（3）產後抑鬱症的預防
產後抑鬱症不僅會影響產婦和嬰兒的健康，而且會影響婚姻、家庭和社會。因此，對產後抑鬱症應給予充分的重視，應該從多方麵積極預防。
不僅要重視圍產期母兒的生理、生長發育的變化，還應十分關注孕產婦的個性特征和分娩前後心理狀態的變化。
應根據不同的情況，運用醫學心理學、社會學知識，采取不同的幹預措施，解除致病的心理因素，減輕產婦心理負擔和軀體症狀。對具有抑鬱傾向的婦女實施孕期幹預，可明顯降低產後抑鬱症的發症率。
①應加強圍產期保健。在產前檢查中，不僅要向孕婦提供與分娩相關的知識，幫助孕婦了解分娩的過程，還要教給孕婦一些分娩過程中的放鬆方法，以減輕孕婦在分娩過程中的緊張、恐懼心理。
②應積極處理孕期異常情況，盡可能消除不良的精神與軀體刺激。積極開展孕產婦的心理衛生保健，了解孕婦的個性特點和既往病史，及時消除孕產婦的不良心理因素。
③對於存在不良個1生的孕婦，應給予相應的心理指導，減少或避免精神刺激。
④對既往有精神異常病史或抑鬱症家族史的孕婦，應定期請心理衛生專業人員進行觀察，並讓其充分休息，避免疲勞過度和長時間的心理負擔。
⑤對高齡初產婦及純母乳喂養的產婦，應當給予更多的關注，指導和幫助她們處理、減輕生活中受到的應激壓力。
⑥對於有焦慮症狀、手術產的產婦，存在抑鬱症高危因素的孕產婦，應給予足夠的重視，提供更多的幫助，使其正確認識社會，正確處理生活難題，樹立信心，從而改善不良心理狀態，提高其心理素質。
⑦發揮社會支持係統的作用，尤其是要對丈夫進行教育和指導，改善夫妻關係和婆媳關係，改善家庭生活環境。
⑧婦女在懷孕、分娩期間的部分壓力來源於醫護人員的態度。因此，醫護人員在與產婦接觸過程中，應格外注意自己的言行，用友善、親切、溫和的語言表達出更多的關心，使產婦具有良好的身心狀態，順利度過分娩期和產褥期，降低抑鬱症的發生率。
（4）產後抑鬱症的應對措施
通過對產後抑鬱症患者的心理治療，可以增強患者的自信心，提高其自我價值意識，了解患者的心理狀態和個性特征，給予患者足夠的社會支持。根據國外的經驗，將有類似情況的產婦集中在一起，互相分享各自的感受，對於緩解症狀非常有用。
如果患者的病情比較嚴重，可以考慮采用藥物治療。現在可供選擇的藥物品種很多，患者可到專科醫生處就診，獲得係統的治療。有感染、貧血症狀的產婦，應及時給予抗生素、鐵劑、維生素C，以增強機體抵抗力。對於輕度抑鬱症患者，可給予安定類藥，對於重度抑鬱症患者，主要是采用抗抑鬱治療和對症治療。
值得注意的是，許多母親都不知道或害怕去看醫生，她們害怕一旦接受治療就會被迫與自己的寶寶分開，還有的人害怕服用藥物會影響孩子，擔心藥物會通過乳汁進入孩子體內，因此貽誤了病情。雖然治療抑鬱症的藥物可通過乳汁進入孩子體內，但其含量極其低微，不會對孩子產生什麼影響。
（5）產後抑鬱症的危害
①產後抑鬱症會給產婦本人帶來痛苦。她們情緒低沉，鬱鬱寡歡，有時則覺得有烏雲壓頂之感，嚴重者覺得生不如死。
②一旦出現產後抑鬱症，產婦往往不能很好地履行做母親的職責。對於一個健康產婦而言，養育孩子也是一件非常繁重的工作，若產婦患了抑鬱症，則往往更難於應付，會有力不從心之感，有的產婦則根本無法照顧小寶寶，從而影響了寶寶的生長發育。
③由於母親終日情緒低落，也會對小寶寶的心理發育產生不良影響。
④產婦一旦患了抑鬱症，對夫妻關係也會產生不利影響。研究發現，產婦一旦患了抑鬱症，就很難與丈夫進行有效的交流。
（6）產後抑鬱症對孩子的影響
