外情，享受的是情感的釋放，獲得愉快的心情；但也帶來金錢、時間、精力的損耗。心靈煎熬，還有隱瞞私情的謊言與真實的碰撞。一旦暴露婚外情的事實，隻有弊了，家無寧日，信任危機，工作影響，朋友目光，親人指責等等，如果有勇氣敢於追求有情人終成眷屬，可並不見得會有多幸福，再婚家庭的子女教育、對前段婚姻的愧疚、以及社會信任的重新建立，如果收入不高的還有帶來經濟的壓力等等。
從利弊分析的角度來說，盡快解除婚外情的糾葛是明智之舉。怎麼來應對這種罌粟般的情毒誘惑，深陷其中的人如果不想到最後被傷得魂飛魄散的話，最好從下麵幾招來應對。
1.學會應對寂寞。大多婚外情都是因為寂寞惹的禍，情感寂寞、心靈寂寞，這時出現一個談得來、會關心人的異性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞時會情感泛濫，往事會像回放的電影一樣一幕幕在眼前，怎能割舍？怎舍得割舍？為了忘卻這份情，運動、看書、聽音樂，但要注意不看言情小說，不聽情歌，避免傷感，保持愉快的心情，知道沒有他（她）的生活照樣精彩！婚外情的產生，男女雙方或多或少會逐漸疏遠昔日的閨中密友、異性同事和朋友，決定結束婚外情，就得重拾曾經的這份友情，用友情替代不健康的愛情，經常和閨中密友保持聯係，還要具備3-5個異性朋友，多交流交流，放鬆心情，但仍要注意避免異性間一對一的交流，其實離開了婚外情人之間狹小的空間，你會突然發現外麵的世界是多麼的廣闊。
2.學會享受並珍視親情。家是什麼？是港灣，是修養生息的地方，也是人生的加油站，是動力源。家庭愉快輕鬆的氛圍對我們每個人是何等重要？婚外情中飛出去的心想要回家，就得從關心家庭裏的每一個人開始，要反思父母、兄弟、姐妹多久沒電話聯係、沒見麵了？與愛人多久沒擁抱、沒接吻、沒做愛、沒交流了？多久沒關心孩子學習了？多久沒做家務勞動了？行動起來吧！盡量創造一些輕鬆愉快的家庭氛圍，並創造機會帶領家人出外旅遊、渡假，加深家庭成員間的親密度。
很多產生婚外情中的人大多是因為對家庭生活的厭倦，平淡如水，家就是一個免費的旅館，男人回到家大多是看電視、上網、吃飯、睡覺，不願意與老人、孩子、愛人交流，寡言少語，還有時對家人的挑剔、不耐煩，反正是看那那不順眼，隻是不得不回家而已，親情的溫暖在他們身上很難體現，責任意識更是無從談起，因此，解除婚外情親情溫暖很重要。家和親情永遠是人類最值得珍視的東西，別忘記了，對於它們，你有著不可推卸的責任。你一個人的背叛，會讓這一切的天空都傾斜並變色！
3.學會正確處理已經危險的婚外關係。許多人以為平常的婚姻生活中，遇到另一個人，就是她（他）的真愛，甚至有的人覺得以前都白活了。可是，真的是這樣嗎？如果你已經不能自拔，但對方又不能給你一結果，更加要命的是，你的家和愛人已經有所覺察。這時你應該怎麼辦？
權衡之下，大多數人都會選擇回歸家庭，決定結束這種不正常的婚外關係。如果真有這樣的決心，那就要避免單獨見麵。還要和你的“情人”溝通好，一起努力。實在難以割舍，見麵時選擇的地點要選那種不容易產生曖昧的場所，或在公眾場合，彼此內心要把對方當“哥們”“朋友”，談話內容主要限於朋友知己間的關心問候，談談工作、學習，或者為了輕鬆環境可以彼此開開玩笑，調侃調侃，避免談論情感類話題，譬如說“想念”之類，談話時還要注意不要冷場，盡量保持輕鬆快樂的氛圍，避免目光的長時間碰撞，如果發現把持不了局麵時，盡快轉移話題或結束談話。
