因此，孕婦應盡量放鬆心情，爭取時間休息，少吃多餐，避免過度活動，可能的話，請別人幫忙以減輕工作量，確保身體保持足夠的精力。有空時，試試泡製以下幾款美味而又益補的食品，既可消除疲勞，又有美膚作用。
◎薏米燉雞
【原料】
主料：瘦雞1隻，薏米50克。
輔料：天門冬75克，冬菇3隻，白菜少許，鹽少許。
【做法】
①薏米與天門冬預先浸上一夜，洗淨待用。
②冬菇浸軟後洗淨去蒂；白菜洗淨備用。
③雞去毛洗淨，從雞背剖開，取出內髒後，放入沸水中飛水片刻，取出置清水中衝淨。
④將雞放入較大的燉盅內，注入適量沸水，隔水燉約1小時半，然後放入冬菇、薏米及天門冬，再燉約1小時半，再放入白菜，加入調味後，再燉一會即成。
【特點】
薏米即薏苡仁，能柔美肌膚，又能消除關節及肌肉疼痛。薏米再加上天門冬，則更是益補，因為天門冬有滋養強壯之效，又能除痰止咳。這款湯，除熱量不高外，還有滋補美容之效。
◎江米甜酒
【原料】
主料：江米500克，酒曲250克。
【做法】
①將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗淨，撈出備用。
②將鍋內放入清水，把江米下入，置於火上，用旺煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘兩次，倒入笊籬中把水控淨，再上籠屜蒸一下，倒在盆中，待用。
③把酒曲擀成麵，放入江米內攪勻，上麵拍平，中間擀麵杖搗一個2厘米大小的洞，使空氣流通。
④注意，夏季用布、冬季用棉被蓋好，溫度保持在30℃左右，使之發酵即成。
【特點】
健筋骨，補腰活血，消除孕婦疲倦。此酒酸甜清香，營養豐富。
◎豬腎粥
【原料】
主料：豬腎一對，粳米100克。
輔料：蔥花、薑絲、精鹽、味精各適量。
【做法】
①先將豬腎切開，去除脂膜，用水衝洗淨，切成細塊，待用。
②把粳米洗淨，與豬腎一起入鍋、加清水適量，同煮，待粥熟後，放入洗淨的蔥花、薑絲、攪勻再放入精鹽，味精調味即成。
【特點】
食豬腎能強腎健骨，消除疼痛，解除疲倦。
◎胎動不安
懷孕早期，胎兒在子宮內著床不久，飲食須注意防止胎動不安，造成流產。
◎養血安胎湯
【原料】
主料：芝麻雞1隻，薑2片，石蓮子、川續斷各12克，菟絲子、阿膠各18克。
輔料：鹽適量。
【做法】
①雞洗淨，放入滾水中煮3分鍾，取出放入燉盅內待用。
②石蓮子、川續斷、菟絲子放入煲湯袋中，同放瓦煲內，注入清水5杯煎30分鍾。
③將煎汁加入燉盅內，再放入薑片及阿膠，加盅蓋隔水燉3小時，下鹽調味即可趁熱食用。
【特點】
味道帶苦，孕婦若有習慣性流產，懷孕後食欲不振、腰痛或下腹附脹等現象，不妨一試，此湯具有養血安胎的作用。
◎瓜蒂炒米粉
【原料】
主料：幹南瓜蒂50克，米粉500克。
輔料：白糖適量。
【做法】
①將幹南瓜蒂洗一洗，瀝幹水分，放在瓦片上用小火炙成炭，研磨成粉，待用。
②把米粉放入炒鍋，翻炒至熟，加入南瓜蒂粉、紅糖拌勻即可，用沸水衝飲。
【特點】
安胎、暖脾胃、消渴。孕婦食之，可以治療胎動漏紅等症。
◎葡萄白糖粥
【原料】
主料：葡萄幹60克，粳米100克。
輔料：白糖50克。
【做法】
①先將葡萄揀去雜質，用清水略泡，衝洗幹淨，待用。
②把粳米淘洗幹淨，直接放入洗淨的煮鍋內，加入葡萄幹、清水，置於火上，鍋加蓋，先用旺火煮沸，改用文火煮成粥，以白糖調味，即可供食用。
【特點】
補氣養血，強心利尿，強健筋骨，安胎。適用於氣血虛弱，心悸盜汗，精神倦怠，神經衰弱，風濕筋骨疼痛等症。孕婦食之能養胎、安胎，久食益氣倍力，利於催生，滋養母胎強壯，益顏養容，是孕婦的最佳保健食療品之一。
◎蓮子糯米粥
【原料】
主料：蓮子50克，糯米100克。
輔料：白糖適量。
【做法】
①將蓮子用溫開水浸軟，去皮、芯後，清水洗淨，待用。
②把糯米淘洗幹淨，用清水浸泡1～2小時，撈出瀝幹，待用。
③將煮鍋刷洗淨，放入蓮子、糯米，清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可供食用。
【特點】
補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。適用於治療孕婦腰部酸痛，常食可以養胎，防止習慣性流產。
◎砂仁生薑肘子
【原料】
主料：豬肘子500克，砂仁10克。
輔料：生薑、蔥、精鹽、花椒、料酒、香油各適量。
【做法】
①將豬肘子刮一刮，清水洗淨，瀝幹水分，用竹簽插滿小眼，待用。
②把砂仁洗一洗，瀝幹水分，搗成碎末，待用。
③將生薑去皮、蔥去須一齊洗淨，再把生薑切成片，蔥切成段，待用。
④把花椒、精鹽入鍋炒燙，倒出晾到不燙手時，在豬肘上反複揉搓，放在陶瓷容器內（忌用金屬容器）醃24小時，中間多翻幾次。
⑤將醃好的豬肘子再刮一刮，清水洗淨，瀝幹水分。在肘子上撒上砂仁末，用淨布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內，放上蔥、薑、料酒，置於旺火上蒸半小時。取出，晾到不燙手時，慢慢地解去繩布，再次重新卷緊捆上，上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，及時抹上香油，以免幹燥。