④第二產程。做深吸氣並忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力（產力）長而平穩。如宮縮仍強烈，再重複一次，宮縮過後要輕輕地躺下。
減緩疼痛的秘訣
當宮縮開始時，可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部脹痛時，做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。
（1）腹式深呼吸的運用
腹式深呼吸具有穩定情緒的效果（鎮靜效果）。反複地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。
此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可鬆弛產道周圍肌肉的緊張，促進子宮口的擴張。
一般而言，在分娩的第一期，產婦容易焦躁不安，為了穩定情緒平安度過這一時期，腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力阻礙分娩的進行時，做腹式深呼吸，如此便能輕鬆、快速地度過第一期。
（2）仰臥腹式深呼吸的方法
①兩腿輕鬆的張開，膝蓋稍微彎曲。
②兩手的拇指張開，其餘四指並攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位於肚臍的正下方。
③深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹陷般地恢複原狀。
（3）腹式深呼吸的秘訣
①側腹式深呼吸的方法。兩膝輕鬆地彎曲，身體下方的手肘也彎曲，手掌放在臉旁。身體上方的手，像是要抱住腹部似的向下腹部斜滑。深呼吸的方法與仰臥的情形相同。
②練習的秘訣。腹式深呼吸是最重要的基本動作，要反複練習，直到能持續30分鍾左右也不疲倦為止。由於剛開始容易感到疲倦，所以逐漸延長練習時間即可。做腹式深呼吸時，胎動較為活躍，但不必擔心。最初即使用力也無妨，隻要盡量使腹部膨脹即可。當腹部膨脹至最大極限時，再慢慢地吐氣。也就是反複“膨脹”、“吐氣”，多練習幾次，就能做得很好。反複練到習慣時，隻要一吸氣，腹部就會自然鼓起。尚未習慣時，可能會做出肩膀用力、腹部稍稍鼓起、隻有上腹部鼓起或胸部鼓起後腹部才鼓起等笨拙、不靈活的動作，但隻要多練習幾次，這些問題就會逐漸消失。
③腹式深呼吸時輔助動作的運用：
a．按摩：子宮收縮增強時，也就是第一期過半之後，可並用此法以緩和收縮的感覺。腹式深呼吸的同時，可以一麵用雙手在下腹部做回轉運動，一麵輕輕地按摩，也可采用直線運動的按摩方式。側臥時，則以單手做同樣的回轉或直線按摩。無論是仰臥或側臥，都不可用力按摩恥骨正上方，如果過分刺激這個部位，可能會阻礙宮口的擴張。另外還有按摩腰部的方法，但自己無法做，必須借助他人。
b．壓迫法：這是在第一期過半之後，當子宮收縮逐漸增強，無法充分進行腹式深呼吸的吸氣及吐氣時，所采用的一種輔助動作。做腹式深呼吸的吐氣時，以拇指或其餘四指，壓陷般地壓迫腰內側。此外，還可將拳頭放在腰下，以緩和腰部的沉重感，但時間不可太長。
分娩中巧用力
當子宮口全開後，子宮收縮會使胎兒逐漸下降到骨盆的出口。此時如果加上用力的動作，可促進分娩，並緩和子宮收縮所引起的強烈刺激，使產婦輕鬆地度過這段時期。
所謂的“用力”，與單純的“使勁”、“用勁”不同。用力形成的腹壓若不能順著產道的方向，就毫無意義。
簡單地說，就是必須和排便時的用力方法相同。或許有人會認為“那太容易了”，但分娩時是躺著而非蹲著的，所以用力並不簡單，而且容易使人焦躁不安。
仰臥時用力的方法
（1）正確的用力法