3．在飲食調養方麵，要遵循保陰潛陽的原則，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。
4．在體育鍛煉方麵，應不宜過激活動，著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。
5．要注意藥物養生：若陰虛體質之人使用上述各種養生方法效果不明顯，就要加強藥物養生。可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、王竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，它們均有滋陰清熱之作用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補之。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味地黃九；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯末主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食欲增進、睡眠酣適、精神輕鬆愉快的效果，很值得采用。
“空氣負離子”對人體有哪些幫助
春季，正是旅遊季節，在樹林綠蔭叢中，瀑布、噴泉旁，或是江河湖泊、水庫池塘、大海之濱，都會使人倍覺愜意，心曠神恰，此時此刻，你會意識到這些“世外桃源”空氣的清閑，但卻未必知曉有著“空氣維生素”之美稱的空氣中的負離子對身體產生的神奇作用。
由於宇宙射線、某些放射性元素、陽光中的紫外線乃至雷電風雨的作用，地球表麵和廣闊空間不斷產生的空氣負離子可供人類享用不盡。這些帶負電荷的空氣離子，對人體健康非常有益，不少研究表明，空氣負離子具有明顯的鎮靜、催眠、安定、止癢、解汗、利尿、增強食欲、降低血壓、治療流行性感冒等功效，而且可以有效改善人體呼吸功能、血液循環、調節神經係統等，它對老年人的睡眠、胃納、精神、肌力、呼吸差尤其有益。實驗表明，小白鼠每天在沒有空氣負離子的空氣中生活，數周後可發生疾病，甚至死亡；母雞每天吸入較多的空氣負離子，其體重和產蛋量都有明顯增加。人體吸入空氣負離子，大腦皮層功能調節良好，精神振奮，疲勞感很快消除，工作效率提高。空氣負離子還可以促進入體中樞神經係統的興奮和抑製過程趨於平衡，使氣管黏膜上皮纖維運動加快，促進黏膜腺體的分泌功能，改善肺呼吸，幫助“吐故納新”，改善心髒功能；另外，它還能刺激造血係統調整血液成分，增強人體免疫力，促進新陳代謝和生長發育。
在郊外或遊覽勝地，空氣申負離子比其他地方高許多。因為這些地方空氣汙染輕微，負離子很少被懸浮物和夾雜物吸收。這樣，空氣中保持較高水平的負離子無形中增加了人體的負離子吸收。據測定，大城市人們的居室內，每立方厘米空氣約有50～70負離子，在街道為100～200，而在城市公園，空氣負離子大幅度增多，在曠野、荒郊，每立方厘米空氣中有負離子達1500個左右。
要充分發揮“空氣維生素”負離子對人體的保健作用，設想人們都遷移到瀑布、噴泉、海濱、山溪等處居住，終身享受這種自然界的恩賜沒有可能，普遍采用空氣負離子發生器也不現實。但隻要人們稍加留心，加強各種公共場所的通風換氣次數，保持居室門窗開敞通風經常化，同樣可以改善這些場所空氣中空氣負離子的含量水平。另外，采取建造人工噴泉等方法，也可以彌補空氣負離子水平偏低的不足，最重要的是，外出旅遊，享受天然“空氣維生素”負離子。
血虛體質宜采取哪些養生法
血虛體質，是中年人常見的體質，其體質特點是：麵色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細又無力。其養生方法是：
1．要謹防“久視傷血”：意思是長時間視物，會損傷血。中醫認為，“肝開放於目”，眼睛的好壞，依賴於肝所藏血的供應。因此，不可長時間看書、寫作，以防“久視傷血”。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。“血虛則痛”，痛，即疼痛，這是得病時最常見的症狀之一，究其原因，血虛是最重要的。
2．要加強飲食調養：可多食一些有補血生血作用的食物，如桑椹、荔枝、鬆子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。
3．注意藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯，或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，用八珍湯、十全大補湯，或人參養榮湯，亦可改湯為九長久服用。
4．在精神修養方麵：血虛的人，時常精神不振，失眠、健忘，注意力不集中，故應振奮精神。
陽虛體質宜采取哪些養生法
所謂陽虛體質，是指人體各種功能性的體質，其體質特點是形體白胖，麵色淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖有齒痕，喜過春大、夏天，不喜秋冬。其養生方法是：