第11～12周 第一次的悸動
報告媽媽
媽媽，雖然我還沒你的手掌大呢，但是我可以動來動去了。等我攢足力氣的時候，我一定要給你翻個大跟頭！
媽媽寶寶小觀察
寶寶：
孕11周時，寶寶差不多5厘米長了。從現在起，寶寶能吸吮、吞咽和踢腿了，手指甲和絨毛狀的頭發等細微處也開始發育，維持胎兒生命的器官如肝髒、腎、腸、大腦以及呼吸器官也已開始工作。寶寶脊柱的輪廓清晰，脊神經開始生長。寶寶的生殖器官漸漸明顯，過段時間就可以分清是男寶寶還是女寶寶了。
孕12周時，寶寶身長可達到6.5厘米。寶寶整天忙著在媽媽肚子裏做伸展運動，一會伸伸胳膊，一會踢踢腳。一部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。在未來的6個月裏，寶寶的主要任務就是讓自己長得又結實又健康，為將來出生後能夠獨立生存做準備。
媽媽：
孕早期快結束了，準媽媽尿頻的感覺日益明顯。陰道分泌物也比之前略有增多，呈無色或淡黃色、淺褐色，這屬於妊娠生理反應，是正常的。乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時會感到有些疼痛。有些準媽媽的臉和脖子上不同程度地出現了黃褐斑，這是孕期正常的現象，在寶寶出生後會慢慢消退。
音樂胎教建議：聽你喜歡的中國音樂
再次給準媽媽提個醒，不要把莫紮特音樂神話了哦。莫紮特效應隻是人類大腦對某一類風格音樂的本能反應，而研究者們發現這一規律時，恰好用到了莫紮特音樂，於是以這位音樂神童的名字來命名。中國的孕媽媽們當聽說“神童”、“莫紮特”這兩個關鍵詞時，就不淡定了，想當然地認為音樂胎教就等於聽莫紮特音樂。無論聽得懂還是聽不懂，隻要聽就行了。這種做法對寶寶不厚道，對自己也不負責任哦！
當年我們從歐洲人那裏學習音樂心理學，拿回來的所有文字、著作都是歐美人寫的。那裏麵所有的案例、推薦、分析，都是歐美的，就連音樂他們也隻能就地取材。有哪個歐美的音樂心理學專家會專門跑到亞洲來采風呢？所以，直接照搬別人的東西，並不一定適合我們的生活。中國人做音樂胎教要用中國自己的音樂，支持國貨！
而用中國音樂進行胎教的核心點是，要選擇距離我們生活很近的音樂。曾經有一位準媽媽，從小就喜歡河南梆子戲，懷孕的時候每天都去公園溜達，跟著唱一兩句。孩子出生以後真的去了小香玉豫劇學校，寶貝到2010年整10歲，已經是劇團的功勳演員了。10歲的丫頭張嘴就來“劉大哥講話，理太偏”，多有意思啊！
所以準爸媽們可以買一些中國自己的民俗音樂，古琴曲、古箏曲、葫蘆絲、馬頭琴、冬不拉、二胡等。如果有人說，很多古典音樂寫得實在太深刻，早已經距離我們太遠了，那你可以選擇一些中國風NEW
AGE樂派的音樂，比如著名作曲家林海曾出過的專輯《琵琶相》，至今令人心曠神怡。
如果懷孕期間學會一種中國傳統樂器，當然更好。比較適合準媽媽的有古箏、笛簫、葫蘆絲、琵琶等。揚琴、鼓樂、二胡都可能對孩子的聽力造成損害，所以不建議。
推薦音樂：
《漁舟唱晚》
《漁舟唱晚》是一首著名的古箏曲。樂曲以優美典雅的曲調、舒緩的節奏，描繪出一幅夕陽映萬頃碧波的畫麵，十分婉轉動聽。
這首曲子表現了心情喜悅的漁民悠悠自得、片片白帆隨波逐流、漁舟滿載而歸的情景。
準媽媽這樣聽
