正文 第14章 孕前養腎與養生(13)(2 / 3)

配料雞蛋黃。

調料鹽、料酒、糖、辣醬油、番茄汁、蘇打粉。

做法

1.牛裏脊切塊,拍鬆,加調料和水拌勻,醃入味。

2.山藥切條,用鹽水煮一會,放油鍋中炸成金黃色,裝盤的一邊。

3.牛裏脊放旺油鍋煎兩麵黃,瀝油加番茄醬、辣醬油、糖,燒至湯收濃,放盤中另一邊即可。

特色脆嫩香甜。

柱侯浸雞

主料淨母雞、芋頭。

調料柱侯醬汁、食油、味精、香油。

做法

1.母雞洗淨,柱侯醬燒開後入母雞用小火浸熟。

2.芋頭去皮洗淨切滾刀塊,入七成熱油中炸至淡黃色,撈出蒸熟。

3.芋頭放在盤中,浸好的雞胸骨、腿骨,斬件放在芋頭上碼出原形,柱侯醬加味精、香油調好後澆在雞身上即可。

特色口味鹹鮮,肉質細嫩。

糖醋藕片

主料藕片。

調料糖、醋。

做法

1.將藕去皮、洗淨,從中間剖開,切半圓形的片,放清水中。

2.燒開一鍋水,燙透取出,過涼控去水,裝盤中將糖和醋放入藕中攪拌均勻即可食用。

鬆花蛋拌豆腐

用料豆腐、鬆花蛋、香油、醬油、味精、鹽、蔥花少許。

做法

1.豆腐放開水鍋中氽一下。

2.鬆花蛋洗淨,剝殼和豆腐一起放在盤裏。

3.盤中加香油、蔥花和味精等調料,用筷子將鬆花蛋和豆腐夾碎拌勻即可。

苜蓿湯

用料雞蛋、豬肉、海米、木耳、黃瓜、冬筍絲、醬油、味精、鹽、料酒、高湯、香油適量。

做法把雞蛋打散,將肉、黃瓜切絲,用開水燙一下撈出放盤內,備用。海米放碗內,加溫水泡發開。炒勺內加入高湯、肉絲、筍絲等調料燒開後,去浮沫上雞蛋,盛入湯盤,淋上香油即成。

荷葉蒸肉

主料五花豬肉。

配料鮮黃豆,荷葉。

做法五花豬肉切大片,加鮮黃豆,包時用荷葉四張,每張包六包,荷葉的裏向內,每包包肉兩片和少許底子原料。拌味時要比粉蒸肉略大一點,上桌時將原包裝入碗內,放在盤裏上桌即可。

特色有荷葉香味。

米仁糊

用料薏米仁250克,芝麻末100克,糖適量。

做法米仁擇好、洗淨,入鍋加水燒開,約點五六次冷水後改文火燒成糊狀,加進芝麻末攪勻,再燒10分鍾即可。吃時加糖。

南乳甄鵝

用料鵝1隻、桂黃醬、南乳、老抽、糖、料酒、蒜茸、鹽、味精、食油。

做法將油燒熟下桂黃醬,南乳搓爛,蒜茸炒香倒入鵝膛,用竹針串鵝尾巴,煮約一小時,起鍋時趁熱把老抽擦在鵝身上,待冷卻後用滾油淋鵝皮至生紅色即可。

水晶梨

用料鮮梨、糖、京糕、桂花醬。

做法梨去皮、核切塊,放大碗中加點糖,少加點水,上籠蒸透,下籠晾涼放湯盤內,把蒸梨水放鍋中,加糖、桂花醬,略加點水,上火熬成糊狀,晾涼澆梨上,京糕切片,撒上即可。

蒸一品湯

主料雞翅膀、鴨腳、豬肝、香腸。

配料香菇、冬筍。

調料鹽、料酒、高湯、鮮醬油、薑。

做法

1.雞翅膀洗淨,冬筍切片,加鹽、料酒醃一會備用。

2.鴨腳攤平放調料上籠蒸一小時後,再放鮮醬油和高湯即成。

特色口味清淡、鮮美。

烤牛肉

主料牛肉、香菜草。

調料鹽、花椒、香腦、辣椒、蒜泥。

做法將牛肉切長方形塊,稍捶,用上述調料醃入味,用香菜草紮緊,放炭火上烤至佐料焦糊,肉酥即可。

特色麻辣酥嫩。

五絲玉米卷

主料玉蘭片。

配料生雞絲、香菇、胡蘿卜、青椒、雞蛋清。

凋料鹽、味精、料酒、香油、團粉、食油、蔥、薑。

做法

1.玉蘭片用開水燙一下,批薄片。

2.雞絲用團粉、雞蛋清醃一下,用溫油滑開。鍋放香油燒熱,下蔥薑放配料,入鹽、味精、料酒,炒一下出勺。

3.玉蘭片鋪案上,將五絲一點放在一頭,卷小卷,後用團粉、雞蛋清調糊抹在邊包上。鋪在盤內上籠蒸十分鍾,取下碼齊即成。

特色清口,味鮮。

蔥燒兔肉

主料淨兔。

調料鹽、味精、料酒、薑、陳皮、小蔥、醬油、香油、高湯、食油。

做法

1.將免肉切塊,氽水撈出後洗淨,放八成熱的油中炸至金黃色。

2.勺加底油,下薑片、高湯、兔肉,鍋開後去浮沫,小火燉時收汁,澆蔥油即可出勺,冷卻後碼在盤中即可。

特色色澤紅潤,口感酥爛。

珊瑚白菜墩

主料白菜絲,水發冬菇。

調料鹽、料酒、蔥薑絲、糖、幹紅辣椒、鮮筍、醬油、醋、香油。

做法

1.白菜切塊,氽八成熟撈出加鹽醃一會去水分。將鮮筍、冬菇、辣椒切絲備用。

2.勺放油放三絲、蔥薑炒後加水、調料燒開,起鍋倒於白菜塊上。

特色紅白相間,酸辣甜鹹。

什麼是“飲食回歸自然”

“三天不吃青,兩眼冒金星”。這雖然隻是民間的一句俗語,但卻反映了一個顛撲不破的真理,人的健康需要自然界土生土長的綠色蔬菜。

綠色象征著生命,綠色蔬菜中含有人們所需要的許多營養物質。特別需要指出的是,幾乎所有的綠色蔬菜都或多或少具有抗癌作用。

近年,由於受到“三高”飲食帶來的健康問題困擾,人們重又提出了“飲食回歸自然”。揆其旨義,無非是盡量攝取低鹽、低糖、低脂肪、低熱量的食物,而要多吃高纖維素的蔬菜與水果,口味力求清淡自然。在美國,例如飯店,正在竭盡全力向顧客提供低脂肪、低鹽和低熱量的食物。采用新鮮綠葉蔬菜床加工水果及其他蔬菜的色拉餐館隨處可見,贏得越來越多的顧客。