司馬遷在受腐刑之後，“是以腸一日而九回，居則忽忽有所亡，出則不知所如往”，精神上遭受的創傷是十分嚴重的。但是司馬遷沒有因此而消沉下去，他想到西伯囚於羑裏，而演《周易》；孔子因厄而作《春秋》；屈原遭放逐，遂作《離騷》；左丘雙目失明，竟著《國語》；孫子遭臏刑，仍著《兵法》；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》、《孤憤》；詩三百篇，大抵聖賢發憤之所作為也。於是他痛定思痛、忍辱負重，以古人成大事者的精神為寄托，傾注全部心血，發奮著述《史記》。終於在漢武帝征和二年（公元前91），完成了《史記》這部浩瀚的曆史巨著的寫作。司馬遷的《史記》被魯迅稱為“史家之絕唱，無韻之離騷”。
司馬遷超越常人的意誌力由此可見一斑。
還有保爾·柯察金、居裏夫人等，給我們做出了榜樣。也可用身邊意誌力強的同學為榜樣，對學生進行教育。
4.用實驗數據加以證明。用實驗數據加以說明，很有說服力。如美國科學家曾經做過這麼一個有趣的實驗：研究人員將幾個4歲的小朋友分別請進實驗室，每人分發一顆棉花糖，並當即提出兩種選擇：馬上就吃，隻能吃到一顆棉花糖，如果等20分鍾才吃，那就可以得到兩顆棉花糖。
科學家通過觀察發現，有些小朋友當即就把棉花糖吃了，而有些小朋友則想方設法抗拒糖對自己的誘惑，熬過20分鍾，終於得到兩顆糖的回報。
研究人員後來通過多年的跟蹤研究發現，能抗拒糖對自己誘惑的小朋友，長大後意誌力頑強，辦事有主見，適應性強，成功率高；而其他的小朋友長大後大多性格柔弱，缺乏競爭意識和獨創精神。
可見意誌力的培養還得從小做起，從日常生活中的小事做起，從性格培養做起。從小養成良好的習慣，這樣對於增強意誌力才會大有幫助。
5.采用結果聯相法。要權衡利弊。普羅斯教授對前往他那兒谘詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失“我一開始感到很難過”和短期收獲“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收獲“我的身體將變得更健康”和長期損失“我將減少一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細比較，找到好的結果，就能聚集起戒煙的意誌力。
主動的意誌力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想象自己在克服它之後的快樂，你就能堅持到底。
6.要堅定決心、自我加壓。瑪吉·柯林斯是美國加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意誌的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出，然後一根一根地裝回盒子裏。他認為，這些練習可以增強意誌力，以便日後去麵對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。