1.你經常參加體育運動嗎？
2.冬天，你常常凍傷手腳嗎？
3.你從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點點時間也能用於休息嗎？
4.你一年不少於4次感冒嗎？
5.有點毛病就得吃藥嗎？
6.你的食譜裏包括大量蔬菜和水果，冬天和春天還補充維生素嗎？
7.你是個善於交際的、有許多朋友的人嗎？
8.你對愛情很滿意，家庭生活很幸福嗎？
9.你喜歡新鮮空氣，經常散步嗎？
10.你吸煙嗎？
11.你會適量地喝一小杯酒嗎？
12.你生活在城市裏嗎？
13.你很注意自己的體形嗎？
14.你經常使用公共交通工具嗎？
15.你每天接觸很多人嗎？
16.你每天喝足夠多的水嗎？
17.你的工作很緊張，家務活也很繁重嗎？
18.你多數時間是在溫暖的房間裏度過的嗎？
如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答是“是”，每題得1分；如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答是“否”，每題也得1分。
1～6分：可以說，你的免疫力很差，因此，經常得病。你需要免疫學專家的幫助，否則無法增強抵抗力。
7～12分：你的防衛係統有些問題，應盡快改變生活方式和飲食習慣。
13～18分：你的免疫力很強，疾病繞著你走，即使有點不舒服，也很容易恢複。
專家建議： 用複合維生素和礦物質補充劑提高免疫力
沒有哪一種營養素能單獨工作，服用好的加強型複合維生素和礦物質補充劑是不錯的主意，甚至在補充劑的攝入量不太大的情況下，這些營養素的組合也能非常有效地激發免疫係統。
增強免疫係統作戰力的飲食門道
1.海洋食物：富含優質蛋白質，能很好地幫助機體提升免疫力。同時富含鋅，如牡蠣等，對調節免疫功能十分重要。
2.菇類：促進白細胞、單核巨噬細胞數量增加，增強吞噬功能，對預防癌症有積極作用。
3.淺色果蔬：比起色澤鮮豔的黃綠色蔬菜，蘿卜這些淺色蔬菜能使掌管免疫係統的白血球活性化。
4.螺旋藻：含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C及微量元素，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤的作用。
5.蜂蜜：能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫係統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
6.漿果：含有許多能夠激發免疫係統能力的植物營養素，當你身體受到炎症攻擊時，可以漿果為零食，且越多越好。
光明村大酒家劉錦炎 廚師長
推薦：芙蓉雪蛤 特點：味道鮮美，入口即化，清淡爽口，容易消化
功效：八珍中就有幹貝和雪蛤。這道菜具有平肝養顏滋陰的功效，特別有益於冬日免疫力下降、體虛內火旺者，女性食用效果更佳。
材料：日本卷豆腐2卷，蝦柳2條，青豆，幹貝，蛋清100克
做法：1.水發雪蛤一晚，放在薑水中煮熟。2.放入蔥、薑、料酒，將幹貝蒸熟，水汆幹貝，將其撕開，慢火炸成金黃，定型。3.蛋清打碎，放油鍋，劃開成泡沫狀。4.將日本豆腐、青豆、雪蛤、蝦柳焯水，放入湯中煮熟，勾芡，最後撒上幹貝絲即可。
國外驗方
西瓜汁：將西瓜子和西瓜果肉一起在攪拌機中打碎，瓜子殼會沉到底部，而富含蛋白質、鋅、鉀、維生素E和必需脂肪酸的瓜子仁會留在汁中，早餐的時候喝600毫升，白天其他的時候再喝600毫升。
胡蘿卜湯：將3根有機胡蘿卜、2個西紅柿、1束豆瓣菜、1/3塊豆腐、半杯豆奶、1茶匙蔬菜原汁、杏仁數粒，一起打成漿，可冷食也可加熱，還可以配著燕麥或是米糕吃。
提高免疫力的飲品
紅棗黑豆汁
用料：紅棗100克、黑豆100克。
製法：取紅棗、黑豆濃煎，食棗，飲汁。
蘋果醋飲
用料：蘋果1個、胡蘿卜100克、黑醋1大勺；檸檬汁1小勺、蜂蜜1大勺
製法：將所有材料放入榨汁機一起混合榨成汁飲用。