婚外情要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控製不見麵，但是聯係是少不了了，短信、QQ、電話聯係的頻率盡量逐步降低，短信、QQ、電話的內容也盡量維持在朋友、哥們的範疇，逐漸減少對他的依戀，如果對方不忍放棄，熱情不減，最好的辦法是心要狠點，不回或少回短信，電話設置拒接，不上QQ聊天，讓對方降降溫。
假如“情人”還是糾纏不清的話，那麼，請你下點狠手，斷了一切聯係吧，這樣最幹手淨腳！沒有後患。
對受傷一方來說，發現配偶在性方麵的不貞，無疑是在婚姻中引爆一枚炸彈。不忠一方的婚外行為給受傷一方帶來的心理傷害是：
1.希冀破滅。家中的妻子賢淑孝順，又對丈夫一往情深。如果老公有了外遇，一旦被她發覺，就會當頭響起晴空霹靂，被弄的目瞪囗呆，六神無主。對老公的信任蕩然無存；對將來家庭生活的美好憧憬，瞬時破滅。對生活，對前途失去信心和力量。這樣的心靈打擊是空前絕後的，一生也難以彌合傷囗。所以說，一人出軌，殃及全家，兒哭婦怨。
2.工作消極。自己心愛的丈夫，背判自己而另找女人，這是妻子最不能容忍的事。愛是絕對自私的，且夫妻相濡以沫，猛然出現了個小三，任何女人也接受不了這樣的打擊。會對一切失去信心，神情恍惚。整天老公的事占據了整個心房，自然對工作沒了熱情，工作消極，工作效率下降，往往還會出現工作上的事故。
3.草木皆兵。一旦老公出軌，被賢慧的妻子諒解了.老公也信誓旦旦，再絕不故技重演.但是妻子對老公的信任防線，已經崩潰，如果老公在工作上正常與其它女人接觸，妻子也會疑心重重；甚至接聽一個女性的電話，她也會心驚肉跳，生怕老公舊病複發.真是草木皆兵，這是妻子心理上發生了障礙，應及早就醫。
4.無趣。老公出軌，會使妻子心理上起到一種微妙變化。她覺得老公與別的女人有染，身體變的很肮髒，如果老公與她作愛，會感到惡心，甚至拒絕。對**毫無情趣，沒有了以往的激情和感覺。這樣是非常危險的，老公如果不及時補救，療好妻子心理的創傷，家庭分裂，那是早晚的事了。
5.神情恍惚。有的感情太專一的妻子，受不了這樣打擊，往往是每日以淚洗麵。覺得自己的付出，都付之東流，因過度思考會產生神經性的疾病，整日神情恍惚，心神不寧，嚴重者會患精神分裂症。
6.自殘。對一些癡情的女人，因老公的不忠，有種被騙被拋棄的精神壓力。所以會產生自曝自棄的心理，因而有自殘，**的思想傾向，要及時去就醫，以免產生嚴重的後果。
7.報複心理。男人出軌後，有的女人會產生報複心理。你能出軌，我為啥不能出牆。如果這時熟知內情的男人，稍加勾引，女人會放鬆警惕，突破心理底線，而紅杏出牆。這樣，這個家庭就會毀之一旦，這種悲劇，在當今社會，比比皆是，觸目驚心。
總之，出軌一方，給受傷一方造成的傷害遠不止這些。不忠一方生活不檢點，不僅傷害到的是受傷一方，還有子女和雙方父母。
得知配偶的不貞之後，最常有的情緒就是傷心和憤怒，兩者都是很深入且強烈的情緒，會導致凶殺或放棄的念頭。在盛怒之下，受傷一方可能會扣下扳機，殺了犯錯的不忠一方，後者會導致離婚。
傷心和憤怒都是正常的情緒，這表示你是個正常人，且在意你的婚姻關係。有這些情緒表示你視自己是個有價值的人，你被錯待了。這也表示你重視正義和公平，隻是表達這些情緒，需要以正麵積極的方式來加以處理。
