孕33～36周飲食營養與安全
準媽媽的身體變化
準媽媽的子宮底達到最高位置，上升到了胸口部位，壓迫胃、肺、心髒，因此這時呼吸困難等不適症狀更多。此階段多數胎寶寶腦袋朝下，做好了降生的準備。在此期間，準媽媽要注意學習分娩知識了。
假羊水自溢而出
由於雌激素的作用以及準媽媽宮頸等部位血流加快，組織水分較多，因而白帶量比平時明顯增多，有的準媽媽還會排出少量的像水一樣的黏液，它常常被誤認為是羊水。其實不然，有時候流出來的是假羊水。如果想判斷是否是羊水，可以去醫院做一下檢查。
有些心神不安
此階段對準媽媽來說，一覺到天亮是一種奢侈。頻繁出入衛生間、身體沉重、水腫、腰酸背痛、胎動次數增加等這些從未有過的感受使準媽媽的睡眠不再安穩。睡眠不好的準媽媽可能會因此而心神不安，並經常做一些記憶清晰的惡夢。準媽媽不妨聽聽舒緩的音樂，或者傾訴一下，也許能夠幫助自己放鬆下來。
胎頭入盆
在懷孕36周左右胎頭會入盆，也有少數準媽媽在分娩前胎頭才入盆。準媽媽平時可以做適當活動，這樣胎頭入盆會更快一些。胎頭入盆後，準媽媽下體會脹痛，肚子有明顯下墜感，子宮位置會比之前下降一些。相反胃部出現輕鬆感，呼吸順暢了許多。
胎寶寶的發育狀況
胎寶寶的體重在這一階段增長得最快，身體的各項功能基本齊備，身長46～50厘米左右，體重約2000～2800克，幾乎占滿了整個子宮，隨著空間越來越小，胎動也在減弱。
內髒功能已經完備
這個時期，胎寶寶內髒的形狀和功能已經接近成人。用超聲波檢查心髒時，可以觀察到四個腔室，左心室、右心室、左心房、右心房均已分隔形成。觀察肺時，可以看到橫隔膜移動的樣子。雖然子宮內的胎寶寶通過胎盤獲取氧氣，肺的功能沒有實際用到，但是胎寶寶為了出生做準備，也會練習做呼吸運動的。
所有器官開始運轉
這時候胎寶寶所有的器官發育，包括器官之間的協同工作，已經接近完善。體內所有的器官係統都已經開始試運轉，肝髒也開始具備排毒能力，可以自行代謝一些東西了。胎寶寶的腎上腺素會在最後幾周分泌大量的激素來幫助肺泡發育。此階段，胎寶寶基本上為出生後的生存做好了最完備、充足的準備。
皮下胎脂愈發豐富
胎寶寶現在全身的脂肪更加豐富，身體各部分都在積蓄脂肪，尤其是肩部。以前的皺褶沒有了，絨毛也脫落了，皮膚變得很光滑，胎寶寶變得胖乎乎的，更加漂亮可愛了。
做好了出生的準備
此階段多數胎寶寶做好了降生的準備姿勢——腦袋朝下，因此也增加了其大腦的血流量，有利於大腦生長發育。胎寶寶的頭骨很軟，每塊頭骨之間有空隙，這是在為生產時頭部能夠順利通過產道做準備，但胎寶寶身體其他部位的骨骼已經變得很結實。
孕33～36周必需的營養素
進入最後的衝刺階段，營養素的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎寶寶健康出生的重要前提。
錳——促進寶寶骨骼和大腦發育
錳對維持胎寶寶的正常骨骼發育、神經係統及智力都有重要的作用。
研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是準媽媽在妊娠期缺錳對胎寶寶的健康發育影響更大。實驗表明，準媽媽嚴重缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是骨骼常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。專家曾在人群調查中發現缺錳引起的神經功能異常，有人發現某些癲癇患兒，其母親的血漿錳含量有偏低現象，也有人發現患抽搐症的人中約1/3血漿錳也偏低。穀類含錳較多。堅果、豆類、葉菜類含有一定量的錳，我國目前還未製訂出準媽媽膳食中錳的供給標準，但人體需要錳含量很少，可適當從食物中攝取。
銅——預防寶寶新生發育不良
銅是人體飲食結構中必不可少的組成部分，它在人的很多生理過程中起著重要的作用，尤其是在胎寶寶和幼兒快速生長和發育時期。
準媽媽缺銅會影響胎寶寶的正常發育，可能造成胎寶寶畸形或先天性發育不足，也可能引起新生兒體重減輕、智力低下。同時可影響胎寶寶某些酶的活性及鐵的吸收和運轉，從而造成貧血。銅是孕期必不可少的營養物質，尤其在胎寶寶出生前的3個月銅需求量約增加4倍。銅的最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝髒，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄幹、扁豆、豌豆、麩皮食品等。