古箏獨特的古典婉約，不僅勾勒出夕陽西下水波蕩漾的美景，還將漁民的滿足、喜悅之情細致入微地傳遞給聆聽音樂的準媽媽。準媽媽可在晚上吃飽喝足後，舒舒服服地躺在床上欣賞這首音樂，心裏全是暖暖的滿足感。
勇於挑戰自己的準媽媽還可以來點更好玩的，那就為這段音樂編寫第一樂段的歌詞吧，然後試著演唱出來！展現你才華的時候到了，可以作為送給寶寶的個性化搖籃曲哦。
寶寶越聽越聰明
準媽媽隨著音樂的節奏，想象一下肚子裏寶寶可愛的模樣吧，在潛意識裏和寶寶進行情感的交流，胎寶寶會在準媽媽的幸福感中快樂成長。
《梅花三弄》
《梅花三弄》是中國著名十大古曲之一，是中國傳統藝術中表現梅花的佳作。
聆聽婉轉、悠揚的《梅花三弄》，很容易讓人沉浸在梅花的高潔與清逸之中，陶醉於梅花的婀娜和傲氣裏。磬鼓聲聲，梅花點點，潺音串串，優雅的旋律將你融入“漫彈綠綺，引三弄，不覺魂飛”的意境。
準媽媽這樣聽
在寫下這首曲名的時候，小有糾結，因為實在害怕咱們的準媽媽直接將那部悲情的《梅花三弄》電視劇拿來看，那就悲催了。
這首古曲本身的意境非常悠遠唯美。而中國樂器的多樣性，恰好將樂曲裏的起承轉合表達得淋漓盡致。如果你願意，可以聽著它，再慢慢欣賞幾幅中國山水畫，甚至是拿起毛筆潑下香墨畫幾點梅花，都是別有情致的事情。
寶寶越聽越聰明
準媽媽可以滿心慈愛地輕輕哼唱，並將自己對胎寶寶的關愛用歌聲傳遞給胎寶寶。雖然胎寶寶還很小，但他和媽媽血脈相連，他能感受到準媽媽的愛和關懷，在這個良好的氛圍中，胎寶寶也會快樂幸福地成長。
《紅樓夢組曲》
該組曲由膾炙人口的電視連續劇《紅樓夢》的配樂改編而來，是專為音樂會演奏的版本。這首曲子是《紅樓夢》十二曲的總結,
分為歎紅樓、晴雯曲、劉姥姥、分骨肉、上元節、
葬花吟。
整首曲子宣溢了一種較為清淡的情調。其中純中樂的弦樂和彈撥樂，以及笙的輕奏等在表現這樣的淒美之聲時，時而意味幽長，時而畫龍點睛，給人留下揮之不去的情思。
準媽媽這樣聽
悠揚婉轉，綿綿情意，聽著音樂不由得想起《紅樓夢》中美麗的人兒、美好的情思以及令人賞心悅目的畫麵，內心變得純淨而美好。這麼好的曲子隻聆聽可不夠，下載《枉凝眉》的歌詞吧，試試唱出來，中國人的美學情懷都在這一刻展現出來了！
寶寶越聽越聰明
如果準媽媽從小愛看《紅樓夢》，還可以在旋律的起伏中回憶一下你喜歡的情節，或者想象電視劇中一些美好的畫麵，不僅是不錯的冥想方法，對胎寶寶也是很好的美學培養哦。
《梁祝》小提琴協奏曲
梁祝小提琴協奏曲的題材是家喻戶曉的民間故事，以越劇中的曲調為素材，綜合采用交響樂與我國民間戲曲音樂表現手法，依照劇情發展精心構思布局，采用奏鳴曲式結構，單樂章，有小標題。以“草橋結拜”“英台抗婚”“墳前化蝶”為主要內容。全曲綿長而悠遠，
是一曲非常值得聆聽的古典樂曲。
準媽媽這樣聽
也不知道祝英台怎麼愛上了那麼一根木頭，唉，問世間情為何物，直教一物降一物啊！這個曲子估計很多人都挺熟悉的，那更好，能引起準媽媽的共鳴。建議準媽媽再梳理一下這個故事的脈絡，和音樂盡量對應起來，然後靜靜聆聽，並冥想故事的情節和畫麵，寶寶會感覺你在給他講故事。當然，在這個過程中，建議準媽媽忽略那些悲情的部分，將你對生命中真善美的體驗用更具體的語言或感受傳達給胎寶寶。
寶寶越聽越聰明