而常常我們見到受傷一方對待不忠一方的是負麵過激的反應，那就是報複。報複方式包括也去找一份婚外情，好讓對方嚐嚐背叛是什麼滋味。另外報複的伎倆就是，到對方工作場所大吼大叫，倘若不忠一方搬出去，且繼續與另一個伴侶見麵，報複手法可能包括到對方居所，用磚塊砸窗戶，打電話給對方卻故意不出聲，戳破對方汽車輪胎，甚至不惜用硝鏹水損壞對方的肉體。這是幼稚的伎倆，也會觸犯法律。報複的手法注定要失敗，以惡報惡的手法隻會減輕對方的歉疚感，並可能進一步激發對方還以顏色，從而將事情推向更難以求解的結局。
鑒於此，我們的建議是：
1.當婚外情危機發生時，首先是接受、確認危機已經發生，不管多麼痛苦，都要正麵應對，不要試圖逃避。
2.承認自己所有的負麵情緒都是正常的，即使有過激的行為，也不要責怪自己。可以尋求外界的支持來減輕自己的壓力，包括向值得信任的朋友傾訴、給熱線打電話等。
3.情緒平靜一點後，和不忠一方討論一個可以讓彼此冷靜一段的方式，比如暫時分居，但仍要保持適當的接觸，態度盡量平和、友好。需要特別指出的是，即使你想挽回婚姻，也不必委屈自己過分討好對方，否則既可能壓抑真實的自己，也可能讓對方產生推卸責任的心理，不利於日後的感情修複。
4.在和不忠一方溝通時，不要再去追問外遇細節，也盡量避免自己對對方外遇狀況的揣測、想象，以免讓自己陷入更深的傷害和引發對方的反感，要將重點集中在處理和不忠一方的關係上。
5.在雙方關係較為緩和後，可以對對方談出自己對婚姻的反思和以往做得不夠好的地方，促使對方進一步反省自己的錯誤，讓雙方在心理上更為靠近。
6.婚外情發生後，夫妻要真正重歸於好，需要相當長的時間，對此要有足夠的心理準備。當雙方進入感情修複期後，不要急於求成，對中間可能出現的反複也要有耐心。可以有意識地籌劃和進行一些有利於增進夫妻感情的事，比如一起散步、重遊過去曾帶給你們美好感受的地方、送對方禮物等。
7.當你們重歸於好後，仍然麵臨了婚姻協商、再協商的任務。需要倍加珍惜和維護婚姻情感和關係：
--不要試圖尋找婚姻問題的是與非。在日常生活之中，有許多麵臨婚姻危機的夫婦都在相互抱怨，怪罪對方將矛盾激化，並且試圖尋找婚姻問題的是與非，將其化解和彌補。其實，這種尋找是與非的做法不僅是徒勞的，而且還會將婚姻的矛盾擴大化。婚姻中根本就沒有是與非。
--請親朋好友介入反而越來越糟。相當一部分婚姻當事人在婚姻協商時，采取不斷地找親朋好友訴說的方式，結果反而越來越糟。這種訴說促使自己對於夫妻關係越發有偏見，一遍又一遍地訴說，哪個親朋好友還會不偏袒傾述的一方？於是幫你討伐對方，使得矛盾火上澆油。
--期望解決婚姻危機的一方不要認為自己太委屈。對於期待的目標而言，承受這些小委屈應當被看成是值得的。記住這樣一點，隻有主動改變自己，才可以主動改變婚姻的命運。
--不要忽視冷戰的危害。有的夫妻以為冷戰或者分居就可以撲滅戰火，殊不知這種消極的冷戰隻會加重危機。冷戰的前景往往是絕望，誰也不會在這段時間內好好思考婚姻的危機。
--不要效仿別人的辦法解決婚姻危機。每一個家庭的類型不同，沒有一模一樣的矛盾，很可能有一種放之四海而有效的方法卻隻是不適合你們。
--尋找積極的衝突。家庭應該學會積極的衝突，這也許是解決婚姻危機和緩解婚姻矛盾的良方。衝突解決的最終結果是將對雙方的傷害降到最低，通過積極的磨合和溝通，衝突以中的許多問題得以迎刃而解。
--定短期具體目標。婚姻危機是“冰凍三尺，非一日之寒”，為走出危機，不要製定抽象的美滿的婚姻目標。一個切實可行的短期目標最可能得到圓滿實施。