而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，這種呼吸方式對人體是有利的。
凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性；凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。
欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內髒各部器官的彈性，亦即柔韌性。
良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。
“二狗來了。”
老首長打完自己的一套拳法，身體半蹲，兩手胸前相接兩腳靠攏，而後兩掌下合，太極還原。這事太極的收式，收式的“收”包含著兩層意思。其一是“收尾”“收場”的意思，套路將要結束了，通過最後幾個動作，使人體由太極拳運動狀態轉為非運動的自然狀態，其二是收藏的意思。古人論拳曰：“放之則彌六合，退之則收藏於密”。這是說，練功時“氣”要放得出去，又能收得回來，把它密藏在丹田。前輩們對練太極拳有攢功之說，他們認為每次練拳都有一定的收獲，要認真地把它積攢起來，日久天長，功夫慢慢地增長，到了一定的時候，就會由量變到質變，而產生一個飛躍。這就如同在銀行存款，零存整取，一月存一千，一年就-萬多元。打太極拳不注意“收式”，就象農民種田，隻管耕種，而不精心收藏，既使莊稼長得再好，也隻能落個豐產不豐收，而徒勞無益。有人練拳數年，甚至於數十年功夫仍不見長進，原因固然很多，其中有一條可能就在於他忽視了“收藏”這個環節，盤架子沒有認真做好收式。