運動消解法
有位朋友曾經長期陷在失戀痛苦中無法自拔。一天偶然走過體育用品商店，看到裏麵有沙袋出售，於是買了一隻，把它掛在家中陽台上。每當情緒不佳時，他就戴上拳套打上幾百拳，直至精疲力竭。以前他經常會一個人坐在桌前發呆，盡想那些不愉快的事，明知越想越不開心，但就是欲罷不能，越難受越要想，簡直有自虐的傾向。可是現在，那些不愉快的想象常常被消滅在萌芽狀態。多參加一些運動，尤其是更具對抗性的雙人或多人運動，不但能宣泄內心的鬱悶，而且還有助於重新確立起一種強者心態。
靜篇：以柔克剛
冥思苦想法
當你實在無法不去想他時，不要拚命克製自己，不如幹脆找個安靜的地方，盡情地想他。他的形象在你腦海裏不斷重複、強化，總有一天你會被他煩死的。你也可以靜靜地想他的“壞”：他曾經對你大發脾氣，他看到漂亮女孩時目不轉睛，他有時舉止很不文雅，他經常隻顧自己而無視你的痛苦……總之，你要拚命回溯他以前的種種“劣跡”，回憶起你們之間曾經發生過的不愉快。戀人經常形影不離，因而也更容易看到對方暴露出來的缺點，隻不過以前處於熱戀時期，容易被愛情的“光環效應”所掩蓋或不願麵對，現在隻要靜下心來好好找找蛛絲馬跡，就能描畫出以前戀人“壞”的細節，以此平息失戀的遺憾。
感受天真法
許多成年人都說過，在他們最心煩意亂的時候，到幼兒園或小學校園走走，看看那些天真爛漫的孩子，心境就會變得明亮許多。在一派天真麵前，所有的灰色情緒似乎就煙消雲散了。有時候，這種天真未必全來自孩子，青春氣息也能使你感受到一種純真。在大學校園的草地上，經常可以看到坐著一群朝氣蓬勃的大學生，有男有女，他們圍在一起邊彈吉他邊唱歌，那種青春氣息拂麵而來，足以打動觀者的心緒。
藝術移情法
當處於情緒低穀時，不妨看一些好的文學影視作品。如果書讀不進去，至少可以看一些碟片。有三類電影值得一看：一類是振奮人心的“大片”，像《壯誌淩雲》、《大地雄心》、《不可能的任務》等，都能使人感受到一種雄性的力量，喚起內心的崇高感；一類是有著至美至純感情元素的“大片”，如《勇敢的心》、《英國病人》、《泰坦尼克號》等，可以在受到震撼時暫時忘卻內心的煩憂，讓自己情緒中的“毒素”隨著淚水一起流出；一類是科幻巨片，如《完全失控》、《E·T》、《星球大戰》等，使自己脆弱微妙的個人情感被浩渺的太空映襯得根本不值一提。
分手後的心理健康
文／得福
如果說有什麼話比“我愛你”更難說出口，那就是“我們分手吧”。
說“我愛你”時的人們，通常會很包容。就算言辭或是舉動略有差池，也會自動把它歸為毋庸置疑的善意。
而當說出“我們分手吧”，多半已有了相當大的裂痕。對戀人，人們不再寬容，而是警惕地盯著他們的一言一行，惟恐背後有什麼圈套。
當一對戀人選擇開始親密關係，他們就開始了不斷的糾葛。最開始，人們會選擇符合自己心目中標準的人做戀人，情人眼裏出西施。這種眼中西施，是不是和現實相符，沉浸在甜蜜愛情中的人從不考慮。他們瘋狂迷戀眼中那個完美的對象，不顧其他。
當戀情繼續，遮擋在眼前的迷霧逐漸散去，人們愕然發現，戀人並不如想象中完美。他（她）不能做到每天洗澡，也不會操持家務，理財方麵更是稀裏糊塗。於是出於對戀情的眷戀和維護，人們不可避免地提出種種要求。
當然，這些要求通常都不會被對方所接納。忠言逆耳，人們對違背自己習慣和想法的言語有天然的反感。
一部分人會習慣這種爭吵，習慣對方的嘮叨和指責，直到有一天，雙方都平心靜氣地坐下來，正視對方原來也是獨立的個體，也有種種不足，最終雙方都承認，對方雖不是那個一直夢想的佳偶，但也是一個身上有很多優點的人。他們會對對方產生好奇，直至雙方進入互相扶持共同發展的階段。
還有一部分人，當他們發現雙方開始爭奪交往中的主動權時，就選擇了分開。浪漫，隨著發現對方不像想象中那麼優秀時，逐漸褪去顏色。於是這些人決定走出權力爭奪，並且結束關係。
這樣的離開，學會給關係中的兩個人都帶來相當大的陰影。金錢或共有財產糾葛不可避免地會讓人心生不快，但最大的陰影還並非來源於此。
當人們決定離開關係時，長期被對方的強硬態度所激起的怨氣，會如骨鯁在喉，不吐不快。此時的人們，格外具有攻擊性。“你讓我不痛快，我也讓你不舒服”的想法，很大程度上存在。
如何可以完善地結束一段親密關係呢？怎樣才能像紳士淑女，激情地相識，平靜地分手，讓對方成為自己最美的一段回憶？
這時候，最需要的是人們對自己情況的覺察。具體來說，可以按照以下幾步來進行：
1．體察自己的情緒。要明確自己不是處在某種特殊的情緒裏。焦躁、憤怒、極度的悲傷，都會幹擾到一個人做出正確判斷的能力，而且會讓人們在將來的日子裏重蹈今天的覆轍。
2．明白不是某個人的錯。明白離開這段關係，是因為大家互相不適合。這一點通常很難做到。為追求心裏的平靜，人們通常把錯誤歸於某種外部的原因，而很少去體察自己的過失。