【做法】
①薏仁去髒物洗淨，放入甕內或鍋內加適量的水，在蒸籠底部鋪4層布，把甕放在布上，倒入水至甕的2／3高。用幹布蓋在甕上，置盤於上並於中間壓住，最初用旺火，燒開後改文火，蒸約2小時，蒸熟後把湯放在另外的容器內。
②綠豆揀去髒物後洗淨，泡在份量的水中一晚，連泡湯一起放入蒸籠蒸約1小時。
③容器上放適量的薏仁、綠豆，加上薏仁湯趁熱吃。
【特點】
氣香，味甜，有健胃益脾、安神補血的功效。
◎鹵蘿卜
【原料】
主料：蘿卜1條，做高湯用海帶15厘米長。
輔料：高湯6杯，砂糖34大匙，料酒1～2大匙，高湯2／3杯，柚子皮1份。
【做法】
①選稍粗的蘿卜切成約4厘米左右的厚度，削皮。在背側切十字型裂口，放入加了洗米水而充分加熱過的水，煮八分熟。
②另一鍋則把蘿卜排在上麵，加入用海帶作的高湯，至差不多能掩蓋的高度（約6杯量）。加一大匙左右的鹽，用小火煮軟。
③砂糖、料酒、高湯一起混合後，用飯勺攪拌後，加磨成泥的柚皮混合。吃時用熱的蘿卜淋上柚味汁即可。
【特點】
含有豐富的維生素A（胡蘿卜素），並含有多種維生素及若幹礦物質，含糖量屬於一般蔬菜。
◎養胃肉
【原料】
主料：雞肉150克，漬黃瓜40克（中等的1條），馬蹄（罐裝）20克。
輔料：幹香菇2朵，酒2／3大匙，醬油2／3大匙，麻油2／3大匙，配合的蔬菜——黃瓜140克，蘿卜140克，醬菜2片，番茄、萵苣適量，醋2．5大匙，鹽酌量。
【做法】
①黃瓜洗淨切塊。
②馬蹄從罐中取出切粗末。
③香菇去柄用水泡軟，切粗末。
④把雞肉放入碗內加酒、醬油、麻油充分混合，再加馬蹄、香菇後放入較深的盤子或器皿，做成約2厘米厚形狀，用盤子蓋著蒸10～15分鍾，蒸熟後切成適當大小。
⑤蘿卜削皮，切成長5厘米、寬1厘米的長條，灑少許鹽放一會兒。黃瓜也和蘿卜製法相同，做好後放著備用。
⑥把調味料放下去煮，加入瀝幹水分的蘿卜和黃瓜，泡在裏麵讓味道滲入為止。醬菜切成1厘米厚，番茄切成梳子型，萵苣要大塊的折斷，放著。
【特點】
鮮、香、嫩，含有豐富的高質量蛋白質和鈣、磷、鐵、碘、鋅等無機鹽。維生素B2、尼克酸的含量也極豐富。
◎蔬菜炒牛舌
【原料】
主料：煮過的竹筍70克，香菇2～3個，白菜葉3～4片，小的花椰菜半個，綠色蔬菜（碗豆莢或豌豆適量），牛舌40克。
輔料：植物性油3大匙，鹽1大匙，酒1大匙，醬油1大匙。
芡汁料：澱粉2小匙，水2大匙，蝦油1大匙。
【做法】
①將煮過的竹筍切薄片，香菇泡軟削切4片，白菜縱切3片。花椰萊分為小穗，不要煮得太軟。綠色蔬菜煮過後備用。
②鍋內下油加熱將白菜炒香，再按順序炒煮過的竹筍和花椰菜。再把牛舌薄片放入，用輔料調味，澱粉溶液勾芡。
③最後，淋上蝦油，關火。可用脂肪少的雞肉代替牛舌。洋火腿肉因為辛香料多，不要用。
【特點】
補氣血、益力氣、開胃口，含有蛋白質、脂肪，維生素等成分。
◎糖醋蓮藕
【原料】
主料：蓮藕1小節。
輔料：檸檬3大個，醋3大匙，高湯2～3大匙，鹽少量，檸檬皮1／4個。
【做法】
①把蓮藕的皮削掉，切成薄片，放入加了少量醋的熱水中，煮至不失去脆度的程度，撈起放在濾水盆內。
②把醋、高湯、鹽混合，作成糖醋。再把蓮藕放入糖醋中。
③把檸檬黃色的皮削成細末，灑在上麵。
【特點】
色澤鮮美、香脆甜酸，含有豐富的優質碳水化合物和維生素等營養素。
◎油豆腐蘿卜絲
【原料】
主料：油豆腐皮4張，蘿卜絲20克，冬粉1束，豬肉薄片200克。
輔料：木耳1大匙，葫蘆幹30厘米長，高湯或水2杯，醬油3大匙。
【做法】
①油豆腐皮用熱水衝去油分，切成兩半。
②蘿卜用水洗過擠幹水分，冬粉在水中揉洗，再用水衝過。和蘿卜同樣切成約2厘米長，木耳泡軟和豬肉一樣切絲。
③把蘿卜、冬粉、木耳、豬肉放入多準備的高湯（即2杯以上的份量）煮，用少量的醬油調味。
④把蘿卜絲裝在油豆腐皮中，用泡軟的葫蘆幹綁住。
⑤高麗菜煮開，做法4中的材料加入醬油，用小火慢煮。
【特點】
味美可口，蛋白質含量高，質量優，還含有豐富的維生素A原（胡蘿卜素）。
◎什錦湯
【原料】
主料：豆腐1塊，蘿卜200克，香菇2個，牛蒡小的半條，蓮藕30克（細的半節），青芋2～3個。
輔料：植物性油2大匙，海帶作的高湯4大杯，醬油1．5～2大匙，鹽半小匙，（以上輔料下文表述為A）。柚皮少量。
【做法】
①豆腐置於切菜板上，用布包著從上方輕壓瀝幹水分，切成小丁。
②蘿卜切成三角形，香菇泡軟，去柄削切成6～8片。牛蒡削皮，蓮藕切成薄片，青芋切成容易入口的小塊。
③於厚的平底鍋下油加熟，炒1、2的材料，加入適量的海帶高湯。
④煮開後把浮於表麵的渣除去，改成中火，煮到全部材料變軟為止。
⑤用A的材料調味，將完成品放入每人碗內，可再放入柚皮絲。
【特點】
湯清淡，味香美，含有蛋白質，多種維生素和礦物質。
不易受孕型人的飲食基本原則
夫婦同居較長時間，雖不避孕，但仍不能懷孕。還有的夫妻受孕後在懷孕前的3個月便流產了，反複多次，對這類體型的準孕婦，在懷孕前注意飲食的調整是十分必要的。
◎有效的食物
童子雞、鹿鞭、益母、當歸、枸杞、雞肝、菟絲、鵪鶉、薑、蝦、韭菜、蓯蓉、陳皮、鹿筋、靈芝、鹿腎、熟地、鹿茸、紫河車、白木耳、鹿角、蛤蚧、紅參、茴香、黃花、茯苓、羊肉。