產後抑鬱症可造成母嬰連接障礙。母嬰連接是指母親和嬰兒間的情感紐帶，它通過母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒來傳遞。母嬰連接不良時，母親可能拒絕照管嬰兒，從而影響嬰兒的正常發育生長。
患產後抑鬱症的母親常常不願抱嬰兒，或不能給嬰兒有效的喂食，不願觀察嬰兒溫暖、饑餓與否。嬰兒的啼哭無法喚起母親注意。由於缺少母親溫柔的撫摸，嬰兒會變得難以管理。母親與嬰兒相處不融洽，母親往往厭惡孩子或害怕接觸孩子，甚至出現一些妄想。
母親患產後抑鬱症，會令孩子在出生後頭3個月出現行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動作發展不良。研究表明，母親患產後抑鬱症會影響嬰兒認知能力和性格的發展。母親產後抑鬱症的嚴重程度與嬰兒的不良精神和運動發展呈正比。在產後第一年有抑鬱症的母親，她孩子的能力和認知指數均顯著低於健康婦女的孩子。
此症一旦診斷成立，就應立即開始治療。這不僅僅可防止母親病情加重，避免向產後精神病發展，也可使嬰兒盡早地感受到媽媽的慈愛和溫暖，健康快樂地成長。
產後丈夫應該怎樣做？
婦女分娩後，身體和心理都發生很大變化，丈夫應對這些變化有足夠的了解，盡自己最大努力使妻子身心得到放鬆。那麼，丈夫應該做些什麼呢？
①要注重夫妻問情感的交流，很多夫妻因為有了孩子以後生活變得忙亂，從而忽略了情感交流，時間長了兩個人之間就會變得陌生，沒有共同語言，進而導致感情的裂痕。其實，丈夫的一句溫暖、體貼的話語有時候比什麼都重要。
②要給妻子創造一個清潔舒適的環境。添置了兒童床、嬰兒車、學步車以及各種玩具，家幾乎變成了倉庫。因此，無論如何也要把家整理得幹淨利索。丈夫應該在早晨起床後，立即打開門窗通風透氣，使妻子有一個良好的心情。產婦在月子裏經常出汗，換下了很多衣服，再加上寶寶的髒衣服，丈夫一定記住要當天就洗出來，待洗的衣物不要放在臥室裏。
③不要在孩子的問題上埋怨妻子，因為每個媽媽都會努力地盡自己的責任，即使出現什麼差錯，那也是疏忽或經驗不足造成的，所以這時應給妻子安慰，而不是埋怨。
總之，丈夫應時刻對妻子充滿愛意，隻要心中有愛，你一定會做得很好。
哺乳期避孕方法
哺乳期的婦女不宜口服避孕藥，因為服用後不僅會減少乳汁分泌，避孕藥物的某些成分還會通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒造成不良影響。延長哺乳期和體外排精並不可靠，因此產後一般選用工具或宮內節育器進行避孕。避孕工具有男用的陰莖套、女用陰道隔膜和宮內節育器等。
陰莖套使用方法比較簡單，效果比較可靠，隻要堅持正確使用，避孕成功率高於其他方法。
使用陰道隔膜雖然沒有異物感，但使用技術要求比較高，必須先請醫生指導，根據陰道的大小選配合適的型號。
宮內節育器的效果也很理想，具有高效長期的特點，使用方便，不影響性感，是目前最受歡迎的女用避孕工具。產後3個月或剖腹產術後6個月就可以放置宮內節育器。
如果不想再生育，可以采取絕育措施，做輸卵管或輸精管結紮手術。男方結紮後還得避孕一段時間，待精液檢查確實未見精子時，才可以不避孕。
產後滋滋補食譜
薏米紅棗湯
用料：生薏米100克，紅棗（去核）12粒，水4碗。
做法：生薏米用水浸洗。將4碗水及生薏米倒入煲中。最後放入紅棗（去核），用文火煲45分鍾後，即可飲用。