這個淒美的故事，這首唯美的曲子，肯定會讓準媽媽心生感動，並對生命的美好理解更深，這些通過想象傳達給胎寶寶後，胎寶寶也會朦朧地感知世界的美好哦。
生活小建議
營養：
1.宜吃大豆及豆製品。大豆及豆製品是重要的健腦食品。但需要注意的是，準媽媽也不宜過多吃豆製品。因為豆製品攝入過多，人體正常鐵元素的吸收功能會受到抑製，從而導致準媽媽出現不同程度的疲倦、嗜睡、貧血、身體無力等症狀。
2.宜補鐵。鐵是人體內製造血紅蛋白的主要原料。女性在整個妊娠期內，血容量平均增加1500毫升，紅細胞中度增生，而血漿相對增加更多，因而出現血液稀釋現象。這種生理性貧血較為普遍，其中因鐵的補充不足發生缺鐵性貧血最為常見。
3.宜補鈣。從孕11周開始，寶寶的骨骼細胞發育加快，因骨骼發育的需要，寶寶要從準媽媽體內攝取大量的鈣質，因此從這個階段起，準媽媽要注意補鈣。
保健：
1.隨著寶寶的成長、羊水的增加，準媽媽的子宮逐漸膨大。這時，妊娠紋悄然而至，以腹部最多，其次是乳房周圍、大腿內側及臀部，所以，準媽媽要開始護理皮膚了哦。
2.在正常情況下，準媽媽會有少量的白帶，隨著妊娠月份的增加會有增多的現象。但是，如果分泌物增加太多並且有異味，要及時告訴醫生，並注意日常生活衛生。
3.嚴格來說，第一次產前檢查應該在確認自己懷孕的時候就進行。而大部分人是在孕期第12周時進行第一次產檢，並領取母子手冊。第一次產檢時，準爸爸一定要陪同妻子去哦，不僅可以增進感情，準爸爸還能更好地了解孕期的注意事項，有利於日後更精心照顧準媽媽時大展身手。
運動小建議
子宮逐漸增大，準媽媽明顯感覺腰變粗了，臀變寬了，這是為子宮騰出更多的空間。如果準媽媽白天基本上都是坐著，可能會感覺尾骨有些疼痛，可以試著熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鍾；或者試試淋浴，水溫不要太高。
準媽媽可以放心地參加一些輕度運動，或做一些簡單的家務，對準媽媽的身心很有益，對寶寶來說，也是非常重要的運動胎教。第13～14周 你快樂所以我快樂
報告媽媽
媽媽，我變漂亮了，我長出指紋了，我在跳舞呢，你感覺到了嗎？
媽媽寶寶小觀察
寶寶：
懷孕第13周了，寶寶越來越像一個娃娃，身長7～8厘米。寶寶的眼睛突出在頭的額部，兩眼之間的距離在拉近，眼瞼仍然緊緊地閉合。肝髒開始製造膽汁，腎髒開始向膀胱分泌尿液。寶寶的腹部與母體聯結的臍帶開始成形，可以進行營養與代謝廢物的交換。
到第14周，寶寶的臉看上去更漂亮了。寶寶手指上已經出現指紋。此時的寶寶在媽媽肚子裏異常活躍，他們會皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，也會吸吮自己的手指等，這些動作可以促進大腦的成長。
媽媽：
第13周時，已進入孕中期，準媽媽的腹部開始隆起。腹部、乳房、臀部和腰部開始出現妊娠紋。適當使用妊娠紋修複液是可以的，不過，妊娠紋也與遺傳基因有關，護理品的作用沒有太大效果。因為寶寶發育迅速，準媽媽這個時段胃口特別好，一定要注意營養均衡，控製體重。還有一些準媽媽會發現，自己的乳頭能擠出少許乳汁，這個時期準媽媽體內雌激素水平較高，所以這是正常現象。同時，盆腔及陰道充血，白帶開始增多，應注意保持外陰部的清潔。
