緊張心理不是天生就有，這是後天形成的。形成緊張心理的原因大致有四種。
對考試期望過大，怕達不到目標而辜負父母的期望，影響自己的前途；對自己信心不足，缺乏一種必勝的信念；自尊心過強，擔心一旦考得不好會受到別人嘲笑；對考試準備不足，還存在知識上的缺陷和漏洞。
由於這些原因，有人就會在考試時產生緊張心理，其表現為心跳加快，身體不適；思維出現障礙，有些平時熟記了的知識一下子想不起來，甚至腦子裏一片空白；嚴重的甚至會出現頭暈、出汗、昏厥等症狀，嚴重影響考試成績。
考試是每個學生都要麵臨的對自己學習效果的檢驗。考試成績常常成為評判學生優秀與否的重要標準，而優秀又和很多獎勵聯係在一起。所以，麵對考試，考生們都會緊張。適當的緊張感會形成一種時間上的緊迫感，增強孩子的興奮性和自覺性，提高注意力和反應速度。很多孩子在考試前都有緊張的情緒，隻要控製好度，每次考試成績都很優秀。所以，孩子維持一定程度的緊張是有必要的，也是正常的。但當緊張超過了一定限度，就會給孩子的正常生活和學習帶來不利影響，導致孩子考試失利。
好學生麵對考試，也不例外，她們也會緊張，所不同的是，好學生能針對原因，減弱甚至消除緊張心理狀態，做到考試時心靜如水，即使偶爾有些許緊張，也似微風吹過水麵而起的漣漪，片刻又會重歸於平靜。
但達到這種境界，好學生是要經過一些訓練才能奏效的。
首先，考試前考生要正視自己，對自己的能量有個正確的估計，不要期望過高。
自己隻能達到90分，就不去奢望100分，隻要努力了，就沒有遺憾了，家長不會責怪，別人也不會譏諷。自己心安理得，當然就不會緊張了。
然後，要消除緊張就要樹立信心。
如果一開始你就想到這事成功不了，失去了信心，就不會去奮鬥、去爭取了，那就必敗無疑。信心足了，精神抖擻，前麵的勝利在向你招手，你就能進入最佳狀態，發揮出最好水平，自然就消除了緊張心理。
避免緊張的最好方法是留出一定的時間去做做運動、搞搞文體活動、與別人討論你的複習情況，總的來說生活要有規律。如果你不去進行任何社會交往，試圖整天埋頭學習，也從不參加下午的體育活動，從不與興趣相投的夥伴一起玩，就很難從學習和難題中解脫，很難使頭腦得到平衡。
女孩有了進步父母不能無動於衷
上初二的王瑩學習成績一直在班級的後幾名徘徊。盡管她一直想提高自己的成績，但由於基礎太差，她的努力絲毫沒有成效。她對自己是徹底失望了，從此做什麼事情都提不起精神來。
王瑩的爸爸是某公司的老總，他看到女兒萎靡不振的樣子，便決定與女兒深談一次。一天，爸爸下班回來，看到女兒情緒還好，就與女兒聊起天來。
“今天有好多大學生到爸爸的單位去麵試，但他們的表現讓爸爸很不滿意。”爸爸平靜地說。
“大學生你都不滿意，你想找什麼樣的人才呀？”王瑩的話中帶著不滿。
“其實爸爸的單位對職員的要求很簡單，僅僅是勤奮、認真、踏實、真誠就可以，但那些大學生憑著一紙文憑，還不知道自己的能力如何就要求這、要求那，他們走到哪裏都找不到滿意的工作。”王瑩眉頭緊鎖，像是在沉思什麼。
爸爸接著說：“其實，人生的路有很多條，但無論走哪條路，都必須認真、踏實地去走。就拿你來說吧，也許走學習這條路對你來說確實有點困難，但你可以試著走其他路呀。例如，你可以在你最喜歡的音樂方麵發展，將來即使你成不了音樂大師，但因為這條路你感興趣，美好的機遇之門終究會為你打開的。”
看著女兒驚訝的表情，爸爸接著說：“當然，由於你懂音樂，將來我們還可以搞一個樂器行，以音樂藝術會朋友。整天與那些搞音樂的人來往，相信這樣的生活一定也會有滋有味。”
聽爸爸說完這些後，王瑩才恍然大悟，原來世間真的可以有這麼多路可以走，王瑩為這一重大發現而感到興奮。