（4）避免“開夜車”。經常“開夜車”不僅會損害大腦的正常功能，使大腦反應遲鈍，記憶力下降，而且會使身體的抵抗力下降，容易染上疾病，從而嚴重影響學業的進展。
六、失眠及其防治
失眠是學生和腦力勞動者常有的現象，如不及時采取措施治療。時間長了，不但會影響學習，而且會導致身體虛弱，甚至會出現神經衰弱。失眠是因為大腦的興奮和抑製機能失調，而出現興奮過強、抑製過弱所致。失眠常見的是發生在晚上睡前，也有的發生在半夜一覺睡醒之時或天亮之前。按照失眠程度的不同可分為輕度、中度和重度三類。
（一）輕度失眠的防治
輕度失眠多由緊張引起，睡前首先要解除引起緊張的各種原因，創造一個良好的睡眠環境。同時可用下列方法入眠：
（1）呼吸放鬆法。躺下後，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“鬆”。直至入睡。
（2）睡前用40克牛奶粉加少許麵包（加麵包可防止空腹喝牛奶引起腹瀉）開水衝喝，能很快入睡。
（二）中度失眠的防治
中度失眠是精神過度緊張很難放鬆引起的，有可能導致半夜或通宵難以入睡。這最好借助於藥物治療，如腦心舒、腦樂靜、蜜環片、腦力寶、安神補腦液、安神補心丸等。一般在睡前內服一次，睡眠好了就可停服。治療失眠的藥物最好是基本上無毒副作用的中成藥，不要服用西藥安眠藥類，因為其副作用大且易服出依賴性。
（三）重度失眠的防治
重度失眠基本上由神經衰弱所致，患者常伴有頭暈、偏頭痛、煩躁、目眩、耳鳴、乏力、食欲不振等症狀。一般是通宵不能入睡，更談不上學習。這種病最好去看中醫，按中醫辨證論治。重度失眠在臨床上一般表現為多種類型，最常見的有兩種類型：
（1）肝氣鬱結型。表現為：胸悶、目眩、打嗝、噯氣、胸肋脹痛或刺痛、呼吸不通暢、食欲不振等。使用中成藥逍遙丸，輔以上列中度失眠所用的藥物。
（2）陰虛陽亢型。表現為：耳鳴、腰酸、口渴、口幹少津、唇幹、食欲不振、手心熱、大便幹、遺精等，使用中成藥六味地黃丸。若伴有目赤、兩眼幹澀、畏光流淚，則使用中成藥杞菊地黃丸效果好，並輔以上列中度失眠所用的藥物。
若兼有（1）、（2）兩種類型症狀者，可幾種藥物同時使用。
若上述症狀特別明顯者，最好由中醫配製中藥煎服，這樣見效快，逐漸好轉後再服中成藥。
（四）自我催眠，帶你進入夢鄉
自古以來，就知道運用催眠的方法可以開啟右腦神奇的能力。催眠起源甚早，當時並不叫做催眠而是稱為咒術。原始的咒術可以治病、可以托夢。
施展咒術的人被稱為神官或魔術師。曆史上最早有關催眠術的記錄是由埃及第四王朝、公元前376年馬比魯斯所記載。
以催眠暗示引導人進入催眠狀態，許多平常狀態所做不到的事情都可以在催眠狀態實現。譬如說暗示骰子“出”之後，骰子一般甩出去，不可思議地，出現一點和六點的機率特別高，或是瞬間可以記住十項、二十項的物品、瞬間能夠解開複雜計算等等。