預示身體狀況：壓力過大，關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。
愛吃甜食
症狀：突然特別愛吃甜食。
預示身體狀況：壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化係統，導致便秘、腹瀉等問題。想吃甜食時，不妨先想方設法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之欲。
吃溫和的食物也會加重泛酸
美國《身心醫學研究雜誌》刊登的一項研究證實，壓力不會導致泛酸，但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸症狀仍然存在或更加嚴重，就說明壓力過大。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛，還會使免疫力減弱，譬如：傷口難愈合，患上皮膚類疾病：多汗症（出汗）、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等。
此外，下麵的症狀也預示著身體極度疲勞了。
午睡一會兒也做夢
午睡可以給身體“充電”。然而，如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。
記性變差
美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。
運動後更加難受
美國維克森林大學醫學院婦產科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鍾會讓人感覺很輕鬆，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經超負荷了。
喝咖啡也會困
美國臨床心理學家邁克爾·布裏斯博士表示，喝咖啡後人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。
仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的症狀不必擔心，但如果沒有來由，或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。
自測是否體力透支
身體是一切的本錢，如果身體一直處於疲憊狀態，對健康無益。以下七種情況，隻要符合兩項以上，就表明身體已經開始疲累，提醒你該采取措施了。
1.肌肉：步行15分鍾後，就感覺疲勞，想坐下休息。
2.骨骼：腰部經常酸痛，在旁人眼裏，你經常彎腰駝背、身姿不正。
3.關節：上下樓梯時，感覺膝關節或踝關節疼痛。
4.頭發：明顯比過去顯得枯燥，掉發增多。
5.指甲：易開裂，無光澤。
6.牙齒：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時經常出血。
7.皮膚：失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。
日本專家指出，這些現象的原因主要在於人體的氧化和糖化。人一過20歲，代謝就開始變得緩慢，糖分經過化學反應產生的物質會令蛋白質變質，削弱體質，加速衰老。可以通過正確的飲食，改善這一狀況。
例如，吃主食之前，先吃一些升糖指數低的食物，有助預防餐後血糖值上升。這些食物包含糙米、蕎麥、海藻類、菌類等，它們纖維素含量很豐富，有助抑製糖分吸收。另外，平時可多吃些富含番茄紅素的番茄、富含胡蘿卜素的胡蘿卜、富含蝦青素的蝦和鮭魚等，都有抗氧化的作用。富含膠原蛋白的雞肉和豬骨等，有助滋潤保護肌肉、骨骼、關節、頭發、指甲、牙齒、皮膚七種器官組織，預防過早出現疲勞。
平時要多運動，提高肺活量、耐力、肌肉強度。不論是身體還是心裏累了，都應及時休息，別等到身體垮了再來挽救。
責編/迦蘭