音樂胎教建議：靜靜聆聽自己喜歡的音樂
準媽媽突然感覺到寶寶動了，喜悅和興奮把孕早期的不適反應一筆勾銷，取而代之的是孕期生活的享受了。老公無微不至地照顧，爸爸、媽媽、公公、婆婆帶來了那麼多好吃的，周圍的朋友、閨蜜、死黨也紛紛送來了小禮物，將嬰兒房裝飾得越來越漂亮。每天期待著美麗的小生命到來，是多麼幸福的事啊！
可是，也多了一分擔心，很多準媽媽腦子裏都有一萬個“萬一”，生怕孩子出生以後有這樣或那樣的不好，總擔心對不起孩子，所以每天馬不停蹄地做胎教：讀完英語換法語，聽完音樂去學畫，每周兩次外出郊遊，每天一次瑜伽訓練，兩天一次孕期體操……再這麼下去，準媽媽沒崩潰，胎寶寶會先受不了的！我們再次重申，任何一種胎教形式和活動都是一種生活態度，而不是“必須完成”的任務。音樂胎教更是如此，如果一個家庭為了胎教而胎教的話，那胎教的真正效果一定會大打折扣的。以真正美的感受來對寶寶進行音樂胎教，才是正途。
所以這段時間，準媽媽們有兩個小小的任務哦。
任務一：學會靜靜聆聽音樂。閉上眼睛，在音樂的環境下冥想，感受音樂傳達的意境，這樣大腦就能產生快樂的情緒，讓你和寶寶都感覺很好。
任務二：搜索屬於自己的音樂。其實在網上尋找各類音樂，並在這些音樂中選出自己特別喜歡的音樂，這個過程本身也是自我審美認知提升的有效方法，這也是有效的音樂胎教。準爸爸的工作就是在家裏建設一個快樂、風趣、幽默、甜美的音樂環境，讓準媽媽和胎寶寶都在這個環境中感到幸福和快樂。在這個充滿歡笑和愛的環境中發育長大，我們的寶寶怎麼可能不健康可愛呢？
推薦音樂：
《加沃特舞曲》
《加沃特舞曲》，如今，“戈賽克”這個名字，僅因為這首加沃特舞曲而著名。其實，戈賽克在音樂史上，尤其在法國交響樂的發展史上，是一位有重要貢獻的作曲家。
《加沃特舞曲》是以長句組成的，可以說都是隻有一句，盡管一首短一首長；一首像大提琴一樣低訴、線條簡單，一首像小提琴協奏曲一樣，不同彩色、意象和節奏交織，以至時空不僅交錯而且互相超越。這樣說好像是刻意經營的，但實際上當時完全是無意的，即是說，純粹是由內心的音樂啟動並由內心的音樂帶著走的。
準媽媽這樣聽
如果準媽媽恰巧在這一時期感覺到第一次胎動，那麼相信你在聆聽這首樂曲的時候會更有感覺。你可能真的會隨著每一串音符的起伏，在腦海中勾勒出一個還沒學會走路的小寶寶左搖右擺的憨態。嗯
，是的，就是這樣一個小天使，真的來到了你的身體裏，他讓你的生命更完美。把你的身體也輕輕地擺動起來，沉浸在這樣踏實的幸福裏吧！
寶寶越聽越聰明
寶寶微微動了一下，這種感覺太奇妙了，準媽媽一定很興奮吧，那你希望寶寶是什麼模樣，像媽媽還是像爸爸呢？你對他有什麼期待？描述給胎寶寶聽吧，說不定他會朝著這個方向努力呢。因為準媽媽和胎寶寶心靈相通，準媽媽的意念就是胎教的重要因素，可以滲透到胎寶寶的身心中哦。
《第40交響曲》莫紮特
莫紮特最後的三首交響曲，是莫紮特交響曲的三大傑作，精品中的精品。
在降E大調的首樂章中，莫紮特使用了他在協奏曲中慣用的木管樂器，調配出輕盈、活潑、俏麗的色彩；慢樂章的略帶艱澀頗具抒情的深度，充滿沉思冥想；小步舞曲兼有壯麗輝煌和牧歌的悠揚，單簧管在長笛的呼應下，田園詩般的過渡十分優雅；末樂章是典型的莫紮特式的容光煥發，洋溢著機智和嘲弄。
