因為滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。而且，新媽媽營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。因此產後滋補也要適當進行。
如何安排進餐順序
新媽媽正確的進餐順序應為：湯-青菜-飯-肉，半小時後進食水果。
為什麼要這樣安排？在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收。米飯、麵食、肉食等富含澱粉、蛋白質成分的食物，需要在胃裏停留1～2小時，甚至更長的時間。
如果新媽媽進餐時，先吃飯菜，再吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質會阻塞消化快的水果，食物會一起攪合在胃裏。水果在36～37℃容易腐爛而產生毒素，這對身體不利。至於飯後馬上吃水果，最大害處就是會中斷、阻礙消化過程，有礙於進一步消化吸收。應在飯後半小時以後再吃水果。
飯後喝湯的最大問題是，衝淡食物消化所需要的胃酸，所以新媽媽吃飯時最忌一邊吃飯，一邊喝湯，或吃過飯後，再來一大碗湯，這些都容易妨礙正常消化。
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經典月子食譜推薦
糯米雞蛋粥
原料：
雞蛋1個，糯米60克，紅糖、清水各適量。
做法：
準備好糯米，挑出雜質，隔夜用水浸泡一個晚上。
將浸泡好的糯米倒入湯鍋，放適量的清水燒開，水多一點。
水開後將雞蛋打入鍋中，大火燒開小火慢燉。
雞蛋成形後，稍微攪拌下，防止粘鍋。
鍋中加入適量紅糖，小火滿燒，邊燒邊小心的攪拌，使紅糖融化即可。
推薦理由：
本品補中益氣，固表止汗，適用於產後體虛的新媽媽食用。
百合炒蝦仁
原料：
蝦仁300克，百合60克，紅辣椒15克，雞蛋1個，植物油、澱粉、料酒各適量，胡椒粉、鹽、味精各少許。
做法：
蝦仁洗淨，挑去泥腸；用鹽、味精、胡椒粉、料酒、蛋清、澱粉拌勻，醃10分鍾。
百合、紅辣椒分別洗淨後焯水，紅辣椒切小段。
鍋內倒油燒熱至三成熱，將蝦仁放入鍋中滑散。
鍋內留適量油燒熱，放入百合、辣椒炒勻。
加蝦仁翻炒，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味即可。
推薦理由：
本品對腎陽不足、體虛乏力、乳汁不下等有一定的食療作用。
豌豆炒魚丁
原料：
火腿10克，草菇、豌豆各100克，青魚300克，雞蛋2個，鹽、味精、料酒、澱粉、大蔥、豬油、薑、沸水各適量。
做法：
將青魚淨膛洗淨，切成1厘米見方的小丁，加鹽、料酒、澱粉、雞蛋清，抓勻待用；豌豆用沸水煮熟，置冷水漂浸；草菇、蔥白、火腿、薑均切成粒狀待用。
炒鍋置大火上燒熱，加入豬油，燒至四成熱時，放進魚丁過油片刻至熟，倒進漏勺中瀝去油。
鍋內留油10克上火，放蔥粒、薑粒、草菇、豌豆稍煸數下；加入肉湯、鹽、味精、料酒，倒入魚丁，用水澱粉勾芡，顛翻幾下。撒入火腿炒熟即可。
推薦理由：
此菜具有抗菌消炎、潤澤皮膚、增強新陳代謝的功效，有利產後下奶。
香菇燒雞
原料：
雞肉500克，香菇150克，色拉油、薑、料酒、醬油、白糖、鹽各適量。
做法：
雞肉洗淨切塊；香菇泡好，洗淨。
起油鍋，下薑熗鍋，下雞肉塊煸炒，加入料酒，等雞塊成金黃色時，放入香菇，加入醬油，翻炒。