看看吧，體育鍛煉的好處是不是很多呀？因此，對於正處於青春期的男孩來說，多參加一些體育鍛煉，才能讓自己健康、快速地成長起來。
第10節摳鼻子的壞習慣
“為什麼我的鼻子總是幹幹的，感覺鼻子裏麵總有一些髒東西，好想摳出來啊！可是爸爸說摳鼻子是一個壞習慣，不僅會讓鼻孔變大，嚴重的還會得鼻炎呢，好恐怖哦！”
——好動的球球 11歲
Q博士：親愛的球球，你爸爸說得很對。
摳鼻子是非常不文雅的壞習慣，而且，經常摳鼻子不僅會讓你的鼻孔變得很大，還會引起慢性鼻炎和呼吸道感染，如果不小心，細菌還可能會感染到肺呢！
這是因為手指甲會傷害鼻腔裏的皮膚，這樣鼻腔抵抗細菌的能力就會降低，鼻屎就會變得更多，更有可能造成感染。而且人體的鼻腔內有一層很薄的黏膜，下麵有著非常豐富的毛細血管，如果經常摳鼻子，就會使毛細血管受到損傷，產生流血現象。
因此，一定要改掉摳鼻子的壞習慣。如果你的鼻子發癢或是發幹，忍不住想摳的時候，可以用生理鹽水清洗鼻腔，這樣鼻子就不會感覺難受了，而且還不會影響到鼻子的健康。
第11節耳朵裏的怪聲音
“前一段時間，我感冒了，非常難受，最近才剛好。感冒雖然好了，耳朵又出問題了！總感覺耳朵裏很痛，有時候耳朵裏還傳來奇怪的聲音，比如說‘劈啪劈啪’‘嗡嗡’等，聽力也大不如以前了，這是怎麼回事？難道我得了中耳炎，真是糟糕！”
——青澀的果果 10歲
Q博士：親愛的果果，你可能因為感冒時上呼吸道感染，從而引發了中耳炎。嚴重的可能還會讓你聽力減退，產生輕微的疼痛呢，所以，Q博士建議果果盡快去醫院進行治療吧。
其實，我們耳朵的各個部位都很脆弱，一不小心就可能會引起發炎，導致聽力受損，所以生活中一定要注意做好中耳炎的預防工作。
摳取耳屎時，一定要小心，千萬不要用堅硬的東西挖耳朵，因為不小心就可能會碰傷外耳道或鼓膜。最好是用塗有醫用酒精的棉簽，放在耳道裏來回擦，其實不必經常清除耳屎的，它能讓良性菌棲身，對耳道還有防護作用呢！
遊泳、洗澡或洗頭之後，如果被水濕到耳朵，應該及時用棉簽去除掉耳朵裏的水。
另外，還要積極預防感冒，因為感冒最容易引發中耳炎。
如果得了中耳炎，要及時治療，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃一些辛辣食物喲！
第12節牙齒、牙刷對抗戰
“刷牙、刷牙，每天都要刷牙，真的好麻煩，可不可以不刷牙呀？而且，我每次去刷牙都被媽媽嘮叨，說我這樣刷會傷害牙齒，那樣刷不幹淨……好鬱悶啊！”
——煩躁的小綠 11歲
Q博士：小綠，你好，對於刷牙的事情還是不要偷懶了。
刷牙非常有利於保持口腔的清潔，因為刷牙不但可以清除牙菌斑，還能消除口腔內很多細菌、食物殘渣、牙垢、牙麵色素沉著、牙結石等。
所以，刷牙是預防齲病和牙周病最有效的方法。而且，刷牙還可以起到按摩牙齦的作用，從而增強牙齦的健康。所以，不要嫌刷牙麻煩了。
要注意的是，如果刷牙方法不正確，不但沒有達到清潔口腔的目的，還可能磨損牙齒。下麵Q博士就來簡單介紹一下不損傷牙齒及牙周組織的刷牙方法吧。
第1步：將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝，呈45度角。
第2步：當刷毛覆蓋住牙齒表麵後，慢慢刷向咬合麵，豎直短距離移動，每次約兩三顆牙，上下刷15下左右。
第3步：刷牙時要有順序，否則容易忽略某塊區域，久而久之就容易有蛀牙了。例如從上顎右邊到左邊，再回到下顎的右邊，再從右邊刷到左邊。
應做到每天早晚各刷一次牙齒，還要堅持飯後漱口。每次刷牙時間大約3分鍾。
刷牙後，要用清水把牙刷清洗幹淨並甩幹，把刷頭朝上放進杯子裏。每隔1～3個月要換新的牙刷，記得要選擇質量好的牙刷，這樣才不會傷害到你漂亮的牙齒。