第二步：計算生物節律餘數（注意：不要用計算器進行運算，因為計算器不能直接算出餘數）。
體力節律（T）：T=X／23……體力節律餘數（t）。
情緒節律（Q）：Q=X／28……情緒節律餘數（q）。
智力節律（Zh）：Zh=X／33……智力節律餘數（zh）。
就我們的例子計算：X=11430天，於是：
T=X／23……體力節律餘數（t），即11430÷23=496……餘22。
Q=X／28……情緒節律餘數（q），即11430÷28=408……餘6。
Zh=X／33……智力節律餘數（zh），即11430÷33=346……餘12。
也就是說：t=22，q=6，zh=12。
第三步：生物節律餘數的意義
體力節律餘數、情緒節律餘數、智力節律餘數就是你的體力、情緒和智力這三個周期性波動所處的階段。
就我們的例子計算：t=22，q=6，zh=12。也就是說，該人在1983年1月1日這一天，體力節律、情緒節律和智力節律分別處於低潮期、高潮期和高潮期。其中，情緒節律接近峰點，體力節律接近臨界點。
這個人在1983年1月份的節律曲線如圖所示。從圖中，我們可以查看這個人在1983年1月份每一天的體力節律、情緒節律和智力節律所處的位置（橫坐標為日期）。
4.夫妻生物節律與優生
應用人的體力、智力和情緒三種人體生物節律的周期運行理論，通過測算夫婦倆的生物鍾運行對應狀況，選擇最佳時機懷孕生育，以實現生育優良素質子女的願望。當人體力、情緒、智力處在高潮時，體內細胞組織正處在旺盛階段，各方麵都處於興奮狀態，表現出很強的協調能力和超常能力，此時受精會形成優良胚胎：
（1）夫妻雙方體力節律同步而又處在高潮期受孕的，孩子的體格就健壯；（2）夫妻雙方智力同步而又處在高潮期受孕的，孩子的智商就高；（3）夫妻雙方情緒節律同步而又處在高潮期受孕的，孩子的性格會比較活潑開朗。
從優生學角度，我們應該把受孕時間控製在雙優生、甚至三優生，也就是說應該盡可能在夫妻雙方二種、或三種節律基本而又處在高潮期同步時受孕。
一般來說，夫妻的生日不同，在節律上就會出現不同步現象。如果夫妻在同一節律中所處位置一樣的話，表示該節律即同步。如果體力、情緒、智力節律相差分別在3、4、5日之內，屬於基本同步，勉強可以實施優生計劃。即使不同步，也要抓住高潮最多的日子受孕，這比不實行優生要好得多。
有話要說：
準備懷孕時，測出女方排卵日，選擇夫妻雙方體力、情緒、智力節律基本同步的排卵日受孕，有利於懷上各方麵優異的寶寶。
一旦掌握了自己的生理周期，那就開始行動吧。大多數婦產科醫生建議在排卵日及前、後各1天同房能夠增加受孕的幾率。此外，在排卵期前宜適當節製性生活，以確保精子的質量和數量。
做愛的最佳時間應是雙方都認為合適的時間。
排卵日：一槍中標的日子
隨著年齡的增長，女性的生育能力在不斷下降，下降速度比男性更快，成功受孕的機會在下降。因此，挑選同房的日子十分重要，可以為你排憂解難。
月經周期長度與排卵日
月經周期有很大的個體差異，有人少至20天，有人多達36天，這期間都算正常。據有關調查統計，被調查者中真正每次都能在28天至30天來一次月經者大概隻占10％。隻要每次月經的間隔周期都是一樣的就正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的症狀。
通常，排卵在一個月經周期隻發生於一天。婦女的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。排卵和下一次月經之間的間距變化不大。月經周期的長短取決於周期開始到排卵的時間變化。
人體體溫變化與排卵日
人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。
1.什麼是基礎體溫
所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方麵的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。
人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此常常把早晨6—7點醒來尚未起床之前體溫作為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。
正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
基礎體溫法是根據婦女在月經周期中基礎體溫呈周期性變化的規律來推測排卵期的方法。一般情況下，排卵前基礎體溫在36.6℃以下，排卵後，基礎體溫上升約0.3—0.5℃，持續3天，從排卵前3天到排卵後1天這段時間是容易受孕期，可作為受孕計劃的參考。
2.測量自己的基礎體溫
測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。
（1）準備體溫計和記錄基礎體溫的記錄單：準備一支專門的基礎體溫計。