(1)被按摩者取側臥位,按摩者用手從骶部向下推擠到大腿部,左右交替各15次;然後用手指用力點揉巨髎、環跳穴各一分鍾左右,至有酸脹感。
(2)按摩者取俯臥位,按摩者立於一側,用手放在其臀部外側,然後用力推擠,同時被按摩者用力收縮臀部肌肉,反複15次;然後將手按在臀部,左右交替進行推擠,反複5分鍾;再用手掌按在臀部上揉擦至皮膚發熱。
(3)體位同上,用手掌重疊從臀部最高處向四周反複做放射推擦,5分鍾左右。
(4)被按摩者取仰臥位,按摩者在一側壓住雙腿,囑其用力向上抬臀部多次,再左右扭動腰部多次。
(5)體位同上,按摩者用雙手握住被按摩者一側膝部,向前推拉腿部,反複25次,左右交替進行。
3.腿美:腿部美是女性美的特征之一,修長而健美的雙腿、粗細適中,結實有力,無論走路或幹活,都能輕快如風,矯捷如飛;尤其是夏天,當女士們穿上神采飄逸的裙裝時,健美的雙腿更能增添其魅力。因此,女人們一定要注意腿部的健美。
4.腰美:腰乃一身之軸,經常鍛煉腰腹,不僅減少脂肪堆積,苗條健美,動作靈巧,防止大腹便便,同時,對於改善腸胃血液循環和消化吸收功能,健壯腎髒肝髒,提高呼吸、神經和心血管係統的工作效率,以及預防便秘等,好處甚多。目前從科學理論和實踐效果來看,塑造形體美的最佳方法就是堅持體育鍛煉。鍛煉的重點在腹肌,以消耗腰圍的脂肪,使鬆弛無力的腹部變得堅實平坦起來。腰腹肌介於骨盆和胸廓之間,包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌、斜方肌等。這部分肌肉是人體軀幹和下肢連接的樞紐,腰腹肌對於人的健康、形體美以及提高運動技術水平都有很大的關係。
使用香水的學問有哪些
每一種香水的香味都不一樣,但根據其所含的主要香料成分,可以分為六大家族。
花香族:這個香味在香水中最普遍,最受大眾歡迎,市場上大多香水都屬此類。它以天然花香製成,如玫瑰、茉莉、百合、康乃馨、水仙、熏衣草等。它對濃妝淡抹都適宜溉可濃豔,又可淡雅,更可清爽活潑。
柑苔族:以橡樹苔為主味。橡樹苔的味道與帶潮氣的森林味道相似。此族香水一律在橡樹苔的基礎上再加天然原料如檸檬、薄荷等混合出極淡雅清新而不甜膩的味道,適合清純而氣質不凡的女性。
醛香族:以合成元素乙醛為主要原料。乙醛本身的氣味很刺鼻,但當它與其他天然香料混合後,就產生一種自然界不存在的特殊香味,獨樹一幟。
綠香族:以青草綠葉芳香製成的香水,綠的材料是紫羅蘭葉子、樹脂或草等。
香料族:通常是在花香族的基礎上再混以諸如丁香、肉桂、辣椒一類有香料味道的植物,不過很少有人喜歡濃烈的香料味道,香料族香水最受歡迎的都隻帶有淡淡的一點香料氣味。
東方族:把東方香料如麝香、香草、琥珀等與鮮花香油混合提煉,製成散發著濃烈氣味的香水。這種香水,令人回味東方的神秘魅力。
選購香水,首先必須考慮自己的性格類型。性格熱情、個性較強的女性,可選擇馥鬱濃厚、頗具女人味的香水;清純隨和的文雅型女性可選擇清淡的植物型香水,以表現清新幽雅。
其次,要視場合選用香水。如果是赴宴,不應使用濃烈的香水,因為香味過濃會與食物的香味相衝突,給就餐的人帶來不快;與男友約會或黃昏時應約,可選用較濃烈的香水;而莊重、嚴肅的場合則宜選用清爽宜人的香水。
選購香水不能直接在瓶口聞,最好拿一張幹淨的紙滴一滴香水,等酒精揮發後再聞,其香味較真實。其次,一次不可試三種以上的香水。因為一般人的嗅覺一次頂多辨別三種,超過此數就會混淆不清。購買香水最理想的時間是吃飯之前,因為人在饑餓時嗅覺最靈敏,這時能買到你最滿意的香水。
正確使用香水的方法是:(1)應將香水灑在膝頭以上(如膝頭、手腕、手肘、喉頭、耳後等部位),也可灑在裙角的襯上(這是因為香水是由下往上升,隨著裙子的飄動,可隨風散發出陣陣香味來);(2)灑在手帕(或棉花、花瓣上)存放在衣袋內,是一種很好的辦法,可使香味保持得更久些;(3)不可在毛皮、衣服或首飾上灑噴香水(毛皮失去光澤,衣物上留下不褪的痕跡);(4)香水包裝打開後,要及時使用,否則也會因熱力、光線、空氣的作用而揮發掉;(5)長期使用一種香水,會使你鼻子對它失去接受能力,因此宜變換不同香型的香水為好。
香水的保存也有竅門:主要是扭緊瓶蓋,放在蔭涼的地方,避免陽光照射;如一瓶香水用得不多了時,就應把它移入較小的瓶中,使剩下的香水保持滿瓶,從而減少瓶中的空氣(香水會與瓶中的空氣發生氧化作用),以免香水變質;兩種不同的香水,切勿混在一起使用。
香水不宜灑得過多,不然會適得其反,還易導致嗅覺障礙症,於精神不利。搽用香水後,也不宜多曬太陽,因陽光的紫外線會使搽過香水的部位發生化學反應,嚴重的還會引起皮膚紅腫或剌痛,甚至誘發皮膚炎症。