味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經係統的發育。
祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。
罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發育，因此孕媽咪要改變吃油條的習慣。
職場準媽媽吃得健康
準媽媽在上班期間最大的飲食煩惱：一是較難有想吃就吃的條件，二是擔憂工作餐缺少營養。
1.怎麼吃工作餐
吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求。
準媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。
（1）慎吃油炸食物。工作餐中的油炸類食物，在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若幹次的回鍋油。這種反複沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽最好不要食用工作餐裏的油炸食物。
（2）拒絕味重食物。工作餐裏的菜往往不是鹹了就是淡了。準媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
（3）飯前吃個水果。為了彌補吃新鮮蔬菜不足，準媽媽在午飯前30分鍾吃個水果，以補充維生素缺乏。
（4）準媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
2.自帶健康食品包
食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養。
自己帶食品包，不僅可以為經常發生的饑餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。
（1）袋裝牛奶：吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。
（2）水果新鮮：水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗後，用保鮮膜包裹。
（3）飽腹食物：可選擇全麥麵包等粗纖維的麵食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽媽需要的多種營養元素。
（4）自製食品：自己動手，做出滿足自我口味，並且攜帶、食用均方便的營養食品。
3.遭遇早孕反應時
發生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎麼辦呢？
（1）重質不重量：發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。
（2）換個吃飯地點：如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕鬆的音樂，盡可能創造一個舒適的進餐環境。
吃什麼更有效？對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善於在工作餐中發現這樣的食物。
DHA補充的必要性
丹麥研究者通過研究發現，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。