40.醒來時想三個愛他的理由
當你不久前才提醒自己有多愛你的伴侶時，你幾乎不可能對他生氣或為小事抓狂。
聽起來有點陳腔濫調，但是這個策略真的很有效。我發現，當你不久前才提醒自己有多愛你的伴侶時，你幾乎不可能對他生氣或為小事抓狂。無論你們是處在約會狀態、同居、結婚或兩地分隔，這都很管用。
我舉一個例子來證明。幾天前我醒來時，想著克瑞絲總是以笑容點亮別人的生命，從我認識她以來，她總是在微笑，對每個人都很友善，即使是陌生人也不例外。每次我到機場接她時，都會看到她又在飛機上認識了新朋友！這使我想到我愛她的第二個理由：當我不知道多少次為了一些事而沮喪時，她都會安慰我，並提醒我：“那些都是小事而已。”她比一般人更懂得不為小事抓狂的方法。在起床之前，我最後想到了等會兒孩子們要做的一件事。說明確一點，我想的是：“我很高興克瑞絲願意幫女兒打點這件事。”我想著想著，幾乎快笑了起來，因為我知道如果是我來幫她們裝扮、梳頭，她們看起來會完全不同。
這就是我愛克瑞絲的三個理由，整個過程不過一兩分鍾，卻為一天的生活奠定了良好的基礎，這就是我真正想說的。
後來我走到屋外去拿報紙，注意到克瑞絲沒有鎖車門，還把皮包和鑰匙放在了前座，這是我最痛恨的事之一。她太信任別人，從不會想到安全之類的問題。不過接下來很有趣。因為我的腦海中還充滿著我愛克瑞絲的理由，所以我眨眨眼、聳聳肩，算了！沒必要生氣。我不再想這件事了，並不是我不願意想，而是這件事並沒有幹擾到我。
接下來的部分要靠你自己去思索，但是我可以給你一個提示：如果我的想法往不同的方向發展，結果會如何？如果我起床時沒有想一下我對她的愛，我對沒上鎖的車門會有什麼樣的反應？或者更糟的是：如果我一醒來，腦中立刻裝滿了許多責任，跟大多數人一樣讓自己充滿了壓力，那又會如何？這是個不言而喻的問題，答案很明顯，我一定會生氣、沮喪。
每天一大早先想一下你愛伴侶的幾個理由，並不表示你永遠不會發怒或煩躁，但卻會降低發生的概率。就算你真的被幹擾了，也不會太嚴重。這個策略迅速、簡單、有效，又不花力氣。你會很驚訝地發現，這個方法能輕鬆地讓你在兩性關係中不再為小事抓狂！
41.放下怒氣，選擇平靜
不論是伴侶所做的事不合你意還是其他狀況，都是讓你練習放下怒氣、選擇平靜的機會。這並不是要你原諒不好的行為，而是知道平靜是更好的選擇。
一直到現在，我仍然很驚訝又高興這個簡單有力的策略真的很有效。每次想到有這個選擇權時，我獲得的回報就是更少的怒氣與沮喪，並且獲得更多和睦相處的時刻。
每一個時刻，我們都像是走在情緒的分岔口。事情發生了，接著選擇某種回應方式。很不幸，因為我們都很快作出慣性反應，所以就顯得好像別無選擇一樣。“過度反應”這個東西好像自己有生命一般，總是立即發作，絲毫不受控製。當某些你不喜歡的事發生時，發脾氣好像也很正常。
但如果仔細觀察一下，你會發現還是可以有所選擇。與其像過去一樣反應過度，其實你有能力與力量來作出不同的回應。這很重要，因為疏忽了其他的選擇，所以每次伴侶做了讓你不滿意的事，你就會有挫折感。
一個朋友告訴我下麵的故事。他答應跟妻子在百貨公司碰麵，一起購物。這是她的主意，卻不是他的。更重要的是，為了配合妻子，他還改變了當天的時間表。
問題在於他準時到了，可妻子卻沒有。丈夫等了幾乎半個小時，已經開始要發火了。他的腦中充滿了負麵的能量--批評、生氣、失望、壓力，他想起上一次她也是這樣，真的是越想越氣。
然後，一個想法突然憑空而至。他了解到，自己可以像過去一樣，繼續讓腦海中充滿負麵情緒與怒火，或是選擇平靜。在那一刻，所有的事情都變得簡單了。他的妻子確實是遲到了，但怒火卻在他的腦袋中，他才是那個真正受罪的人。他提醒自己，找回平靜與清醒以維持婚姻的和睦，要比腦袋中充滿怒意，堅持自己“有權利生氣”還重要。他放下了惱怒，決定四處看看，耐心等待。他決定不再為小事抓狂！
幾分鍾後，他的妻子匆忙地出現了，她正等著他生氣、嘮叨半天。結果她被他真誠的平靜舉止嚇到了。他選擇了平靜，放下了惱怒。他沒有生氣，而是充滿了寬恕。因為他毫無激烈的反應，妻子開始道歉，讓他等了那麼久很不好意思，她真心誠意地表達了歉意。
原本可能是一場狂暴的爭吵，現在很容易就轉化為一段和平相處的下午時光，他們的關係也有很重要的正麵成長。他覺得自己很有能量，因為他作了一個愛與和平的選擇，而沒有屈服於平時的習慣。他的妻子也非常尊敬與感激他。因為他主動原諒了她的過錯。因為這個選擇，他們彼此更親密了。