說明：婦女產後飲用滋補湯水，既可調理身體，亦可滋潤皮膚。飲薏米紅棗湯，可活血養顏，減少臉部蝴蝶斑，還可改善惡露不絕。紅棗味性平，有補氣、補血、健脾、養心、安神的功用。
益母草紅棗瘦肉湯
用料：紅棗6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽半茶匙。
做法：瘦肉洗淨、切塊，紅棗去核、洗淨。益母草用水洗淨。將益母草、紅棗、瘦肉放入煲內煮滾後，再改用文火煮2小時，下鹽調味，即可飲用。
說明：婦女產後常感腹部疼痛，大多是體內血流不暢所致。飲用益母草紅棗瘦肉湯，能調經止痛，還可活血去瘀。益母草在藥理上有促進子宮肌肉收縮和加快收縮次數的功用，可使子宮早日複原。月經過多或脾虛者不宜飲用益母草紅棗湯。
養顏燕窩鵪鶉蛋湯
用料：燕窩25克，花旗參15克，鵪鶉蛋5隻，水5碗，薑1片，鹽半茶匙。
做法：花旗參洗淨、切片。鵪鶉蛋煮熟、去殼。燕窩浸洗，揀去雜質，將所有材料一並放入煲內煮滾，改用文火煮3小時，下鹽調味，即成。
說明：用花旗參、燕窩、鵪鶉蛋煲湯做食療滋補，能增強智力，光滑皮膚，滋陰補氣，而且補而不燥，是愛靚媽媽的上佳補品。燕窩有滋養強壯的功能，最宜體弱者食用，但燕窩食療效果緩慢，要長期食用才有效果。花旗參以皮帶黑、參身起橫紋、入口甘苦者為正貨。咳嗽、傷風感冒者不宜飲花旗參燕窩鵪鶉蛋湯。
桑寄生麥冬蛋茶
用料：雞蛋2隻，紅棗24粒，桑寄生100克，麥冬30克，水7碗，冰糖適量。
做法：雞蛋用水煮熟、去殼。紅棗去核、洗淨。麥冬浸洗，連同其他材料放入煲內，煮滾後改用中火煲1.5小時，放入冰糖調味即可飲用。
說明：產婦分娩後脾腎兩虛，須多喝湯水來滋補調理。桑寄生麥冬蛋茶有寧心、補血、養顏的作用，最適合虛不受補的產婦飲用。要想神采奕奕，就要多飲桑寄生麥冬蛋茶。麥冬味甘，微苦，性微寒，有止咳潤肺、清熱養陰的功用。桑寄生屬補血藥材，有祛風養血、強筋骨、補肝腎的功用。
田七烏雞湯
用料：烏雞（竹絲雞）1隻，南棗6粒，陳皮1塊，田七20克，水6碗，鹽1茶匙。
做法：南棗用水浸洗。烏雞宰洗幹淨，切去雞尾。田七砸碎，連同其他已洗淨的材料一並放入燉盅內，隔水燉4小時，下鹽調味即可飲用。
說明：產婦分娩時身體大量失血，若欠進補，就會脾腎兩虛、麵黃乏力。要調理好身體，就應經常飲用滋補湯水。田七烏雞湯有強心補血、祛瘀止血的功用，能補益身心，神采再現。田七有消腫止痛、止血祛瘀的功用。田七表皮黑且有光澤屬正貨，表皮白則為移種品種。用烏雞煲湯有食療作用，可益陰補血，補而不燥。
木耳紅棗瘦肉湯
用料：木耳25克，紅棗12粒，瘦肉250克，鹽半茶匙。
做法：瘦肉切片。木耳浸軟後，剪去蒂部。紅棗去核，並用水洗淨。將全部材料放入煲內煮滾後，再改用文火煲2小時，下鹽半茶匙調味，即成。
說明：婦女產後虛勞貧血、血虛，容易頭暈。產婦若飲用木耳紅棗瘦肉湯，就可以增進食欲，而且可以補血止血，對產後貧血、痔瘡出血有療效。木耳含有蛋白質、糖類、脂肪、胡蘿卜素和維生素，性味平，具有止血、養血、益胃的功效。木耳以耳麵烏、有光澤、耳背灰白色者屬靚品。感冒發熱或脾虛者不宜飲用木耳紅棗瘦肉湯。
美顏蘋果湯
用料：瘦肉200克，蘋果2個，水4碗。
做法：瘦肉洗淨。蘋果洗淨，切為四瓣，留皮去心。將蘋果、瘦肉、水放入煲內，煮滾後改用中火煲1小時，即可飲用。
說明：婦女產後皮膚容易失去光澤，麵色蒼白，還容易出現便秘。常飲蘋果瘦肉湯，可助消化，滋潤肌膚，令神采再現。蘋果味甘、微酸，性平，有生津、止瀉、補氣、健脾的功用。豬肉有養胃潤腸、補肌滋潤的功用。
