3.幫助孩子消除焦慮的方法
當孩子對某事表現出過強的焦慮時，家長要引導孩子講出自己所擔憂的事情，對孩子的痛苦表示同情，並盡量消除孩子的顧慮，幫助孩子控製不安和失敗的心情。由於焦慮往往是和緊張的氣氛相聯係的，所以家長可以經常帶孩子進行戶外活動，或讓孩子參加體育鍛煉，這都有益於孩子保持樂觀的情緒，消除焦慮的不良影響。任何恰當的指導，對孩子都是有益的。
4.家長需要做的
孩子如果容易緊張、焦慮，家長需要自我反省：和孩子之間是否存在關係不良？和孩子的溝通怎麼樣？對孩子有沒有過多的批評和指責？在教育理念和方法、技巧上需要做哪些調整和改變？如果爸爸媽媽自身難以調整，應該尋求專業人士的幫助。
5.澄清孩子的認識
如果孩子的個性氣質容易緊張、焦慮和恐懼，家長應該引起重視，幫助孩子澄清認識。有些孩子的焦慮，往往不是真實的困難造成了焦慮，而是不合理的消極思維和臆測誇大了困難，貶低了自己的能力。所以幫助或者識別和監測不合理的思維和擔憂，代之以合理思維，對於預防焦慮的發生很重要。對於膽小怯懦、優柔寡斷的孩子，需要多給予鼓勵和肯定，促使其嚐試探索、冒險和犯錯，不懼怕承擔責任。如果自己無法幫助孩子，應該盡早尋求專業人士的幫助。
6.提倡孩子多運動
體育運動可以促進大腦內啡肽的分泌，增加愉悅感，另外，可以促進血液循環，增加大腦的血氧含量，消除大腦疲勞。遊泳、打羽毛球、踢足球、打籃球、跳繩均可。體育鍛煉可以消除緊張和疲勞，提高孩子對緊張情境的心理承受能力，增進意誌力。
7.嚐試音樂療法
在家庭中，選擇一些曲調比較舒緩、柔和、優美的音樂，如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《步步高》、《喜洋洋》等古典名曲或莫紮特、舒伯特的音樂，經常播放，有助於調節和梳理情緒。
8.調整孩子的食物結構
在孩子每天的膳食中，應該注意搭配足夠的蛋白質、水和熱量，特別是新鮮蔬菜和水果。研究已經證明：缺乏維生素可以造成疲勞，並且難以緩解，維生素B1、B6、B12和維生素E、C對活化腦細胞、增加腦細胞的能量供應和恢複腦功能起到重要的作用，對消除壓力造成的腦疲勞和失眠都有助益。
給孩子一顆勇敢的心
家長對膽怯的孩子，隻可以表示同情和諒解，並予以安慰、解釋和引導，千萬不可以強迫孩子去做他感到害怕的事，這樣會使他壓力更大而吃不消，以致產生更大的恐懼。
有一個孩子因著涼患了感冒，吃了一些藥後仍然不見效，後來還發起了高燒。媽媽趕忙去請了大夫。大夫說，立刻需要打針，否則高燒有可能導致肺炎。當孩子聽說打針這個詞後，再望一眼忙碌中的大夫在擺弄針頭、藥品，就哇哇地哭了起來。大夫將注射器準備好一針紮下去後，孩子頓時哭得更厲害了。媽媽想，如果孩子連打針都害怕，怎麼能成為一個勇敢的人呢？第二天，大夫按約定的時間來給孩子打針。孩子一見大夫進門就立刻躲進了自己的房間。大夫看見孩子的模樣，一下子就笑了起來：“喂，小機靈，不要害怕，我可不是個大壞蛋。”“孩子，快出來，大夫是來給你治病的。”孩子對媽媽的話裝作沒有聽見，仍然躲在房間裏。媽媽隻好把大夫帶進孩子的房間。這一次，媽媽采取了非常平靜的態度：“打針並不可怕，不是嗎？昨天你剛打過，並沒有什麼呀？”孩子哭著說：“可我害怕疼……疼……”媽媽鼓勵孩子說：“沒有什麼好害怕的，媽媽在小時候打過無數次的針，也沒有什麼損害。何況，為了治病忍受一點疼痛有什麼關係呢？我相信你是個勇敢的孩子。”孩子一聽到“勇敢”這個詞，頓時就忘記了害怕。在這一次，孩子不但沒有哭，還不停地與大夫說這說那。
膽怯現象在孩子的生活中非常普遍。過度的膽怯心理，不但影響孩子正常的生活與學習，而且對孩子的成長極其有害。有些孩子膽小，對什麼都感到害怕，原因是他有許多恐懼感。例如，對陌生環境的恐懼、對痛楚的恐懼、對人的恐懼等。由於孩子被恐懼困擾，從而產生膽怯，久而久之便會形成軟弱的性格。這些多源自大人對小孩子嚴密的保護，令孩子覺得自己很脆弱，需要依賴大人，一旦大人不在身邊，就感到害怕。
但是我們要培養孩子堅強、自信，給孩子戰勝膽怯和軟弱的勇氣，就要消除他們內心的恐懼，時時細心觀察孩子的不安情緒，及時給予安撫，並設法解除孩子的不安，給予適當的愛護。千萬不要說恐嚇的話，以企圖令孩子害怕而不敢犯錯。雖然這個方法可以收一時之效，但因此所帶來的不良後果，將會影響孩子一生。試想，一個膽小怕事的孩子，如何能獨立起來，去麵對成長過程中的種種問題？