（5）囑咐兒童不要將注意力放在身體不適上，要接受現實、正視現實，即使身體不適，也應堅持學習，做自己應當做的事情，而不要總想著擺脫焦慮。
（6）家長應當教孩子學會幾種自我調適方法。
①自我放鬆。在音樂伴奏下，讓兒童坐在一個舒適的位置上，依次用力將拳頭握緊後再放鬆，牙齒咬緊後再放鬆，皺眉後再放鬆，脖子挺硬後再放鬆，下肢用力伸直後再放鬆。在做上述動作時，要仔細體驗一下緊張與放鬆的不同感覺。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放鬆為止。以後再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放鬆，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。
②大笑。可以通過聽相聲、看小品的辦法，達到使人發笑的目的。當兒童大笑的時候，他的心肺、脊背和身軀都得到快速鍛煉，使孩子的胳膊和腿部肌肉受到刺激。大笑之後，可以使血壓、心率和肌肉張力降低，從而使人放鬆。
③深呼吸。當兒童出現焦慮時，往往心跳加快，呼吸變得短而急促。如果在此時進行緩緩的深呼吸，幾乎可以立刻靜下來。深呼吸的方法是通過鼻子慢慢地吸入空氣，使胃和胸腔擴張，然後從鼻子呼氣，同時默默地說放鬆。在學習與複習期間，抽出幾分鍾做深呼吸，可使其減輕焦躁情緒。
④六秒鍾健身法。其方法是：什麼也不想，趕緊收緊自己腹部，收攏下巴，扭動自己的身子，打個哈欠。做時一定要把這幾個動作連貫起來進行，能夠有效地緩解焦慮，增進健康。這種方法特別適用於那些學習與複習十分緊張的兒童。
⑤洗溫水浴。孩子在學習與複習疲勞及煩躁時，家長可以幫助或督促兒童洗一個溫水浴。有學者指出，溫水因加速血液循環和放鬆肌肉而使人安靜。水溫使身體變暖後甚至可以引起體內的生物化學變化，從而提高睡眠質量。
⑥進入考場後出現焦慮的處置方法。家長還要教會孩子進入考場後如何應付考場內的焦慮，主要方法是深呼吸和自我暗示。深呼吸是指進入考場後，如出現考試焦慮，兒童可以做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝於一點，用以穩定自己的情緒。自我暗示是說兒童可以有意地讓自已想象愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強兒童的自信，減輕或消除心理緊張。
（7）家長應當從以下幾個方麵幫助孩子預防考試焦慮症
①正確而恰當地評價自己。兒童要想消除考試焦慮，首先應對自己做一個恰如其分的評價，不過分誇大別人的優點，也不要誇大自己的缺點，要一分為二地對待自己和別人，消除自卑，並把自卑變為動力。
②增強自信心。要堅信自己的能力，堅信自己並非是弱者，並不比別人差，別人能做到的，自己也同樣能做到，不斷增強競爭的勇氣。
③正確對待考試與競爭。家長要使兒童認識到既然有競爭就會有失敗，勝敗乃是競爭中常有的事，因此在考試過程中競爭失敗並不丟人，更何況勝與敗、超前與落後是可以轉換的。因此，在各種考試中，不要因一次沒有考好而氣餒，要在每一次考試後總結經驗教訓，爭取在下次競爭中獲勝，要做生活的強者。
④保持心理平衡。家長要引導兒童對待暫時的考試失利，應保持心理平衡。如果兒童終日被憂愁、痛苦、悲哀的情緒所困擾，那就會把一切都看得黯然無光，對自己喪失信心。因此，家長應正確地認識自己的孩子，根據自身的具體情況提出切合實際的要求，保持情緒平穩及心理平衡。
⑤加強性格鍛煉。家長應當幫助兒童鍛煉個性，讓性格怯弱、內向、意誌薄弱的兒童，不斷地鍛煉自已的性格，通過鍛煉和自我教育來培養自己堅強的性格，使自己能夠經受任何挫折的考驗。
（8）對於孩子以下不良個性尤其應當注意糾正
①偏激性格。偏激是兒童常見的不良個性，兒童認識問題片麵絕對化，他們認為好的就全好，壞的就全壞。在情緒方麵則往往依個人的好惡和一時心血來潮論事論人，缺乏理性及客觀，易受暗示及引誘，在行動上常莽撞行事，一旦兒童考試失敗，則立即認為自己不行。家長要注意對兒童著眼於辯證思維能力的培養；另一方麵則要加強自己意誌力的鍛煉，要增強兒童控製激情的能力。
②狹隘性格。有人又將狹隘稱為小心眼，這種性格的人往往對自己很小的得失便斤斤計較，耿耿於懷，對老師的一次批評就念念不忘，甚至影響其學習，並對考試產生緊張及厭惡心理。家長要注意對這樣的兒童及時進行各種人生觀教育，使兒童認識到這種狹隘個性對自己學習、生活的影響，培養兒童集體主義精神，教導兒童進行正確的人際交往，努力豐富兒童的業餘生活，拓寬各種業餘愛好，使兒童的心量逐漸放寬。
③嫉妒性格。嫉妒是一種憂慮、憤怒和怨恨情緒，這種性格使孩子一旦在學習中受到挫折後產生憤怒與怨恨，這種情況對孩子學習很不利，使孩子整日陷入嫉恨中，使學業不良，引起考試焦慮。家長應當注意通過對孩子意誌力的鍛煉，對注意力的轉移而進行自我調控，使嫉妒心理減輕，把精力投入到學習中去。