最後，要具備良好的生理和心理狀態。父母保持良好的身體素質是優生的前提條件，而關鍵的是建立有助於兩性生活的節律和格調，這不僅是家庭生活幸福的源泉，從生育觀點來看，也關係到未來的父母分別產生的性細胞，即精子和卵子能否始終處於最佳狀態，而且有利於新生命在形成過程中獲得優良基因遺傳的第一個生存環境。懷孕前3個月雙方身體要健康無病，任何一方如果患有結核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心髒病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕，病愈後也要3個月後再受孕；懷孕前3個月雙方停止酗酒和吸煙；懷孕前3個月雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品；長久采用工具和藥物避孕的女性，要在停藥6個月後再受孕；過胖和過瘦的女性應把體重調整到正常狀態後受孕；從事對胎兒有害職業的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開；為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養素的食物如含有葉酸、鋅、鈣的食物。在準備懷孕前的3個月多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝髒、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜，少進火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐頭及少喝飲料；洗菜時注意以浸洗方法去掉殘留農藥；不要在疲勞時性交受孕；以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人的鮮花，播放些輕鬆優雅的音樂，必須打破沉默。在心情愉快，沒有憂鬱和煩惱的狀態下進行負有受孕使命的性交，丈夫要重視並讓妻子達到性高潮，它對於得到一個健康聰明的孩子至關重要。
另外，還要注意外界環境的影響。如太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發生很大波動，並且精卵細胞質量下降；雷電交加之時產生強烈的X射線，會引起生殖細胞染色體畸變；太陽黑子周會發生太陽耀斑，對生殖細胞和胚胎有傷害，導致出生後智力不良。因此，受孕時要避開這些自然界環境的變化。
懷孕前有一個周全的考慮會給妊娠帶來最好的開始。夫婦雙方可以根據個人情況，做好充分準備，選擇最佳受孕時間，創造最優受孕環境，預計寶寶出生時間，實現後代優生的措施，這就是計劃受孕。計劃受孕不但可以在心理上做好妊娠的準備，而且能夠采取很多措施，以增加受孕的機會，並且保證你能擁有一個正常又健康的寶寶。
計劃受孕的第一步是製訂妊娠計劃。最理想的安排至少是在開始懷孕前3個月，你和丈夫就對妊娠訂出計劃。因為在懷孕的最初幾周，胎兒的發育是最容易受到各方麵影響的，所以，你要保證自己身體健壯，吃得好，這樣才能使子宮內的胎兒得到足夠的營養和保護。
如果女性在懷孕以前采用服用藥物的方法避孕，最好等停藥後恢複到正常的月經周期，再進行受孕，否則，嬰兒的預產期就不好計算，而且藥物會對胎兒的發育有一定的影響。此外還應該考慮你的工作是否對胎兒有危害，你是否進行過風疹的預防注射。製訂了妊娠計劃後，你可以有時間去考慮這些帶有危害性的問題，還可為消除這些危害而采取一些有效措施。
製訂了計劃後，還應到醫院做一次全麵的孕前檢查，醫生會詢問以往的飲食和運動習慣、家庭和工作崗位接觸的環境要素，以及預備媽媽的健康和生活方式，並對其做出合理的建議及指導。假如你長期患某種疾病如糖尿病、高血壓或癲癇等，並且是在治療中，那麼在你打算懷孕之前應該告訴醫生，即使醫生沒有詢問，也要將這期間所用的藥物以及避孕法、打胎、流產、生產等情況對醫生做充分的說明，醫生可能會更換給你治療所用的藥物，因為有些藥物可能對胎兒有影響，或者會使你較難受孕。