可能每個學生都有過這樣的經曆，臨考前因精神過度緊張而出現血壓升高、心跳加快、頭暈目眩、失眠、腹瀉或腦子一片空白，甚至手腳痙攣等現象。這就是通常所說的考試焦慮症。
一個初三學生說：“我平時努力學習，可是一到考試，心裏就緊張得不得了。有時候一看到試卷，大腦就一片空白，連平時做過的題都不會做了。眼看就要大考了，我應該怎麼辦？”一位家長說：“每到考試，孩子就手腳冰涼，一副心不在焉的神態。如今馬上就要麵臨大考了，這種現象表現得更加嚴重。孩子為什麼會變成這樣，該如何是好？”其實，這就是考試焦慮的症狀。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。
露露是個重點中學的學生，麵對高手如雲的對手，露露一心想考出好的成績，可是始終不能如願以償，總是排在中等，這就導致她一到大考前夕，就緊張得睡不著覺，怕考砸了。越害怕，考試時候注意力越是不在考題上，每次都有一些考題原本會的，考試時卻死活想不起來，一交卷又想起來了。從此，她害怕考試，想躲避考試。
爸爸媽媽感到問題的嚴重性，於是他們就領著女兒去看心理醫生。心理醫生告訴他們：“害怕考試，也是一種心理疾病。孩子過去成績好，但是過大的壓力完全超過了她的心理承受能力，學習成績自然會下降。久而久之，形成孩子的自卑感，更加不敢麵對考試了。”聽完心理醫生的講述，爸爸媽媽這才恍然大悟。
焦慮是一種孩子內驅力的表現，也是孩子一種正常的適應行為。適度的考試焦慮能使孩子興奮，提高答題效率，應該說是有利無害的。如果是過度的考試焦慮當然有害，可能會影響學生的自我評價，降低自信心，降低大腦的活動效率，降低機體的功能。所以，家長應該在考試前正確引導孩子麵對考試。
1.應該對孩子的考試以平常心對待，不要太在意。如果家長真的愛自己的孩子，就不要把孩子的考試當做“軍令狀”，應該持有一顆平常心，以減輕孩子心理上的壓力。如此處之泰然，就會使孩子在複習中神清氣爽，在考場上奮筆疾書時也會信心百倍。
2.為孩子創造一個良好的家庭氛圍。家長在家要盡量少說關於考試的事情，不要把家庭氣氛弄得那麼緊張，應該相信孩子有能力自己去應付。不要過多地指責和說教孩子，盡量不要給孩子造成情緒上的波動和不愉快。在家裏父母要盡量說些輕鬆、幽默、與學習無關的話題，讓孩子要放輕鬆。
3.幫孩子調整考前狀態。很多孩子在臨考前拚命“開夜車”，雖然從表麵看，這種突擊複習對於短期內應考較為奏效，但是容易造成考試時思維遲緩、記憶力減退或思維活動不集中等後果，導致學生心情緊張，加重怯場現象。因此指導孩子在考試複習時合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，是防治考試焦慮的重要措施。
4.幫孩子製訂學習和複習計劃。當孩子在考前準備較為充分，對將要考試的內容已做到心中有數時，便會泰然地等待考試的來臨，在考試中也會鎮定自如地答題，而不會產生焦慮情緒；相反，若考前準備不足，就容易產生焦慮感。所以，想要降低考試焦慮，就要認真複習功課，做到準備充分。製訂一個良好的複習計劃有助於明確目的，防止忙亂。合理的計劃應是不緊不鬆，留有餘地，使計劃容易實現。
5.幫助孩子做做放鬆訓練。當孩子感到緊張時，家長可以讓孩子多次做深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼隻看到一個固定目標，同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當的自我安慰，自己對自己說：“沒什麼了不起的，我一定能考好。”
6.要注意讓孩子勞逸結合，盡量放鬆心情。在考試的衝刺階段，適時的休息不僅可以放鬆心情，還可以提高學習的效率。看漫畫、聽音樂、打球、聊天、唱歌、看電視等，都是考生放鬆心情的好方法。這些方法看似“浪費時光”，但對學習效果卻大有裨益。它能使緊張的大腦適當放鬆，緩解大腦的缺氧狀況，提高記憶力。然而使用這些放鬆方法，要有適當的節製，“意猶未盡”是最佳狀態，如果一味地沉溺於這些娛樂活動中，隻會增加對即將到來的考試的焦慮情緒，不利於成功地完成複習的收尾工作。
父母一會兒送上補品，一會兒遞上飲料，更會擾亂孩子平靜的心，甚至讓他們心驚膽戰。孩子要大考了，父母能送給孩子的最好禮物，就是平平常常的生活氛圍。