黃褐斑：有礙麵容
在妊娠期間，多達70%的準媽媽皮膚上會出現深色斑塊，通常叫作妊娠斑（學名叫黃褐斑或黑斑）。而且懷孕次數越多，妊娠斑就可能越明顯。準媽媽容易發生黃褐斑，這是因為懷孕期間雌性激素增加導致的，雖然黃褐斑有礙麵容，但也不必過於擔心。
症狀表現
準媽媽麵部色斑可能出現在上唇、鼻子、顴骨和前額周圍，有時候像佐羅“麵具”的形狀；也可能出現在臉頰上或下巴周圍。另外，準媽媽的小臂和色素較多的地方也可能出現這種深色斑塊。
調理原則
下麵幾種食物對防治黃褐斑有很好療效。
獼猴桃。獼猴桃中的維生素C能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
番茄。番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑製黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
檸檬。檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
黃豆。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑製皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
牛奶。牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
新媽媽產後常見病症的飲食調理
產後頭痛：易引起情緒不振
頭痛是有顱內炎症、缺氧、出血、腫瘤、機械損傷、顱神經、副鼻竇病變等神經、精神因素引起的一種病症，中醫又稱“頭風”、“腦風”。產後以頭痛為主症者，稱“產後頭痛”。
症狀表現
主要變現為頭腦疼痛，頭暈目眩，麵色萎黃，心悸乏力等。
調理原則
外感頭痛應膳食清淡，慎用補虛之品，宜食有助於疏風散邪的食物，如蔥、薑、豆豉、芹菜、藿香、菊花等。
風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。
內傷頭痛虛證者，以補虛為主，同時應辨明具體病因和兼症等不同情況，選用性味適當的食療方劑，配合富於營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、桂圓、黑木耳、核桃、芝麻、蓮子等。
內傷頭痛的實證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏米、橘子、山楂、紅糖等。
肝腎虧虛及氣血不足者，宜食紅棗、黑豆、荔枝、桂圓肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎、補益氣血的食物。
產後缺乳：影響寶寶的健康
新媽媽在哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能喂養嬰兒者，稱為產後缺乳。其原因可能由乳腺發育較差、產後出血過多或情緒欠佳等因素引起。
症狀表現
缺乳的程度和情況各不相同：有的開始哺乳時缺乏，以後稍多但仍不充足；有的全無乳汁，完全不能喂乳；有的正常哺乳，突然高熱或七情過極後，乳汁驟少，不足以喂養嬰兒。
調理原則
如果新媽媽產後缺乳，在飲食上應注意以下幾點。
飲食應以氣血雙補、下乳通經、舒肝解鬱為原則。可多食黃芪、母雞、瘦肉、桂圓紅棗紅豆湯，以增強補氣養血之功。