健脾補腎豬尾湯
用料：豬尾1條，黑豆150克，紅棗12粒，陳皮1塊，水10碗，鹽1茶匙。
做法：陳皮浸洗幹淨。黑豆浸洗幹淨，用幹鍋炒至皮裂，過清水瀝幹備用。豬尾去毛斬件、洗淨，連同其他材料洗淨一並放入煲內煮滾，改用文火煲3小時，下鹽調味即可飲用。
說明：產婦分娩後脾腎皆虛，會出現耳鳴、心跳、頭暈眼花、四肢無力的現象。常飲用黑豆煲豬尾湯，能收到滋補強身的療效。黑豆又名烏豆，以外青肉黑者為佳，將黑豆炒過後煲湯更有味。豬尾有補腎、補腰、益血、強壯筋骨的作用。
何首烏海參瘦肉湯
用料：海參1隻，龍眼肉20克，瘦肉250克，何首烏50克，紅棗5粒，水6碗，鹽1茶匙。
做法：龍眼肉用水浸洗。用水浸軟海參，用牙刷刷去海參表麵上的黏液。將海參切片，紅棗去核，所有材料清理幹淨後一並放入煲內煮滾，再改用文火煲2小時，下鹽調味，即成。
說明：婦女產後體弱氣虛、腰酸、四肢乏力、小便頻仍。飲用何首烏海參瘦肉湯，既可補腎養血，又能潤燥烏發，此湯是產婦理想的滋補湯水。海參含有鈣、磷、鐵質，有補血作用，所含的膠質有補充體力的作用。浸海參前要用刷將海參麵上的泥灰刷去，以免海參內夾有砂石。海參浸發後，用文火煲3小時，再浸水3日，每日換水3次。何首烏有養血補腎、生烏發的功用。海參是滋陰補品，但傷風感冒、身體發熱者不宜進食。
何首烏粥
用料：何首烏50～100克，粳米100克，大棗7枚，冰糖25克。
做法：將大棗洗淨去核，切碎，何首烏入沙鍋，用水煎，取濃汁去渣，與米、大棗、冰糖同煮成粥。早晚隨量服用。
說明：具有養肝補血、益氣抗老、助消化的功效。孕產婦皆宜。
溜炒黃花豬腰
用料：豬腰500克，黃花100克，花生油25克，雞蛋清（1個），團粉20克，料酒、味精、花椒、鹽各適量。
做法：黃花洗淨，切一刀。豬腰片兩半，切十字花刀，再改成寸長方條塊狀。雞蛋清加團粉調成稠糊。腰片用鹽、料酒、味精拌勻，再掛上蛋糊，鍋燒熱油，下腰片翻炒，待要凝固時放入黃花溜炒，至外脆內熱時，撒上少許花椒、鹽即食。
說明：具有補虛益腎、開胃健脾的功效，適用於脾胃虛損的產婦。
花生燉豬蹄
用料：豬蹄兩隻（重約500克），花生米、鹽各適量。
做法：將豬蹄洗淨，用刀劃口，加花生米、食鹽，再加適量水，先用旺火燒開，撇去浮沫，再改用小火燉至熟爛，骨能脫掉時即可。分頓連續吃肉喝湯。
說明：膠原蛋白質豐富，有養血益陰的作用，可通乳，適合乳少或停乳的產婦食用。
健腦養顏湯
用料：蓮子肉100克，木耳25克，龍眼肉15克，水7碗，冰糖1塊。
做法：龍眼肉浸洗幹淨。蓮子肉洗淨留衣。木耳浸洗，連同蓮子肉、龍眼肉加水煲滾，再用中火煲45分鍾，放入冰糖即成。
說明：蓮子健脾補腎，木耳益胃滋養，而龍眼肉則能安神養血，用它們煲糖水飲用，可以滋潤養顏、補血健腦，最適合產婦飲用。蓮子以顆粒大、飽滿無變質為佳。冰糖味甘、性平，有補中益氣、潤肺和胃的功效。
補血開胃牛肉湯
用料：牛肉300克，水3碗，薑汁1茶匙，白酒1茶匙，鹽半茶匙，白糖半茶匙，生抽1茶匙，粟粉1茶匙。
做法：薑去皮，刨蓉取薑汁。牛肉切片，用醃料（白糖、生抽、粟粉、鹽、酒、薑汁、1湯匙水）醃10分鍾。將牛肉、水倒入燉盅內燉1小時即可食用。
說明：婦女分娩後體虛氣弱，虛不受補，食用薑汁牛肉湯，可調理身體，且補而不燥，最適合產婦日常飲用。新鮮牛肉色澤鮮紅，有光澤，脂肪堅實而不鬆弛。薑味辛，性微溫，有散寒溫胃、解毒止嘔的功效。