準媽媽這樣聽
很耳熟吧，沒錯，流行歌曲《不想長大》正是借用了莫紮特《第40交響曲》的音樂主題。熱情洋溢的音樂可以調動準媽媽的情緒，在清晨起床後打開音響聽一聽，會讓準媽媽一天都神采奕奕。
寶寶越聽越聰明
整部交響曲熱情洋溢、明媚陽光，充滿感情，在這個美麗、安寧、充滿歡樂的氛圍中，胎寶寶也會很甜蜜的。
《Windancer》 神秘園
出自神秘園的第二張專輯《White stone》，《White
stone》（白石）是由神秘園創作演奏的一首曲子。作者希望通過這張專輯裏美妙的音符，讓在忙碌的現代生活中迷失自己的人們找到自我。我想我們至少可以在他們的音樂裏暫時逃避現實生活中的煩惱與壓力，進行精神的放鬆及享受。
《windancer》中文名為《風舞者》，旋律十分跌宕起伏，時而如山穀中的霧氣急劇地在風中滑翔，具有魔幻的質感，時而如流水般輕柔流暢，悠揚綿長。
準媽媽這樣聽
音樂的唯美、靈動，以及音符中訴說的情懷，將準媽媽靈魂深處的每一個小細節都深深地挖掘出來，讓你驚歎又暢快。更重要的是，你竟然會不由自主地跟著旋律哼唱起來，不要抑止你的欲望，讓音樂從你的嘴中不斷地湧出吧。
寶寶越聽越聰明
伴隨著音樂輕輕哼唱，會讓準媽媽體內產生有益於身心的激素，這些物質可以隨著血液進入胎盤，能提到調節血液流量和興奮細胞的作用，可以使寶寶更健康地發育成長。
《森林狂想曲》
月光下，朦朧中，這是一張極其精彩的自然與音樂融合的專輯。通過它，再一次體味到我們對於自然的渴望和羨慕，同時感受到中國的傳統樂器和自然糅合後，帶給我們一種清涼而又純淨的空間。
流水、雀鳥之聲，能平和我們的情緒，放鬆我們的身心，並給人一種返回大自然的感覺。海浪、流水、鳥鳴，風吹過樹葉，雨打在屋頂，大自然的原始采樣加上改編的著名樂曲，合成了天籟之音。新世紀的音樂形式使躁動的靈魂得到最溫柔的撫慰，你將在夜裏沉沉睡去，以夢為馬，在自然之神悠長的呼吸裏祈盼黎明。
準媽媽這樣聽
雖然樂曲名稱裏有“狂想曲”幾個字，但當它叫醒你的耳朵時，並不會太狂野，而是在你腦中呈現一個燦爛、絢麗、溫情脈脈、萬物生長的畫麵，那就用這段音樂來喚醒我們的胎寶寶吧。另外，這段音樂如果不用來做撫觸訓練就太可惜了，具體的撫觸方法在23-24周的篇章裏（見PXX）有具體的動作步驟。此時準媽媽們的肚子雖然還沒有太大規模，但不妨礙你先按照那幾個手法預先練習一下哦。
寶寶越聽越聰明
此時的胎寶寶已經開始進入一個新的“世界”，伴隨著他的聽覺、味覺、觸覺、視覺等感官係統發育的先後啟動，他開始感受這個與眾不同的世界。親愛的準媽媽們，請你用心做音樂胎教，帶寶寶探索這個奇妙的世界吧。
生活小建議
營養：
1.宜細嚼慢咽。女性在懷孕後，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動減慢，消化腺的分泌也有所改變，導致消化功能減退。因此，準媽媽吃飯要多咀嚼，慢慢咽，使唾液與食物充分混合，同時也能有效刺激消化器官，使其進一步活躍，從而吸收更多的營養。
2.宜少食多餐。準媽媽隨著子宮增大，子宮位置也相應提高，胃的容量因此受到限製。如果準媽媽按照孕前平均的食量進餐，就會感覺胃部過於飽脹。這時候，可以用少食多餐取代一日三餐。