在明白頸背酸痛的原因後，即可找出預防此痛的措施。如及時糾正自己哺乳時的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳；在給小孩喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰、頸向左右轉動的動作，夜間不要習慣於單側睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時注意適當的鍛煉或活動。另外，要防止乳頭內陷、頸椎病等疾患，消除誘因。最後，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹頭頸部。同時，要加強營養，必要時，可進行自我按摩，以改善頸背部血液循環。
（9）防中暑。一些產婦在酷暑盛夏時，關門窗，睡火坑，蓋棉被，加之室內溫度很高，空氣不流通，通風不良，以致產婦體內熱量積蓄，體格虛弱，不能很好散發熱量而造成中暑。發病初期，表現疲乏、頭痛、口渴、胸悶、惡心；嚴重時，神誌不清，狂躁不安或昏迷，甚或抽搐致死。主要預防措施是，產婦宜多喝開水，不要蓋得過多；衣服勤換洗，還可用溫水擦身，以協助體內熱量散發；室內要保持空氣新鮮，但要避開“風口”，室內氣溫高時，可在地上灑水降溫。
（10）產後便秘謹防痔瘡。原因是婦女產後由於子宮收縮，直腸承受胎兒的壓迫突然消失，使腸腔舒張擴大，糞便在直腸滯留的時間較長，容易形成便秘，加之在分娩過程中撕裂會陰，造成肛門水腫疼痛等，而易患痔瘡。因此，婦女產後注意肛門保健和防止便秘是防止痔瘡發生的關鍵。具體措施如下：
第一，勤飲水，早活動。由於產後失血、腸道津液水分不足，以致造成便秘；而勤飲水，早活動，可增加腸道水分，增強腸道蠕動，預防便秘。
第二，少食辛辣、精細食物。多食粗纖維食物。一些婦女產後怕受寒，不論吃什麼都加胡椒，這樣很容易發生痔瘡。同樣，過多吃雞蛋等精細食物，可引起大便幹結而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，不但能引起痔瘡病，而且對人體健康也不利。因此，產婦的食物一定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化後的殘渣較多，形成的糞軟，大便時易排出。
第三，勤換內褲，勤洗浴，不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進該部的血液循環，消除水腫，預防外痔。
第四，早排便，早用開塞露。產後應盡快恢複產前的排便習慣。一般3日內一定要排1次大便，防止便秘。產後婦女，不論大便是否幹燥，第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便，以免撕傷肛管而發生肛裂。
（11）產後骨盆疼痛的防治。骨盆疼痛的原因是產婦分娩時產程過長，胎兒過大，產時用力不當，姿勢不正以及腰骶部受寒等，或者骨盆某個關節有異常病變，均可造成恥骨聯合分離或骶髂關節錯位而發生疼痛。此外，在韌帶未恢複時，由於外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛，過早做劇烈運動，負重遠行等，均易發生恥骨聯合分離，表現在陰阜處或下腰部疼痛，並可放射到腹股溝內側或大腿內側，也可向臂部或腿後放射。
一般來說，此病過一段時間（幾個月甚至一年左右），疼痛會自然緩解，如果長期不愈可用推拿方法治療，並可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛，又可促進局部炎症吸收。那麼，本病又如何預防呢？
第一，患有關節結核、風濕症、骨軟化症的婦女應在懷孕前治愈這些疾病，然後再考慮妊娠。
第二，懷孕後，多休息，少活動，但不能絕對靜止不動，不要做過分劇烈的勞動或體育鍛煉，但可適當做一些伸屈大腿的練習。盡量避免腰部、臀部大幅度地運動或急劇的動作。
第三產後避免過早下床或在床上扭動腰或臀部。
（12）要預防產後腰腿痛。此病是因骶髂韌帶勞損或骶髂關節損傷所致，主要原因如下：
第一，產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使產婦妊娠時鬆弛了的骶髂韌帶不能恢複，造成勞損。
第二，產婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產後過早勞動和負重，增加了骶髂關節的損傷機會，引起關節囊周圍組織黏連，妨礙了骶髂關節的正常運動。
第三，產後起居不慎，閃挫腰腎，以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂，骶椎裂、腰椎骶化等誘發腰腿痛，經產後更劇。
產後腰腿痛的主要臨床表現，多以腰、臀和腰骶都酸痛日夜纏綿為主，部分患者伴有一側腿痛，疼痛部位多在下肢內側或外側。有的可伴有雙下肢沉重、酸軟等症。
本病的主要預防措施是婦女在產期要注意休息和增加營養，匆過早久站、端坐、負重或勞動；避風寒，慎起居，每天堅持做產後操，可有效地預防產後腰腿痛。
（13）緩解產後尿瀦留。產後尿瀦留的發生，是因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢，使膀胱肌麻痹，運動遲緩無力；產後盆腔內壓力突然下降，引起盆腔內淤血；加上產程過長引起體力的大量消耗，而導致排尿困難，給產婦帶來痛苦。需要采取的方法如下：
第一，產後4小時即應主動排尿。如果排尿很困難也應每3~4小時做一次排尿的動作，這樣，有利於鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。
第二，常用溫開水衝洗外陰、尿道，做排尿動作時可聽一些流水聲音（或用錄音機放送）刺激大腦皮層，可起疏導排尿作用。
第三，每日做3~4次仰臥起坐，每次重複做10~20次，可加強血液循環，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。