桃仁雞丁
雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥、薑及各種調味料適量。
①雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、薑切好備用；核桃仁去皮炸熟。
②炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油。
③原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。
吃對食物就能獲得快樂，食物在防治抑鬱症方麵有著積極的作用。那麼，你了解哪些食物可以令你的心情更快樂？哪些食物能讓你感到煩躁嗎？
常吃深海魚，可以防治抑鬱症。
因為魚油中的Ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，它能讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉具有抗抑鬱的功效，但是葡萄柚沒有。
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，它可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
而葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以增強抵抗力，而且也是為身體製造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。因此，兩者都具有抗抑鬱的功效。
孕媽咪早餐可以選用全麥麵包，也有助於趕走抑鬱症。
這是正確的，因為全麥麵包含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。
菠菜不含有抗抑鬱的成分。
這是不正確的，菠菜中含有豐富的葉酸，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，從而導致人們無法入睡、健忘、焦慮等症狀。
常吃櫻桃也可以使人們獲得快樂。
櫻桃不隻是好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效。美國科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
南瓜對於緩解抑鬱症沒有太大的意義。
這是不正確的，南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
孕媽咪抑鬱症的高發人群
抑鬱症對孕媽咪的傷害是巨大的，嚴重時，甚至會導致母嬰雙亡，那麼，哪些人群易發抑鬱症呢？
一些懷孕情況較複雜或具有一定危險性，需要長期臥床靜養，精神和肉體都會受到不同程度的折磨。她們一方麵要承受肉體痛苦，另一方麵還要為各種檢驗結果擔驚受怕，所以這類孕媽咪易受到抑鬱症困擾。
如過去有過流產經曆，孕媽咪在本次懷孕中，就會更為胎兒的安全而擔憂。因而更容易引發孕媽咪抑鬱症。
如從前有不孕傾向，且通過服用藥物來使自己懷孕的婦女，在服藥過程中，須忍受由於藥物副作用帶來的內分泌失調，以及由此引發的情緒不穩。
懷孕期間生活上的任何重大變動，如失業、失去親友、搬家、離婚等，都可能使孕媽咪陷入孕期抑鬱症。
秋季坐月子要吃補身餐
小戴經過十月懷胎的艱辛，終於完成了做媽媽的心願，全家人圍著大胖小子，樂得合不上嘴，當然對小戴這個功臣也是百般的照顧，希望她能快點恢複體力。
丈夫對小戴的關照絲毫不比懷孕時差，補更是少不了的。現在又正值秋季，是進補的大好季節，什麼雞湯、紅燒排骨、糖醋鯉魚，丈夫恨不得將全部好吃的、有營養的都塞進妻子的嘴巴裏。結果，沒出一個月，小戴的體重嚴重超標。醫生警告他們說，產後補身體是應該的，但是要講究方法，適可而止，否則就會過猶不及。
秋季生產的媽媽最幸福，不但氣候宜人，在這個收獲的季節，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受月子“補身餐”。
正在坐月子的新媽咪要吃補身餐，可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。